6 рецепти за вода внесена со овошје; Дана Сота
Имам неколку пријатели (малкумина кои се во право!) Кои едноставно не можат да пијат вода; иако во теорија знам колку е здраво да се хидрира и да му се дава вода на телото пред да се појави чувството на жед, не можам да ги достигнам препорачаните 2 литри на ден.
И да, покрај тоа се соочува со проблем: потреба за слатки и кисели пијалоци. Тие создаваат зависност и, се разбира, откако ќе се навикнете да ги конзумирате, многу е тешко да ги отстраните од менито.
Фактот дека газираните пијалоци, диетални или не, се целосно нездрави веќе не е тајна; сепак, еве една студија што ни покажува колку се штетни:
- Ризик од кардиоваскуларни болести Студија спроведена на Институтот Каролинска во Шведска покажа дека испитаниците кои пиеле по две или повеќе порции газирани пијалоци секој ден имаат 23% ризик да развијат недоволно? срцев, во споредба со оние кои не консумираат вакви пијалоци. Во оваа студија, над 42.000 луѓе биле следени за период од 12 години и биле откриени повеќе од 3.500 случаи во кои имало позитивна поврзаност помеѓу потрошувачката на засладени пијалоци и ризикот од срцева слабост.
- Ризик од заболување на бубрезите Забележано е дека газираните пијалоци можат да доведат до заболување на бубрезите, особено кај жените. Womenените кои пијат два или повеќе диетални сокови на ден имаат 30% поголем ризик од проблеми со бубрезите отколку останатите.
- Ризик од дијабетес и метаболен синдром Метаболичен синдром е термин што се користи заедно за фактори кои значително го зголемуваат ризикот од дијабетес тип 2, мозочен удар или срцев удар, висок холестерол и зголемување на телесната тежина.
- Значително зголемување на половината Дали имало две студии спроведени од Медицинскиот факултет? од Центарот за здравство на Универзитетот во Тексас во Сан Антонио, соодветно, во 2011 и 2015 година. Двете студии открија дека две порции диетални газирани пијалоци консумираат дневно зголемена големина на половината за минимум 3 см. Вештачките засладувачи од ваквите пијалоци предизвикаа производство на инсулин во организмот, што доведе до складирање на маснотии и зголемување на телесната тежина. Ова исто така ја попречува природната способност на организмот да го регулира внесот на калории.
- Ризик од депресија Американската академија за неврологија откри дека луѓето кои консумираат вештачки засладени пијалоци имаат 30% поголем ризик од депресија од другите.
Се надевам дека не го расипав вашето расположение во целост, затоа излегов со многу поздрави алтернативи. Еве 6 едноставни рецепти за инфузија на вода, со само две природни состојки - зеленчук или овошје.
Наполнете карафе од 1 литар со вода и додадете свежо овошје/зеленчук, комбинирано како погоре, или направете свои мешавини (грејпфрут со нане, лимон со боровинки, лубеница со нане, итн.). Можете да користите обична или минерална вода, плус коцки мраз, при сервирање.
Покрај фактот дека водата станува „вкусна“, таа нуди и чувство на ситост и ни помага да јадеме помалку.!
Оставете да кисна најмалку 4 часа, па може да се консумира прекумерно:))))
Вашата убавина е вашиот животен стил!