Секој мисли дека оваа храна дебелее

Клучот за слабеење е да јадете порција грав, грашок, леблебија или леќа на ден. Гравот, грашокот, леблебијата и леќата веќе долго време се промовираат како храна со малку маснотии, а новите истражувања покажуваат дека помагаат при слабеење.

Само порција од 130 грама (три четвртини од чашата) вклучена во вашата дневна исхрана ви помага да изгубите тежина без да направите други промени во исхраната. Тоа е затоа што овие четири намирници заситуваат и му помагаат на телото да се чувствува сито подолго.

оваа

Научниците дошле до овој заклучок откако анализирале 21 клиничко испитување во кое учествувале 940 мажи и жени.

По студијата, истражувачите откриле дека само со додавање на 130 грама грав, грашок, наут или леќа во исхраната, учесниците во експериментот изгубиле 0,34 килограми за шест недели.

И покрај тоа што слабеењето е многу мало, научниците велат дека е важно што е откриено дека само нивното додавање во исхраната помага да се намали телесната тежина и не само тоа, туку и да се спречи закрепнувањето на изгубените килограми.