Вежба - Волтарен

Дознајте повеќе за придобивките од вежбањето и како останувањето во форма може да ви помогне да бидете здрави и да ја ублажите болката.

Зошто вежбањето е добро

Понекогаш може да биде тешко да се биде активен и да се вежба, но да се вложат дополнителни напори за вежбање е навистина корисно. Препорачаното времетраење на вежбање за луѓе на возраст од 18 до 65 години е половина час на ден најмалку пет дена во неделата - но ова е минимална препорака. За да се добијат вистински здравствени придобивки, времето поминато на вежбање мора да се удвои; колку повеќе вежбате, толку подобро за вас.

За да го намалите кардиоваскуларниот ризик (ризик од кардиоваскуларни болести) и да добиете здравствени придобивки, треба да се движите доволно брзо за да го зголемите срцевиот ритам, да дишете побрзо и да ја зголемите телесната топлина (на пример, умерено вежбање).

Придобивките што можете да ги добиете од вежбањето влијаат и на физичкото и на менталното здравје. Истражувањата покажаа дека физичката активност го стимулира самодовербата, расположението, квалитетот на сонот и енергијата, намалувајќи го ризикот од стрес и депресија. Вежбањето може да ви помогне да ги зајакнете коските и мускулите, да ве одржува доволно здрави и здрави за да ја извршувате вашата дневна рутина, како што се работа, шопинг или играње со деца или внуци.

Сопнувањето и паѓањето се честа причина за болна траума, особено кај постарите возрасни лица, но вршењето активности за балансирање и зајакнување на мускулите секоја недела, заедно со аеробна активност со умерен интензитет, како што е одење, помага да се намали ризикот од паѓање.

---