Сентинатор ве претвора во терминатор »- Татковина преку Интернет
Работеше на третиот обид: по две вицешампиони светски титули во 2009 и 2010 година, Роман Сенти конечно ја освои светската титула во класично боди-билдинг во Сент Сузана (Е) минатиот ноември. „Секогаш верував во себе и знаев дека ќе го направам тоа порано или подоцна“, радосен изјави светскиот шампион. Веќе кога стигна на страницата за натпреварување тој имаше добро чувство. „За прв пат сè беше совршено - летот, хотелот, подготовките - сè одеше според планот“. Како и да е, тој беше изненаден од рангирањето. «Отпрвин мислев дека Германецот до мене победи. Но, тогаш забележав дека тој е само среќен за своето второ место », се смее Сенти. Емоциите ќе го совладаа во тој момент. „Ја изгубив секоја напнатост - дури добив и солзи“, признава тој. Тогаш сè одеше многу брзо. Тој прифати честитки од натпреварувачите и покровителите и во рацете ги држеше пехарот и медалот. Се свиреше химната на Швајцарија, тој можеше да го остави она што се случи неколку минути и да ужива во неговиот триумф.
„Каде е мојот плескавица?
И потоа? „Влезете во облеката и излезете во Мекдоналдс“, се смее тој. Сега фиксен ритуал од Роман Сенти. Не е ни чудо, по десет недели строга диета, желбата за брза храна е голема. Погледот на неговата дневна рутина открива колку бодибилдерот вежба во фазата на диета, и од аспект на исхрана и тренинг: станете во 4,45 часот наутро, пешачете еден час во 5 часот наутро, па направете 100 ручеци, 6 часот наутро 1 оброк (400 гр варен протеин) 6,15 часот фаза на одмор, 8 часот 2-ри оброк (500 гр риба, 100 гр ориз), 8,30 часот тренинг, 30 гр јаткасти плодови, 11,30 часот 3-ти оброк (300 гр пилешко, 100 гр ориз), фаза одмор од 12 часот, 2,30 часот 4 Оброк (500 гр риба, 1 јаболко), 6 часот 5-ти оброк (300 гр телешко филе, 100 гр ориз, тренинг од 19,30 часот, 21:30 часот 6-ти оброк (300 гр пилешко, 100 гр ориз), 23 часот спиење.
Роман Сенти не ужива во оваа фаза на екстремна диета. Но, неговата сила на волја некако го остави да преживее овие 70 дена. „Во одреден момент толку многу се разболувам од рибите и пилешкото - тоа го прави плескавицата во главата поголема и поголема“, се смее тој. Сенти ве прави свесни дека исхраната на бодибилдерите е многу богата со протеини и има малку јаглени хидрати во текот на целата година. „Правилната конкурентна диета секако не е соодветна за просечна личност и ја препорачувам само на луѓе со конкурентни амбиции.
Од САД до Лихтенштајн
По повеќе од 20 години искуство во обука и исхрана, особено за градење мускули и намалување на маснотиите, Роман Сенти ја отвори својата продавница Sentinator.li во Шаан пред околу година и пол. Под мотото „Сентинаторот те прави терминатор“, тој продава додатоци, односно разни додатоци на храна и замени, во зависност од тоа дали сакате да изградите мускули или да изгубите тежина. «Производите се наменети за секого. Тие им помагаат на спортистите и не-спортистите да ја оптимизираат својата диета “. Дури и оние кои не сакаат да мутираат во терминатор се во добри раце со Роман Сенти.
Бизнисот оди добро. „Млади и стари, спортисти и не-спортисти доаѓаат кај мене“, радосно вели тој. Многу луѓе сè уште го познаваат Роман Сенти од времето како тренер за фитнес во фитнес-куќата Шаан. Тој работел таму повеќе од девет години. Идејата за отворање продавница за спортска храна произлегува од неговите патувања во Соединетите држави. „Таму има тони од овие продавници. Во оваа земја, Сенти е незаменлив со својата продавница. Патем, еден од неговите партнери за обука му даде име „Сентинитор“. „Оттогаш не се ослободив од него“, се смее бодибилдерот. Доволно причина да го користите како име на компанија. „Тоа го привлекува вниманието и ми одговара.
