Свесна и избалансирана исхрана за псоријаза и псоријатичен артритис - Селгенија Германија
- Споделете на Твитер
- Сподели на Фејсбук
- Сподели на LinkedIn
- Сподели на Pinterest
- Споделете на Google Plus
- Печати
- Сподели преку е-пошта
„Лутите зачини како пиперка и кари ми даваат поттик.
„Бидејќи јадев многу суров зеленчук и избегнував млечни производи, мојата псоријаза скоро исчезна.
„Подготвени оброци и многу шеќер негативно влијаат на мене.
Секој што ја истражува темата за исхрана во форумите за псоријаза, брзо ќе забележи: Различна храна може да има различни ефекти врз хроничните воспалителни болести псоријаза и псоријатичен артритис. Не постои диета за која е докажано дека обезбедува сеопфатно ослободување од болеста, па дури и лек за сите пациенти. Но: Здравиот начин на живот и свесната исхрана можат да помогнат во подобрување на симптомите.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува „5 на ден“ и со тоа советува консумирање на пет порции овошје и зеленчук со големина на рака дневно. 1 Идеално е да се јаде повеќе зеленчук отколку овошје. Покрај тоа, важно е добро снабдување со течности, по можност вода или незасладен чај - треба да биде околу 1,5 литри на ден. Исто така се препорачува: доволно снабдување со минерали и елементи во трагови.
Малата разлика: антиинфламаторна или антиинфламаторна храна
Како дополнение на овие општи основни правила, сепак, позната е и храна што има позитивно или негативно влијание врз воспалителната реакција што е основа на псоријазата и воспалителното заболување на зглобовите. Овошјето, зеленчукот и оревите, на пример, се особено вредни за пациентите со воспалителни болести: тие содржат антиоксиданти и важни витамини како што се витамин Ц, витамин Е и каротеноиди, кои позитивно влијаат на изгледот на кожата. 2 Поради нивните антиинфламаторни ефекти, омега-3 масните киселини, од кои лосос, ленено семе и семе од репка и ленено семе, исто така, треба да бидат на менито. 3
Алкохолот, како и животинските протеини и масти, многу пациенти ги опишуваат како промовирачки болести. Proteinивотински протеин е богат со арахидонска киселина, што може да предизвика воспалителни процеси. 4 Ова главно вклучува разни јадења со месо и производи од колбаси, кравјо млеко и жолчки. Потрошувачката на чоколадо и други слатки, како и на високо индустриски обработени готови производи, исто така, треба да се минимизира, бидејќи обојувачите што ги содржат, исто така, промовираат хронични воспалителни реакции. 5
Помалку килограми, помалку плаки
Здравата исхрана има и други предности: Овошјето и зеленчукот имаат релативно мала енергетска густина, мал холестерол и мала содржина на маснотии со голема содржина на витамини, елементи во трагови, секундарни растителни материи и влакна. Последните особено го намалуваат апетитот, го зголемуваат чувството на ситост и со тоа го поддржуваат намалувањето на телесната тежина. Добро за луѓето со псоријаза или псоријатичен артритис, бидејќи телесната тежина е критичен фактор тука.На пример, откриено е дека масните клетки (адипоцити) произведуваат особено големи количини на таканаречени „адипокини“ кога имаат прекумерна тежина Овие имаат штетно влијание врз организмот во високи концентрации, бидејќи меѓу другото промовираат воспалителни реакции. 6 Покрај тоа, подобар одговор на терапиите со лекови е забележан по намалувањето на дебелината. 7-ми
Накратко: збир од многу мали мерки може да помогне во ублажување на симптомите и подобрување на вашата здравствена состојба. Важно е засегнатите да станат свои експерти и самите да откријат што е добро за нив и што може да предизвика рецидиви. Папката за псоријаза може да послужи како дневник за храна во кој набationsудувањата можат да бидат документирани брзо и лесно. Како и да е, уживањето и уживањето во храната не треба да се занемарат, бидејќи: Псоријазата и псоријатичниот артритис исто така може да се живее добро и исполнето.
Дополнителни информации на темата: