Сексот е подобро вежбање отколку одење со претприемачи на клубот БЦР

„Заборавете на одење на прошетка - обидете се да имате секс: просечна сесија согорува повеќе калории отколку на прошетка - но помалку од џогирање“, пишува денес Mail Mail Online.

Идејата дека сексот може да помогне во согорувањето на калориите веќе долго време е основа за списанија и разговори во текот на денот. Всушност, никој не измери точно колку калории се трошат за време на сексот.

Тековните истражувања се обидоа да ја пополнат оваа празнина во истражувањето со регрутирање на 21 млад пар, чија потрошувачка на енергија за време на сексот е измерена и споредена со 30 минути со умерен интензитет на неблагодарна работа.

Значи, дали сексот се совпадна со шарите во однос на потрошувачката на енергија? Краткиот одговор е не, барем не во оваа мала и строго дефинирана група.

Истражувачите откриле дека потрошувачката на енергија на сексуална активност е значително помала од потрошувачката за време на 30 минути трчање вежба - за околу две третини помалку. На пример, просечната потрошувачка на енергија на мажите за време на сексуалната активност била 101 калорија, но 276 калории на неблагодарна работа.

Сепак, како што рекоа истражувачите, „скоро сите учесници објавија дека сексуалната активност е попријатна отколку трчањето по неблагодарна работа“ - па се чини дека сексот има крај.

Од каде потекнува приказната?

Студијата беше спроведена од истражувачи на универзитети со седиште во Квебек, Канада и беше финансирана од грантови од Фондацијата за научна студија за сексуалноста и Здравјето и институтот од Универзитетот Две Квебек во Монтреал.

Студијата е објавена во рецензираното научно списание PLOS ONE. Написот беше со отворен пристап, што значи дека е слободен за пристап до Интернет или преземање.

Опфатеноста на пошта преку Интернет беше генерално точна, но изјавата дека „просечната сесија согорува повеќе калории отколку прошетка - но помалку од џогирање“ се заснова на голем број претпоставки, како на пример колку долго ќе трае џогирањето. наместо да бидат тестирани директно.

Какво истражување беше ова?

Оваа експериментална студија ја разгледа потрошувачката на енергија за време на сексуалната активност кај здрави млади парови во нивната природна средина и ја спореди со умерено вежбање.

Зошто можеби сакате да го испитате ова медицински е можеби помалку очигледно. Авторите опишуваат како здравствените работници почнуваат да препознаваат дека сексуалната активност може да има важно влијание врз целокупното здравје и квалитетот на животот. Се чинеше дека причината е насочена кон подобра идеја за степенот до кој сексот бил или може да придонесе за препорачаните нивоа на физичка активност кај младите и како се мери според другите активности, како што е џогирање.

Што вклучува истражувањето?

Дваесет и една хетеросексуална двојка во регионот Монтреал во Канада беа регрутирани за студијата помеѓу септември 2012 и април 2013 година.

Учесниците беа вклучени само ако:

тие биле на возраст од 18-35 години
тие се родени во провинцијата Квебек и зборуваа француски
тие беа кавкаски
тие не беа седечки (правеа повеќе од два часа неделно структурирани вежби)
тие немале сексуална дисфункција - тоа е предвремена ејакулација или еректилна дисфункција
бидете сексуално активни (барем една сексуална активност неделно)
биле во lovingубовна, моногамна и стабилна врска со нивниот партнер за период од шест до 24 месеци
жените во партнерство користеле орална контрацепција

Сите учесници, исто така, не пријавиле кардиоваскуларни болести, дијабетес или какви било ограничувања на ортопедија, како што се проблеми со коските или зглобовите.

Сите учесници завршија сесија за вежби за издржливост на почетокот на студијата, која се состоеше од петминутно загревање (одење) проследено со 30 минути вежбање на неблагодарна работа со умерен интензитет. Целта, објавија авторите, е да се користи вежба што може редовно да ја практикува општата популација за да дејствува како активност за споредување на полот.

Вежбање најмалку пет пати неделно 30 минути со умерен интензитет е исто така износот за кој се препорачува да се посвети општата популација за да помогне во одржување на здрав начин на живот - вкупно најмалку 150 минути неделно.

Потрошувачката на енергија (измерена во калории) и интензитетот (мерена во единица наречена МЕТ, метаболичко еквивалентно оптоварување) за време на сексуалната активност и вежбата за издржливост беа измерени со помош на преносна рака на SenseWear.

Преносливиот ремен користи акцелерометар со 3 оски (уред што се користи за мерење на физичкото движење), сензор за проток на топлина, галвански сензор за одговор на кожата, сензор за температура на кожата и сензор за температура на амбиентното тело за да фаќа податоци користени за проценка на потрошувачката на енергија.

Забележаната потрошувачка на енергија, перцепцијата на напор, замор и задоволство, исто така, беа оценети по сексуална активност преку прашалник од седум точки.

Сексуалната активност беше дефинирана како појава на предвидување, сексуален однос и барем еден оргазам или од маж и од жена и заврши по дискреција на парот. Во период од еден месец, на паровите им било укажано да вршат една сексуална активност неделно во своите домови, така што сите парови извршиле вкупно четири сексуални активности. На паровите им е укажано да се занимаваат со нормални сексуални активности и да не користат лекови, алкохол или лекови за еректилна дисфункција (како Виагра) пред сексуална активност.

