Сензација на вода и сензомоторни вештини Развијте чувство за вода; ПЛИВА DЕ ДОЦ
Чувствителност: координација и сензомоторни вештини
Со вистински методи за подобро чувство на вода
Координативната обука не значи само дотерување и усогласување на низа движења. Ефектите од економизацијата на движењето се барем исто толку важни. Станете побрзи и користете помалку енергија - ако тоа не се добри аргументи за редовна обука за координација.
Дали знаевте дека светскиот рекорд на 1.000 метри во трчање наназад е нешто повеќе од три минути. Дали исто така се борите да го намалите овој перформанс при нормално трчање напред? Ова покажува како човечкиот организам е во состојба да ги усогласи невообичаените движења. Ова е добра вест кога станува збор за подобрување на сопствениот квалитет на движење. Како резултат, не само што можете да постигнете поголеми брзини во пливање, туку и да заштедите енергија.
Остри перцепција
Секогаш кога сакате да научите нешто ново, вашата перцепција игра важна улога. Колку е пофина вашата перцепција, толку подобро можете да дизајнирате успешни стратегии за акција. Само замислете дека немате чувство на болка. Мислиш голема работа? Веројатно не би преживеал долго. Бидејќи без ефектот на учење на болката не би можеле да развиете дејство што ве штити од опасност.
Кога станува збор за перцепција во спортот, се зборува за сензомоторни вештини. Перцепција на сопственото движење низ различните сензорни системи. И тука, исто така, важи следново: колку повеќе фино се развиваат сензомоторните вештини, толку повеќе се насочува акционата стратегија. Звучи покомплицирано отколку што е. Го доживувате, на пример, кога пливате во отворена вода со бранови и груби услови. Ако веднаш пливате во мирна вода во базенот веднаш потоа, ќе имате многу помалку напор да пливате координативно чисто. Пливањето во езерото или во океанот ги изостри вашите сетила!
Перцепцијата има многу манифестации
Овие перцептивни ефекти може да се користат во широк спектар на форми со цел да го наместите вашето движење. За да се направи ова се користат различни методи, од кои некои го отежнуваат нормалното движење за кратко време со цел да се направи полесно да се појави потоа (на пример, пливање со шорцеви за пливање). Но, вежбите што се ритмички слични на натпреварот, исто така, помагаат во перцепцијата (на пример, пливање со кратки перки). Вежби за реакција обука, подобри вештини за ориентација или подобрување на чувството за рамнотежа го комплетираат опсегот на обука.
Сензорната обука, на пример, за развој на чувството на вода, зафаќа многу простор. На крајот на краиштата, тука е важно да го согледате сопственото движење и својствата на притисокот, отпорноста и протокот на водата и телото во него уште пофино. Слично како познавач на вино, ќе станете гурмански вежби ако повремено се изложувате на нови стимуланси.
Варијација низ контрасти
Затоа, треба да го менувате тренингот со свесно работење на различно, па дури и погрешно (вежби за контраст или претерување) Пливањето со целосно испружена рака им дава убав контраст на моторните вештини за правилно извршување. Истото е ако ја пливате првата половина од вашиот тренинг за пливање со долги шорцеви за пливање. Со нормални стебла за пливање ќе се чувствувате како торпедо во водата.
Особено зимските месеци се идеални за практикување нови можности за акција. Затоа, не одете во мускулна хибернација. Вашата сила и моторни вештини, кои макотрпно ги обучувавте изминатата сезона, се првите и најтрајните што се изгубени. Месеци основна обука во опсег со низок интензитет дури и го интензивира овој ефект! Затоа, задржете ги овие вештини будни. Интегрирајте елементи со кратка брзина (околу 15 и 25 милиони спринтови или игри со брзина) во вашиот тренинг 2-3 дена во неделата.
Координацијата треба да биде близу до конкуренцијата
Економијата на движење не значи само изострување на нечија свест. Исто така, треба да се развива повторно и повторно блиску до натпреварите. Затоа се препорачува стекнатите вештини да се пренесат на голема брзина веднаш по техничко ориентираната обука. Ова покажува колку се стабилни техничките елементи.
во Видео подолу дизајниравме оптимален план за обука за спроведување на технички вежби.
Со партнери за обука можете да ја зачувате вашата агилност со интегрирање на мали игри со реакции во обуката. Тие ви дозволуваат да излезете од зимската пауза на многу повисоко ниво и исто така се забавни. Колку повеќе игриво ги извршувате овие оптоварувања, толку повеќе засилува обуката на вашето расположение. И кога тренингот е забавен, ефектот е многу пати поголем.