Секоја храна, во право време, губење на тежината Хроно диета - низ животот

Да, добро прочитавте, јадете што сакате во вистинско време и ослабете. Диетата Хроно звучи премногу добро за да биде вистинита, но се покажа дека работи сè додека се придржувате до строгите правила. Диетата е исто така наречена „Хроно исхрана“ и е развиена во 1986 година од страна на францускиот лекар Ален Делабос. Ален студирал хронобиологија и дошол до заклучок дека не е важно колку калории внесуваш, туку кога ги јадеш. Нашите тела функционираат во ритмички циклус што му помага на телото да работи ефикасно. Храната треба да се јаде во одредени периоди од денот, така што телото може да функционира правилно, да го користи само она што му треба и да го вари.

Така функционира

Хронобиологијата е да се направи вистинската работа во вистинско време. Диетата Хроно е истиот концепт; Планирате оброци за да го оптимизирате внесувањето храна и додатоци во исхраната. На пример, наутро, вашето тело ќе произведува инсулин, затоа треба да се држите настрана од шеќер за да го заштитите панкреасот од преоптоварување. Целта е да се создаде оптимален метаболизам, да се променат навиките во исхраната и да се намали телесната тежина. На крајот, вашето тело нема да акумулира телесни масти и тежина. Фасциниран? Ајде да научиме малку за правилата!

Правила

• Појадокот е најважниот оброк, никогаш не го прескокнувајте.
• Дозволени се само 3 оброци: појадок, ручек и вечера
• Намалете го внесот на шеќер.
• Без шеќер за појадок, па дури и овошје.
• Слатки, вклучувајќи овошје, се јадат само како закуски попладне.
• Не е дозволено кравјо млеко, јогурт, растителни масти и сирење, маргарин или печени колачи.
• Оброците треба да се земаат одвоени 4-6 часа.
• Не јадете ништо помеѓу оброците.
• Пијте само вода, црно кафе, билен чај и лимонада без шеќер.
• Кафето треба да се консумира 15 минути пред појадок и 15 минути по ручекот.
• Вода, чај и лимонада не треба да се консумираат половина час пред и половина час по оброкот.
• Пијте топол билен чај или лимонада наутро на празен стомак.
• После 15 часот не можете да јадете леб, тестенини, скробен зеленчук или ориз.
• Без алкохол, освен црвено вино.
• Можете да јадете протеини и јаглехидрати за време на појадок, но не и за кој било друг оброк.
• Не можете да пиете газирани пијалоци.
• Вечерата треба да се јаде најмалку 2 часа пред спиење.

Времето е од суштинско значење

ChronoDiet е за времето и прилагодувањето на оброците на телото. Времетраењето на времето кога треба да јадете е појадок, а потоа брзо за 5 часа; Ручек, а потоа брз 5 часа; потоа конечно вечера по 12 часа пост. Часовите помеѓу 12 и 14 часот се најдобро време да уживате во различни јадења. Многу е да се земе со многу правила, па еве што да очекувате кога ќе јадете скршено:

Појадок: Може да јадете што било, јаглехидрати, протеини и масти. БЕЗ внес на шеќер. Избегнувајте пченица и пченка.

Ручек: Јадете храна со висока содржина на протеини, како говедско, свинско, телешко месо, но избегнувајте јаглехидрати и леб. Јадете и зеленчук се додека не содржи скроб. Ова е единствениот пат кога можете да јадете бонбони како овошје.

Вечера: Јадете полесни протеини како риба или бело месо. Може да јадете сирење и бел или зелен зеленчук. Избегнувајте скроб како тестенини, леб и компири.

Рок на ограничување

Ако сакате значително да изгубите тежина за краток временски период, се препорачува да се придржувате до периодот на ограничување пред да започнете со диета со хроно. Периодот на блокирање е приближно 28 дена. Во периодот на ембарго не се дозволени закуски. Не е дозволено овошје и не можете да јадете скробен зеленчук или јаглехидрати на ручек. Сите овие се исклучени од исхраната за време на полицискиот час бидејќи сите се полни со шеќер.

Диетата Хроно има многу правила и може да изгледа груба. Сепак, колку повеќе ја следите и одржувате рутината, толку поздраво ќе бидете и ќе се чувствувате, и тоа ќе ви стане втора природа. Без броење калории или наизменично постење 16-20 часа. Можете да јадете што сакате, колку што сакате (само запомнете дека умереноста е клучна) во рамките на правилата и да изгубите тежина. Едноставно како тоа.

---