Семките од сончоглед ве дебелеат
Морам да ти го кажам тоа семки од сончоглед имаат многу здравствени придобивки, и покрај големиот број калории и препораките од нутриционистите кои велат дека треба да се избегнуваат при диети за слабеење.
Здравствени придобивки
Семките од сончоглед помагаат во намалување на ризикот од срцев удар, мозочен удар, спречуваат мигрена, го намалуваат крвниот притисок и исто така покажуваат дека го намалуваат ризикот од одредени видови на рак.
Опис
Сончогледот произведува сиво-зелени или темно црни семиња. Бидејќи овие семиња имаат висока содржина на масло, тие станаа еден од главните извори што се користат за производство на рафинирано масло.
Како да изберете семе од сончоглед
Кога купувате семки од сончоглед, важно е да го проверите нивниот изглед, за да не се расипуваат или да се валкаат лушпите. Покрај тоа, тие треба да бидат цврсти и да немаат мека текстура. Кога купувате излупени семиња, избегнувајте жолти, бидејќи најверојатно ќе бидат исчистени. Ако ги земете за килограм, проверете го нивниот мирис за да бидете сигурни дека се уште свежи.
Семките од сончоглед гојат: кога, како и зошто?
Сепак, треба да го знаете тоа семки од сончоглед гојат само ако се консумираат во големи количини и во несоодветни комбинации.
Изберете варијанта на сурово семе што можете да ја комбинирате со други видови семе и ореви и да ги користите во вашата исхрана на паметен начин.
Одржувањето на тежината под контрола се врти околу внесот на калории. Кога трошите повеќе калории отколку што е во состојба да согорува вашето тело, добивате несакани килограми.
Семки од сончоглед тие содржат голема количина протеини и умерено количество влакна. Секоја од овие хранливи состојки создава чувство на ситост. Ова значи дека можете да консумирате мала количина семе без ризик од дебелеење.
Еве неколку здрави идеи за користење семе од сончоглед
1. Додадете семе од сончоглед во салати од туна, пилешко или мисирка, заедно со вашиот омилен зеленчук.
2. Украсете ја салатата со мешавина од зелени лисја со семки од сончоглед и ореви.
3. Додадете семе од сончоглед во омлетот за уникатен вкус.
4. Користете брашно од семе од сончоглед наместо бело брашно.
5. Посипете семе од сончоглед над садот со житни култури и ќе имате многу повкусен појадок.
6. Може да пробате суров рецепт од хумус од семки од сончоглед: оставете да хидрираат 100 грама семе 8 часа, а потоа измешајте додека не се хомогени семето заедно со 2 чешниња лук, сок од лимон, малку сол и 200 мл обична вода. Оваа здрава закуска сигурно ќе ви се допадне.
Прочитајте исто така за 10 неверојатни придобивки од семето од сончоглед.