Семиња од тиква - 8 причини да ги јадете - Здравствена доза

семиња

Семките од тиква се богати со омега-3 масни киселини кои покрај борбата против артритисот и воспаленијата, го зајакнуваат и имунитетот. Никогаш повеќе не ги фрлајте овие здрави компоненти од тиква во ѓубре!

Обично фрлате семки од тиква во ѓубре кога готвите сад со оваа храна? Следниот пат, размислете двапати. Овие семиња со посебен вкус се богати со хранливи материи корисни за организмот.

Во денешниот напис сакаме да ви претставиме 8 причини зошто треба редовно да јадете семе од тиква. Прочитајте и запомнете!

8 причини да не фрлате семе од тиква во ѓубре

1. Борба против артритисот

Семките од тиква го намалуваат воспалението предизвикано од артритис и ги штитат коските. Покрај тоа, за разлика од лекови, тие не предизвикуваат несакани несакани ефекти. Колку е постаро семето од тиква, толку се поголеми придобивките што ги нудат.

2. Ја заштитува простатата

Меѓу другото, семките од тиква го штитат здравјето на овој витален орган. Поради маслата во нивниот состав, тие можат да го контролираат воспалението на простатата (бенигна хиперплазија на простатата). Маслото од семки од тиква може да направи чуда за оваа намена, најмногу поради неговата висока содржина на цинк.

3. Тоа ви помага да спиете подобро

Семките од тиква се неверојатен извор на триптофан. На крајот, оваа аминокиселина се претвора во серотонин, познатиот хормон за спиење. Ако послужите неколку семки од тиква пред спиење (заедно со извор на светлина на јаглени хидрати, како што е мало парче овошје), ќе спиете подобро.

4. Тие се одличен извор на омега-3 масни киселини

Овие семиња се еден од најдобрите извори на зеленчук на Омега-3 масни киселини, неопходни супстанции за здравјето. Ако сакате да го зголемите внесот на Омега-3, внимавајте да не прејадете семе од тиква. Препорачаната количина е 20 g на ден.

5. Подобрување на имунолошкиот систем

Поради нивната содржина на цинк, Семките од тиква се меѓу најкорисните семиња за организмот. Голем дел од светската популација страда од недостаток на цинк, овој минерал отсуствува во растенијата од интензивно култивирани полиња.

Недостатоците на цинк се штетни за имунитетот, го забавуваат растот и предизвикуваат опаѓање на косата. Добро е да се јаде семе од тиква од време на време.

6. Совршени се за жени кои поминале во менопауза

Маслото од семки од тиква е природен фитоестроген кои можат да ги контролираат симптомите во менопауза, вклучително и:

  • Хипотензија
  • Жешки блесоци
  • Главоболки
  • Болки во зглобовите

Поради оваа причина, постарите жени треба да ја консумираат оваа храна.

7. Јас го контролирам дијабетесот

Како и со ореви и други сушени овошја и семиња, јаглехидратите во семките од тиква се комплексни. Ова значи дека тие имаат способност да го регулираат шеќерот во крвта, давајќи чувство на ситост.

Семките од тиква се борат против стресот, кој е штетен и вообичаен во денешно време. Пред спиење, ве советуваме да се опуштите и да послужите дел од семки од тиква и неколку бадеми.

8. Ја стимулира циркулацијата на крвта

Едно од уникатните органски соединенија во семките од тиква се фитостеролите. Тие спречуваат згрутчување на крвта и го намалуваат ризикот од срцев или мозочен удар.

Покрај тоа, високата содржина на бакар во овие семиња го зголемува нивото на еритроцити во телото и ја подобрува способноста на крвните садови да носат крв.

Како да јадете семки од тиква

Најдобро е да јадете сурови семки од тиква. Ако ги готвите, тие ќе изгубат дел од содржината на хранливи материи. Некои сакаат да служат крцкави семки од тиква, штотуку извадени од рерна, додека други претпочитаат да ги комбинираат со различни сосови.

Ако ви треба уникатен и вкусен рецепт, следете ги чекорите подолу:

  • Земете голема количина семе од тиква, по можност бела и без траги. Целосно отстранете ја кората од нив.
  • Сварете ги семињата 2 минути на силен оган.
  • Потоа испечете ги во рерна со многу сладок и кисел сос Теријајаки.

Семките од тиква ќе го апсорбираат сосот и ќе имаат неверојатен вкус. На крајот, тие ќе бидат црвени или црни и ќе можете да ги послужувате на забави со, на пример, малку шунка, диња и маслинки. Добиената закуска ќе има корисен ефект врз стомакот, олеснувајќи го варењето. Покрај тоа, многу е лесно да се подготви.

Кога станува збор за јадење семки од тиква, нема многу контраиндикации. Нивниот главен недостаток е значителната содржина на маснотии. Ако не јадете вистинските делови, семките од тиква може да ја избалансираат вашата исхрана.

Бидете многу внимателни! Семките од тиква се толку вкусни што може да станете зависни од нив.