Семејната вечера е добра за секого
На крајот на првата година од животот, малите деца треба да учествуваат во семејниот оброк заедно; тогаш преминот од исхрана на новороденчиња во нормални семејни оброци е завршен.
Оброк заедно е важен дел од семејниот живот. Пријатна атмосфера на масата не само што промовира забава додека јадете, туку има и позитивно влијание врз изборот на храна. Децата добиваат точна количина на хранливи материи и се под влијание на однесувањето во исхраната. Ова го советува гесунд инс Лебен, иницијатива ВО ФОРМА на Федералното Министерство за храна.
Многу родители оставаат вистинскиот момент за заедничко јадење да помине неискористено и со тоа ја пропуштаат најдобрата фаза од воспоставување добри навики на јадење. "На 12 месеци, 80 до 95 проценти од децата добиваат храна во шишиња и комплементарна храна. На 24 месеци, сè уште има од 23 до 33 проценти", објаснува проф. Бертолд Колецко, педијатар и портпарол на научниот советодавен одбор во мрежата Гезунд инс Лебен. . Новите препораки за дејствување од мрежата потврдуваат дека тоа не е потребно: на децата не им требаат никакви специјални производи по нивниот прв роденден. Бидејќи со крајот на повојувањето, децата можат да јадат скоро сè. Исклучок се оревите и другите тврди намирници со големина на кикирики кои малите деца можат лесно да ги задават.
Според препораките за исхрана за возрасни, храната од растително потекло, како овошје, зеленчук, компири и производи од житни култури, исто така, ја формираат основата на урамнотежена и разновидна исхрана за мали деца. Бидејќи тие обезбедуваат многу есенцијални витамини, минерали и растителни влакна, најдобро е родителите да ја послужуваат оваа храна со секој оброк. Следното се однесува на храна од животинско потекло: Што се однесува до количината, на менито треба да има повеќе млеко и млечни производи отколку месо, риба и јајца. Рибата се препорачува еднаш или двапати неделно, особено морска риба со многу маснотии бидејќи обезбедува важни масни киселини. Сепак, родителите треба да си го земат носот за сите препораки: Ако не јадете зеленчук сами, нема да го натерате вашето дете да копнее по нив. (помош)