Семето и оревите помагаат да изгубите тежина без напор
Семето и оревите помагаат да изгубите тежина без напор. Вклучете ги во вашата исхрана!
И покрај тоа што се богати со мрсни материи, семето и јатките се дел од категоријата масти корисни за организмот и треба редовно да се консумираат. Покрај тоа, колку се вкусни и поздрави, толку повеќе стануваат ваш сигурен сојузник кога сакате да изгубите тежина.
Еве ореви и семиња кои помагаат да ослабете ако ги јадете правилно.
Вклучете ги во вашата дневна исхрана и уживајте во придобивките од овие семиња богати со есенцијална алфанинолеинска киселина за организмот.
Влакна од семе од лен ви помагаат добро да варите и спречуваат асимилација на маснотии, па затоа ќе ослабете. Омега 3 масните киселини, исто така, играат суштинска улога, го стимулираат согорувањето на калориите и го намалуваат апетитот. Семето од лен може да се јаде во салати, житарки со млеко и во разни видови храна.
Семето на чиа е здрава алтернатива ако сте вид на личност која не може да помогне, но да јаде грицки помеѓу оброците, особено кога не се здрави, како што се комерцијални слатки или чипс.
Тајната на семето чиа е дека тие го зголемуваат нивниот волумен во контакт со вода и така ќе се чувствувате сити подолго време. Покрај фактот дека можете да ги послужите како здрава закуска, но не повеќе од две лажици на ден, семето чиа може да се јаде во комбинација со јогурт, кефир, млечни житарки или може да стане клучна состојка во подготовката на колачи и бисквити. Куќа.
Покрај тоа, чиа семето е полно со антиоксиданти, калциум, железо, магнезиум, омега 3 есенцијални масни киселини и растителни влакна.
Неколку јатки кои се јадат секој ден помагаат да изгубите тежина побрзо отколку што се надевате. Според студијата објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, луѓето кои вклучиле ореви во нивната секојдневна исхрана изгубиле во просек 600 грама повеќе и го намалиле својот струк за 2 сантиметри. Покрај тоа, оревите заситуваат, се борат против стресот и го намалуваат холестеролот.
Бадемите се друг вид ореви на кои можете да се потпрете во вашата исхрана. Тие содржат алфалинолеинска киселина, забрзувач на согорување на маснотии, многу влакна, протеини и добри масти за организмот.
Количината на бадеми што можете да јадете дневно треба да биде ограничена на 10 парчиња. Во исто време, бадемите придонесуваат и за намалување на лошиот холестерол во организмот (ЛДЛ) и за апсорпција на витамините А, Д и Е.
Оревите макадамија содржат најголемо количество корисни мононезаситени масти. Ова значи дека ќе имате повисок имунитет и помал холестерол. Овие маслодајни семиња содржат Омега 7 масло (го контролира согорувањето на мастите и го намалува апетитот) и палмитолеинска киселина (го забрзува метаболизмот и го намалува вашиот апетит).
Се препорачува да се консумираат помеѓу 40 и 70 грама ореви макадамија дневно, што може да се послужи како закуска помеѓу оброците или да се поврзе со различна храна.