Секојдневно сквотот - Дали сквотови секој ден за авторски права за здравје и исхрана
Треба да има тајни студија во задниот двор, во кои треба да има луѓе кои всушност прават сквотови секој ден. Дали има смисла и пред сè: дали е тоа можно дури? 'Llе ви го кажеме тоа во денешниот пост.
Зошто да се наведнувам воопшто секој ден?
„Squat Everyday“ е „вистински“ систем за обука што го разви американскиот тренер за фитнес, Кори Грегори - не знаеме точно кога. Целта на системот е прилично едноставна: изградете навистина масивни нозе за кратко време. Како треба да работи тоа? Преку присилно прилагодување! Со виткање секој ден - дури и со болни мускули - буквално го принудувате вашето тело да се прилагоди на новиот товар и да ги остави нозете да растат.
Таквиот систем на обука бара многу од вас. Бидејќи со „Squat Everyday“ не само што мора да се наведнувате секој ден, туку и да го одложите остатокот од тренингот. Исто така, мора да бидете сигурни дека вашето тело добива доволно хранливи материи и периоди на одмор за да може да се регенерира од овој значителен стрес. Звучи непријатно, нели? Е. Ако сакате подебели нозе, дефинитивно ќе вреди. Пред да прашате дали е можно и природно: Да, ако знаете како да го направите правилно, што секако ќе ви го објасниме во следниот дел.
Секојдневно сквотирање - пример за план за обука
Со „Squat Everyday“ апсолутно треба да внимавате да не го изберете преголемиот обем на обука. Во спротивно, нема да потрае многу пред вашето тело да не може да продолжи со регенерацијата. Разумен план за неподдржани спортисти може да изгледа вакво нешто:
Сет: 10 повторувања со 20%
Сет: 5 повторувања со 30%
Сет: 5 повторувања со 40%
Сет: 3 повторувања со 60%
Сет: 3 повторувања со 70 проценти
Сет од 1-3 повторувања со 80 проценти
Сет од 1-3 повторувања со 90%
Ако сметате дека покрај овој прилично импресивен тренинг за нозе, мора да ги обучите и сите други мускулни групи, брзо ќе откриете дека Squat Everyday не може да се одржува засекогаш. Но, не мора ни вие. Кори Грегори препорачува да ја следите програмата околу 30 дена. Ако можете да го направите тоа, ќе видите извонредни резултати.
Фанфакт: Наводно постои момче кое го прави ова од 1996 година и никогаш не престанало да го прави тоа. Ако е тоа вистина? Нема идеја.
Заклучок - за кого е корисен Squat Everyday?
Оние кои се во состојба да направат чист сквот, можат да го направат и Сквот секој ден. На крајот на краиштата, клечењето е едно од најприродните движења од сè што повеќето од нас за жал го имаат заборавено со текот на годините. Оние што можат, имаат корист од бројни придобивки.Важно е правилно да го процените обемот и интензитетот на обуката за да не влезете во страшната „претренираност“. Особено како почетник, системот Squat Everyday ви нуди добра можност брзо да ја усовршите вашата техника на сквотот. Напредните fansубители на спортот, пак, можат да извлечат уште повеќе од мускулите на нозете.
Ви благодариме драг спортски пријател што ја прочитавте нашата статија до крај. Ве чекаат многу повеќе корисни информации на нашиот блог. Само погледнете!;)