Главната анализа ги спореди времетраењето и интензитетот на просечната сексуална сесија со вежбата за издржливост.

Кои беа основните резултати?

Просечното времетраење на сексуалната активност беше 24,7 минути (помеѓу 10 и 57 минути). Просечната потрошувачка на енергија за време на сексуалната активност беше 101 калорија (4,2 калории во минута) кај мажите, поголема од онаа забележана кај жените со 69,1 калории (3,1 калорија во минута).

Потрошувачката на енергија преку сексуална активност беше значително помала од потрошената енергија за време на 30 минути вежбање - што беше 276 калории (9,2 калории во минута) за мажи и 213 калории (7,1 калории во минута). минута) за жени.

Просечниот интензитет на сексуална активност беше 6,0 МЕТ кај мажите и 5,6 МЕТ кај жените, што е умерен интензитет на напор. Ова повторно беше помало од интензитетот на вежбата за издржливост кај мажите 8,5 МЕТ и кај жените 8,4 МЕТ.

Проценето е дека сексуалната активност сочинува приближно 71% од интензитетот на 30-минутната вежба за отпор и 38% од потрошувачката на енергија.

Највисоката вредност добиена од мажите за апсолутно трошење на енергија за време на сексуална активност (306 калории) може да биде потенцијално поголема од просечната потрошувачка на апсолутна енергија на 30-минутната сесија за вежбање (276 калории), додека не е. е забележано кај жени.

Согледуваната потрошувачка на енергија за време на сексуалната активност беше слична кај мажите (100 калории) и кај жените (76,2 калории) во споредба со измерената потрошувачка на енергија, што укажува на тоа дека тие се добри судии за нивното ниво на потрошувачка на енергија.

Само 5% од сите учесници пријавиле дека сексуалната активност е поинтензивна во споредба со 30-минутната вежба за трчање.

Како истражувачите ги толкувале резултатите?

Толкувањето на истражувачите било дека „потрошувачката на енергија за време на сексуална активност се чини дека е околу 85 калории или 3,6 калории во минута и се чини дека се прави со умерен интензитет кај здрави млади мажи и жени“. Овие резултати сугерираат дека сексуалната активност понекогаш може да се смета за значајна вежба. "

Во нивната дискусија за интензитетот на вежбање, истражувачите објавија дека нивото на интензитет вежбано од сексуална активност „може да биде“ повисоко од одење со 4,8 км на час, но пониско од џогирање со 8 км на час. И дека нивото на интензитет на сексуална активност во студијата „може да им даде на здравствените работници подобро разбирање за потенцијалниот ризик од миокарден инфаркт кај срцеви пациенти, бидејќи се чини дека оваа тема е загрижувачка во медицината.

Заклучок

Оваа студија открила дека потрошувачката на енергија и интензитетот на сексуалната активност кај 21 здрав млад хетеросексуален пар е значително помал (приближно 38% од вкупниот број) од оној што го поминале за време на 30-минутно вежбање со умерен интензитет.

Некои мажи вежбале повеќе енергија за време на сексот отколку просекот потрошен на неблагодарна работа, но ова бил исклучок кај мажите и не бил забележан кај ниту една жена.

Практичните импликации од истражувањето не се многу јасни. Веројатно, резултатите се поинтересни на социолошко ниво; можно е да се живее во поотворено општество во споредба со минатото, но „навртките и завртките“ на сексот, како што се „колку често“ или „колку долго?“, остануваат табу тема за многу луѓе.

Сепак, авторите сугерираат дека здравствените работници можат да бидат корисни за да знаат дека сексуалната активност не може да придонесе за препорачаната неделна физичка активност.

Значително ограничување на студијата беше дека нејзините критериуми за вклучување и исклучување беа строги. Ова значеше дека студиската група беше многу хомогена (опфаќаше слични карактеристики) и не беше многу репрезентативна за разновидна општа популација. Резултатите се однесуваат особено на млади парови (просечна возраст 22,6 години), здрави, хетеросексуалци, сексуално активни во стабилни врски.

Истражувачите ја сместиле потрошувачката на енергија на сексуална активност во нивната студија некаде помеѓу прошетка и џогирање. Ова се засноваше на споредба со резултатите од другите студии презентирани во нивната дискусија; не е тестирано директно, па затоа не е јасно колку е точна оваа проценка.

Исто така, беше нејасно колку е точна раката SenseWear во мерењето на потрошувачката и интензитетот на енергијата, така што точните проценки на калориите за различни физички активности може да содржат некои грешки.

Истражувачите забележале дека сексуалниот интензитет на сексуална активност во нивната група (шест ТЕС кај мажи) бил многу поголем од оној откриен во претходните студии кои известувале за три до четири МЕТС. Ова може да покаже дека интензитетот на сексуалната активност и потрошувачката на енергија во голема мера се разликуваат помеѓу различни луѓе или дека паровите биле поактивни од вообичаеното за време на сексот затоа што знаеле дека се следат.

Заклучокот од ова истражување беше дека сексот не изгледа дека е на исто ниво со 30 минути умерено вежбање на неблагодарна работа, минималното препорачано ниво на активност што треба да се достигне пет пати неделно.

Ако сакате повеќе искрени совети за сексот и начините на кои можете да ја подобрите вашата врска со вашиот партнер, прочитајте за дискусиите за сексот.