Секојдневно тренирање на крос-тренер е премногу животен стил; Форум за убавина
Член од 18.04.2004 година
1.125 објави (0,19 ø/ден)
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
ако тренирате навистина сериозно, така што вашата изведба брзо ќе се подобри, тогаш ви требаат и паузи. Треба да биде барем еден ден. Ако не се предизвикувате, можете да тренирате и секој ден. но дали навистина носи толку многу? Претпочитам да работам напорно и да вежбам само два или три пати неделно.
Дали ќе ви биде премногу тешко од време на време, наместо да станете полесно и полесно, ќе забележите сами, тогаш мора да си ги дозволите паузите.
Член од 12 јуни 2005 година
302 објави (ø0.05/ден)
| Здраво слива, Знам дека навистина не треба да правите кардио тренинг, т.е тренинг за издржливост, секој ден. Би било подобро ако наизменично вежбате еден ден вежба на сила/градење мускули (не мора да бидете на опрема, туку на пр. Гимнастика, Тера-бенд, пилатес, стомак, вежби за нозе, задник, итн.) И издржливост повторно следниот ден. Исто така, опасно е да се претпостави дека колку повеќе сте скршени по тренингот, толку обуката била поефикасна. Сигурно сте слушнале за пулс на согорување на маснотии и аеробик тренинг, тоа е она што го мислам со тоа. Мој предлог исто така би бил да направите обука во интервал, што сигурно ќе работи доста добро на вкрстениот тренер. Вие \ "напојувате \" една минута и го камшикувате пулсот скоро до границата, а потоа повторно забавувате 2-3 минути. Загарантирано ќе најдете повеќе детали за ова на Интернет (на пример, www.shape.de) Се надевам дека можев малку да ти помогнам. ти посакувам успех, Харис |
| Цитат и одговори |
Член од 12 јуни 2005 година
302 објави (ø0.05/ден)
| О, целосно заборавено: Еден слободен ден во неделата МОРА да биде. Многу важно за регенерација и на крајот, исто така, за зголемување на перформансите на телото |
| Цитат и одговори |
Член од 18.04.2004 година
1.125 објави (0,19 ø/ден)
| Ви благодариме за советите, па затоа ќе направам паузи во иднина. Само што сакав веднаш да видам позитивен резултат на мојата скала. Ти благодарам многу Слива |
| Цитат и одговори |
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
ако сте заинтересирани за пулсот на согорувањето на мастите, овој и овој напис ќе ви помогнат. Во крајна линија е: колку поинтензивно тренирате, толку повеќе маснотии се распаѓаат. Само не претерувајте.
Тренингот за сила секогаш се препорачува за губење на тежината затоа што посилните мускули трошат повеќе енергија дури и кога одмарате.
Многу забава и успех во спортот!
Член од 02.10.2005 година
915 објави (ø0,16/ден)
интересна статија - благодарам.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
Мислам дека оваа страница навистина вреди да се прочита и научив многу пекол за позадината на спортот таму.
Член од 18.04.2004 година
1.125 објави (0,19 ø/ден)
| Здраво! Благодарам Марк, сметам дека страницата е многу интересна. Ви благодариме за сочувството Lg Слива |
| Цитат и одговори |
Член од 28.09.2005 г.
2.160 објави (0,39 ø/ден)
| Здраво, Јас би тренирал само онолку колку што можете да издржите на долг рок. Јас и самиот силно диетирав пред 3 години и одев во теретана 4 пати неделно. Јас секогаш правев 2 курсеви по ред. Целосна мотивација. Ја постигнав и својата цел од 65 кг. 17 кг намалување. Но, тогаш воздухот беше надвор. Effectивотински јо-јо ефект, двојно повеќе. Сега сум со Weight Watchers (од јули) и ослабев 11 кг. Обидете се да трчате на елипсовидна машина 3-4 пати неделно. Но, само 15 мин. Доволно ми е и знам дека можам да го сторам тоа на подолг рок. Не претерувајте со премногу, поздрави го Елфензаубер |
| Цитат и одговори |
Член од 18.04.2004 година
1.125 објави (0,19 ø/ден)
| Здраво! @elfenzauber Во право си. За некое време сте мотивирани. Се чувствував исто како што се чувствувавте, изгубив 16 килограми пред 2 години, јадев скоро само малку маснотии, а исто така не бев многу сит. Тежината од 60 килограми помага подолго време се додека не го запознав моето момче, а потоа јадев „нормално“ повторно, сега имам повторно 74,5 килограми. Срамота е за трудот. Но, сега сакав да пробам да тренирам без да се откажам од храна. Ајде да видиме, не се чувствувам како да се откажуваш од храната. Но, не јадете во изобилство во секој случај. LG Слива |
| Цитат и одговори |
Член од 19 февруари 2004 година
1.069 објави (0,17// ден)
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (.0,96/ден)
но ти врзаа две мечки. Мечка број 1: Ако се пот или шмркате, не создавате забележителни мускули на долг пат - исто така, се потм за време на обука за издржливост. И уште повеќе: ако не се пот, толку сум недоволно оспорен што можев и да си го одржам обуката. Покрај тоа, градењето на мускулите е нешто многу пожелно! Мускулите користат енергија дури и кога се во мирување, помагајќи при губење на маснотиите. А, познатото „затегнување“ не е ништо повеќе од мало градење на мускулите.
Не грижи се - нема да се претвориш во грозен мускулен пакет. За да го направите ова, ќе треба да тренирате со многу големи тежини со години. Никој не гради значителен мускул на тренер за вкрстување, тренингот едноставно не е доволно интензивен.
Мечка број 2 е работата со согорувањето на пулсот и маснотиите. Но, веќе дадов два врски погоре, веројатно сте ги прочитале одамна и сега знаете.
За жал, многу тренери за фитнес сè уште седат со овие стари заблуди. Ако таквата дезинформација потоа помине низ неколку раце според принципот на „тивка пошта“, нема да донесе многу добро од тоа. Но, прочитајте ги написите погоре повторно, таму ќе најдете навистина добри информации.
(Патем, вашиот клуч за смена е скршен. Штета, вашиот текст е потежок за читање.)