Семки од тиква - Дневна доза на минерали и витамини за депресија и срцеви заболувања
Ако честопати се одлучувате за здрава ужинка со семки од тиква, откријте дека ја добивате дневната доза на цинк, магнезиум и други корисни хранливи материи. Покрај тоа, да не заборавиме дека нивниот вкус е многу посебен, па затоа може да се ужива во многу комбинации.
И, за да ве убедиме уште повеќе, еве неколку информации за својствата на семките од тиква, нивните здравствени придобивки, но и какви мерки на претпазливост треба да преземете кога ги јадете.
Семиња од тиква - одличен извор на антиоксиданти, минерали, витамини и растителни влакна
Со низок гликемиски индекс, толку погоден за секоја диета, семките од тиква се богати со манган, фосфор, магнезиум, бакар, цинк, железо и калории.
Покрај тоа, тие доаѓаат спакувани со разни форми на витамин Е, витамин К, исто така храна богата со протеини.
Зошто редовно да јадете семе од тиква?
Некои студии сè уште се во повој или се изведуваат само врз животни, но резултатите ветуваат. Покрај тоа, врз основа на неговата богата хранлива содржина, семето од тиква е, без сомнение, помагало за нашето здравје.
- Семките од тиква го регулираат нивото на инсулин и спречуваат компликации поврзани со дијабетес
До овој заклучок дошле истражувачите кои започнале специфична студија, меѓутоа, извршена само врз животни. Значи, потребни се повеќе информации, но едно е јасно: нема да боли ако додадете 30 гр семе од тиква во вашата исхрана на ден.
- Тие се антифунгални, антимикробни и антивирусни
Со други зборови, тоа нè штити од болести, габи, вируси, да се користи, во исто време, како паразитска храна, сам или во комбинација со други природни третмани.
- Тие го намалуваат лошиот холестерол и нè штитат од срцеви заболувања
Богато со лигнани и фитостероли, семето од тиква може да доведе до намалување на лошиот холестерол, особено кога се комбинира со други прилагодувања во исхраната.
Покрај тоа, поради магнезиум, тие спречуваат или помагаат во контекст на многу болести, од срцеви до коскени заболувања.
- Лекува несоница и ја ублажува депресијата
Семките од тиква се одличен извор на витамини L-триптофан и Б-комплекс. Двете помагаат во контекст на несоница и депресија.
- Спречува остеопороза и помага во релаксација на мускулите
За овие две индикации, целиот цинк и магнезиум се „виновни“. Богато со овие два минерали, семето од тиква е одлично во спречување или ублажување на симптомите поврзани со остеопороза, истовремено помагајќи и на мускулот.
- Помага во бременостакомплицирано или во хормонални нарушувања
Се чини дека повеќе од 80% од жените имаат недостаток на цинк, што доведува до многу хормонална нерамнотежа, вклучувајќи проблеми со бременоста.
Покрај тоа, цинкот е исто така важен за здравјето на матката или во контекст на други специфични состојби, како што е ендометриозата.
мерки на претпазливост
Пред сè, обидете се да пронајдете семе од тиква од безбеден, локален извор без глутен.
Потоа, ако сакате сами да ги пржете семето, дома, дознајте дека досега спроведените студии покажаа дека времето на пржење не треба да надминува 15-20 минути, бидејќи по овој интервал хранливите својства почнуваат да се намалуваат, толку корисни.
Во однос на дневната количина, тоа би било околу 30 гр семе од тиква на ден. Бидете сигурни да ги џвакате добро и да пиете многу вода потоа. Во некои случаи, тоа може да доведе до варење, запек, дијареја, гастроинтестинални тегоби или дури мигрена, особено ако сте склони кон овој симптом.