«Можете да ме резервирате»
Првата мисла тука е секако погрешна, затоа што Роман Сенти не може да се резервира како кабел. На крајот на краиштата, тој е во среќна врска со својата девојка Кристин веќе две години. Речената понуда се однесува на совети за лична исхрана и обука. „За разлика од фитнес центарот, каде што луѓето постојано шетаат, забележав дека атмосферата во продавницата е полична и попријатна за клиентот.
Ако сакате, можете да добиете совет и во вашиот дом. Роман Сенти внимателно го разгледува фрижидерот на неговиот клиент и ја проверува постојната опрема за обука. «Клиентите сè уште не се отворени за оваа понуда. Кој знае, можеби тоа ќе се промени “, самоуверено вели мускулецот.
Протеините како убиец на маснотии
По долгогодишно искуство со правилна исхрана, Роман Сенти знае што предизвикува повеќето луѓе да не успеат. „Најголеми нутриционистички гревови се јаглехидратите, шеќерот и маснотиите. Па, што останува таму? „Протеини. Го стимулира метаболизмот многу повеќе отколку диета што содржи јаглени хидрати или маснотии. Исто така, го стабилизира нивото на шеќер во крвта “, објаснува експертот. Ако протеинот се комбинира со секој оброк, нивото на шеќер во крвта нема да се зголеми толку брзо. Ова ќе ги смири желбите. «Протеините се главно градежен материјал бидејќи мускулите во голема мера се составени од протеини. Ако јадете премалку од тоа, телото ги распаѓа мускулите.
За многумина не е лесно да се држат настрана од јаглехидрати. Но, ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да јадете претежно храна богата со протеини. Нема магична формула. Она што во никој случај не помага, се диети. „Промената во исхраната во комбинација со редовно вежбање е вистинската работа“.
Премногу голем и премногу тенок
Роман Сенти не се занимавал секогаш толку интензивно со исхраната и спортот. Тој израснал во Швајцарија (Салез, Игис, Ландкварт, Унтерваз), ја завршил својата обука како шумски управник и работел во оваа професија над 15 години. Како борач, тој редовно го тренира своето тело. Но, во одреден момент напорот станува преголем за него и тој останува во форма со фитнес од сега. „Отсекогаш сум бил многу висок и слаб - не е идеална големина за борење“. Тој брзо забележува дека зголемените единици за обука значат дека напорот за фитнес наскоро ќе биде поголем отколку што беше кога тој се бореше. „Тренирав со колеги и сè повеќе одев во фитнес-центар“, се сеќава тој. Сè додека некој нема идеја да го направи Роман погоден за натпревар. Тој тренира да биде инструктор по фитнес и ја добива работата во фитнес куќата. На изворот, така да се каже, тој тренира сè повеќе и повеќе. „Сето тоа дојде многу бавно. Никогаш порано не сум размислувал за учество на натпревари “.
Одбрана на титулата сомнителна
Во 1996 година за прв пат учествуваше во натпревар, Швајцарско првенство на нови лица и победи. Третото место на светските првенства следи една година подоцна. Тој тренира сè потешко и потешко. Покрај титулата Mr. Think Fit во 1999 година и г-дин Милениум 2000 година, има и една второпласирана светска титула по друга. „Да завршив на 4-то или 5-то место цело време, ќе застанев одамна. Но, со второто место тој секогаш само ја промаши титулата. Од една страна фрустрирачки, од друга страна го турка на уште подобри настапи, кои на крајот се исплаќаат со титулата светски шампион во 2011 година.
Следната цел би била одбрана на титулата во ноември оваа година. „Сè уште не знам дали повторно ќе се натпреварувам, бидејќи со староста станува сè потешко совршено да се обликува вашето тело“, скептично вели бодибилдерот. Но, секој што го познава Роман Сенти знае дека тој веројатно не може да помогне освен затоа што страста за фитнес е преголема. Ниту тој не може да изгуби ништо, бидејќи тој веќе го исполни својот сон. (јули)
Презиме: Римски сенти
Место на живеење: Шаан
Работа: Обучен шумски управник, сопственик на продавница за спортска храна Сентинатор, личен тренер
Хоби: Бодибилдинг, спорт воопшто.
Омилено јадење: MC Доналдс
Пијте: Пепси макс
Предност на ТВ: DMAX
Музика: Крст кревет
Читање: Флекс, Извештај за мускулите, Sportrevue
Град Држава? Обајцата
Летна зима? лето
Место: Во природата
Јачина: Голема сила на волјата
Слабост: нетрпеливост
Сон: «Да продолжам да ја водам мојата продавница толку успешно.»