Семеен втор; еден тенок, целиот полн; Бебе и семејство
Дали вие или вашиот партнер сакате да изгубите тежина, но остатокот од семејството јаде нормално - логистички проблем? Не со семејната диета!
Мама или тато сакаат малку да ја гледаат својата тежина? Тоа не мора да го расположи целото семејство!
Многу луѓе го знаат проблемот: некој во семејството сака да изгуби тежина и да се придржува до прецизен план на исхрана, додека другите сакаат да слават со уживање, како и секогаш. Поголемиот дел од времето, или оние кои сакаат да држат диета преовладуваат и има намалена диета за секого.Или оди кај гурманите - а слабеењето е осудено на неуспех.
Но, постои решение: Нашата семејна диета е скроена за домаќинство од четири лица. Принцип: еден возрасен јаде намалени калории, три други луѓе јадат нормално. Покрај четиринеделните планови за диета за една личност, ќе добиете предлози за рецепти за семејни вечери заедно, како и за заеднички ручек за време на викендот. Значи, можете или да јадете одделно - или сите заедно навечер и за време на викендите. Избравме брзи јадења во кои ќе уживаат и децата. Revealе откриеме и неколку дополнителни префинетости што можете да ги користите за да ги направите садовите уште попривлечни за малите гурмани. Значи, не мора да готвите дополнително!
Опасност: Јадењата со намалени калории се наменети за возрасни! Ако вашето дете има прекумерна тежина, најдобро е да разговарате за соодветната постапка со педијатарот.
Така функционира нашата семејна диета
Секој ден на диети обезбедува околу 1200 килокалории. Тие се поделени во три разновидни оброци и неколку закуски. Закуските може да ги земете за да одговараат на вашата дневна рутина: како додаток или десерт на главните оброци, тие ги прават малку дарежливи, ако претпочитате да јадете помали порции во текот на денот наместо три поголеми оброци, тие се погодни како закуска. И вака готвите за семејството: Нашиот предлог рецепт за четири лица содржи само диетална количина помножена со четири. Тоа значи дека можете да јадете четвртина од тоа. Така што остатокот од семејството сепак ќе биде задоволен, можете да понудите леб од цели зрна или десерт направен од овошје, овошен јогурт или кварк, во зависност од садот. За време на вашата диета ставајте пијалоци без калории на масата, на пример минерална вода или билни и овошни чаеви.
Сите придобивки на прв поглед
Ова се предностите на нашите предлози за рецепти:
- Без желба: Генијалната мешавина на јаглехидрати, протеини, витамини, минерали, влакна и малку маснотии ве одржува сити, обезбедува добар профил на шеќер во крвта и се спротивставува на желбите.
- Погоден за работа: Дневните планови можат идеално да се комбинираат со работа, бидејќи секогаш има ладен оброк за време на ручекот што можете да го подготвите дома и да го носите со вас на работа. Најдобро е да ги спакувате чувствителните состојки на салатата и сендвичите за на работното место во стабилна добро затворена кутија за ужинка. Не мешајте во преливот само пред употреба.
- Еден килограм неделно: Ако се држите до рецептите, ќе изгубите околу еден килограм неделно на здрав и пријатен начин. Ако спортувате истовремено, уште повеќе.