Семе од коноп Како да останете здрави и здрави
Вашите шанси да бидете 100 години безбедни и здрави, се чини дека се зголемуваат енормно ако редовно јадете семе од коноп. Кинеското село Бама Јао е дом на особено голем број луѓе стари над сто години.
Останете подготвени и здрави со семе од коноп
Редовната потрошувачка на семе од коноп е најверојатно одговорна за фактот дека многу жители на кинеското село Бама Јао живеат над сто години - и во одлична здравствена состојба.
Ова воопшто не е изненадувачки, бидејќи семето на растението коноп содржи корнукопија на хранливи материи и витални материи кои спречуваат развој на болести и ги забавуваат природните процеси на стареење во организмот.
Во целиот свет има региони каде што жителите се особено стари. Овие области обично имаат две заеднички работи: од една страна, воздухот сè уште е во голема мера ослободен од загадувачи и, од друга страна, луѓето таму јадат природна храна која е особено богата со витални материи.
Во Бама Јао, сепак, постои уште еден фактор. Локалното население обожава да јаде семе од коноп. Ова е причината зошто малите семиња се консумираат тука редовно и во поголеми количини отколку на друго место.
* Овошјето од семе од коноп можете да го најдете овде под овој линк.
Семе од коноп - „Суперхраната
Многу хранливи материи и витални материи - особено цинк, магнезиум и железо - се содржани во соодветни количини во семето од коноп. Така, не само што маслото од коноп е добиено од семе од коноп, одлична храна (суперхрана), туку секако и самите семиња, а со тоа припаѓаат на храната со исклучително интересни својства за промовирање на здравје.
Витамини и минерали во семето од коноп
Подолу се дадени вредностите на некои витамини и минерали во семето од коноп. Дадените количини се однесуваат на дневен дел од семе од коноп (30 g):
| Витална супстанција | Количина на 30 гр | Дневно барање на возрасно лице |
| Витамин Б1 | 0,24 - 0,38 мг | 1 - 1,2 мг |
| Витамин Б3 | 2,76 мг | 11-17 мг |
| Витамин Б6 | 0,18 мг | 1,2-1,5 мг |
| Витамин Е. | 2,07 мг | 12-15 мг |
| железо | 2,4-4 мг | 10-15 мг |
| магнезиум | 141-210 мг | 300-400 мг |
| цинк | 3 мг | 7-10 мг |
Табелата како PDF за печатење можете да ја најдете овде под овој линк.
Нутриционистичките вредности на семето од коноп - излупени и неподелени
Нутритивните вредности на излупените семиња од коноп (извор: В Davert Mühle) В изгледаат вака и се однесуваат на 100 гр семе од коноп:
| Содржина на енергија во kJ/kcal | 2488 kJ/601 kcal |
| Содржина на маснотии | 53 гр |
| од кои заситени масни киселини | 5,2 гр |
| јаглехидрати | 2,6 гр |
| од кои шеќери | 2,6 гр |
| Влакна | 4,2 гр |
| Содржина на протеини | 30 гр |
| сол | 0,01 гр |
Нутритивните вредности на нелупените семиња од коноп (извор: Даверт Муле) понекогаш изгледаат многу поинаку, особено во однос на маснотиите и протеините, влакната и калориите. И тука, вредностите се однесуваат на 100 гр семе од коноп:
| Содржина на енергија во kJ/kcal | 1898 kJ/461 kcal |
| Содржина на маснотии | 32 гр |
| од кои заситени масни киселини | 3,3 гр |
| јаглехидрати | 2,2 гр |
| од кои шеќери | 2,2 гр |
| Влакна | 41 гр |
| Содржина на протеини | 21 гр |
| сол | 0,01 гр |
Семето од коноп спречува болести
Високо ефективните антиоксиданти содржани во семето од коноп, како на пр Б. Фитол, борба против таканаречените слободни радикали. Ова се агресивни молекули кои ги напаѓаат телесните клетки и ткиво и на овој начин доведуваат до оштетување на клетките. Од една страна, ова го забрзува процесот на стареење и, од друга страна, доведува до широк спектар на болести. Затоа, семето од коноп покажува сеопфатен превентивен ефект врз организмот, бидејќи тие го зајакнуваат имунитетот и ги штитат нашите клетки од дегенерација.
Семето од коноп се бори против воспаление
Друга важна карактеристика на антиоксидансите е тоа што тие се спротивставуваат на воспалението и на тој начин, на пример, спречуваат артритис, дијабетес, мултиплекс склероза, карцином, итн., Болести кои сите се поврзани со хронични воспалителни процеси.
Гама линоленската киселина содржана во семето од коноп исто така го инхибира ослободувањето на воспалителни материи во организмот. Покрај тоа, оваа масна киселина е почетен материјал за производство на простагландин, ткивен хормон кој се наоѓа насекаде во телото и регулира разни процеси таму, вклучително и контрола на воспалителните реакции.
Уживајте во семето од коноп „Ништо не може да биде полесно од тоа
Ако сакате да имате корист од ефектите што ги поттикнуваат здравјето на семето од коноп, треба редовно да уживате во малите семиња со вкус на ореви. Во продолжение ќе ви дадеме неколку совети за тоа како можете лесно да ги интегрирате семето од коноп во вашата исхрана:
- Посипете мусли или салата со 1-2 лажици излупени или нелупени семе од коноп.
- Излупено или неизлупено семе од коноп онолку често колку што сакате.
- Додадете лажичка масло од коноп во вашиот смути или протеински шејк.
- Можете исто така да користите излупени семки од коноп при подготовка на намази или пестоси.
- Подгответе растително млеко од излупени семиња од коноп (видете подолу).
- Рафинирајте ги своите тестенини, јадења од житни култури, супи или преливи со лажичка масло од коноп.
- Измешајте семе од коноп во печива како што се леб или колачи
* Овошјето од семе од коноп можете да го најдете овде под овој линк.
Состојки и подготовка „млеко од коноп“
Состојки за 2 порции:
- 300 мл вода
- 100 гр излупени семиња од коноп
- 2 лажички сок од лимон
- 1 нотка на кристална сол
- за сладост: без урми, јаконски сируп, шеќер од цвет од кокос или слично.
Подготовка:
Ставете ја водата и семето од коноп (и урмите, исто така) во мешалка и измешајте 2 до 3 минути. Потоа засладете по потреба и изблендирајте уште една минута.
Истурете го млекото во сад користејќи ситно сито. Потоа истурете во стаклено шише и чувајте го во фрижидер (максимум 2 дена).
Прочитајте повеќе за позитивните ефекти од јадењето семе од коноп овде:
* Оваа статија содржи рекламирање. Нашата веб-страница содржи придружни врски (* марка), т.е. упатувања на партнерски компании, на пример, на веб-страницата на Амазон. Ако читател кликне на придружна врска и последователно на производ од нашата партнерска компанија, може да добиеме мала провизија. Ова опфаќа некои од трошоците што треба да ги извршуваме и одржуваме на нашата веб-страница, а веб-страницата може да ја чуваме бесплатна за нашите читатели.
Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана
Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.
Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука