Слабејте преку додатоците во исхраната Моринга и Баобаб

Дебелината не е поврзана само со сериозна малаксаност, туку може да доведе и до сериозни болести. Една од причините често е нездрава исхрана за која често не сте ни свесни. Слабеењето е поврзано со многу пот, трпеливост и насочена промена на здравата исхрана. Билни додатоци на храна како што се Моринга и Баобаб исто така можат да помогнат на вкусен и ефикасен начин.

Дебелина поради нездрава исхрана

Дебелината е чест проблем ширум светот, особено во развиените земји. Според Светската здравствена организација (СЗО), само во Европа до 80% од возрасните и една третина од децата имаат прекумерна тежина. Според индексот на телесна маса (БМИ), СЗО ја класифицира прекумерната тежина од вредноста на БМИ од 25. Луѓе со БМИ вредност од 30. Појавата на прекумерна тежина и особено тешкиот случај на дебелина (дебелина) може да има различни причини, како што се болести, несакани ефекти на лекови, диспозиција и недостаток на вежбање. Сепак, многу честа причина е нездрава, лоша исхрана и лоши навики во исхраната.

Но, што е здрава исхрана? Човечкиот организам има потреба од многу различни хранливи материи и градежни материјали за неговиот развој, функционалност, здравје и здравствено одржување, што му се потребни и ги добива од многу различни животински и растителни извори на храна покрај вода. Во оваа смисла, разновидната диета со месо, риба, млеко, млечни производи, јајца, зеленчук, овошје и друга важна храна од растително потекло (на пр. Здрави житарки, ореви, семиња, билки, масла и зачини) во избалансиран однос е здрава избалансирана исхрана.

Ако луѓето консумираат премногу, премалку, воопшто, во силно променета нездрава форма, со слаб квалитет или само еднострано, произлегува неизбалансирана диета. Ова има последица дека недостаток на витални хранливи материи и/или вишок на неповолни материи, како на пр. Б. Се произведува шеќер, јаглехидрати (кои организмот исто така ги претвора во шеќер) и масти.

Но, не е сè што се нуди и што сакаме да јадеме е исто така здраво. Многу производи промовираат дебелина и се вистинска храна за гоење. Пред сè, ова вклучува:

Брза храна
(на пример, плескавица, каривурст, братвурст, хотдог, помфрит, кебеб донер, сендвичи, разни јадења од тестенини со брза храна)
готови производи
Слатки, готови мусли и пијалоци со шеќер
Производи од пченица и пченица
(на пример, бел леб, мешан леб од пченица, рамен леб, пченични ролни, пица, тестенини, колачи, бисквити, леб или пченичен скроб, кој исто така се содржи во сите видови храна и луксузна храна)
Храна со нездрави масти, како што се хидрогенизирани масти, делумно хидрогенизирани масти и транс масти
Производи со разни адитиви, како супстанции со рок на траење, бои, засилувачи на вкус, емулгатори, згуснувачи

Не мора да се откажувате од маснотиите кога слабеете. Напротив, бидејќи има здрави масти (заситени и незаситени масни киселини) од кои зависи телото. Извори на храна за здрави масти се тука на пр. Б. путер, млеко, растителни масла (на пример, маслиново масло, масло од репка, масло од орев, ленено масло), ореви, риба и месо. И тука е важно да се обрне внимание на видот, квалитетот, рамнотежата и подготовката.

Шеќерот се наоѓа во многу видови храна во најразновидните форми и под различните имиња што треба да се набудуваат. Овие вклучуваат, на пример, сахароза, декстроза, фруктозен сируп, фруктоза-гликозен сируп, лактоза, јачмен слад, екстракт од јачмен слад, рафиноза, мед, малтоза, екстракт од слад, малтодекстрин, декстрин, пченичен декстрин, слатка сурутка во прав, гликоза, карамел сируп.

Редовноста и видот на оброците исто така може да бидат одлучувачки фактори за дебелината. Нередовни оброци, премногу оброци, често прескокнување оброци, непропорционални оброци, неколку закуски помеѓу нив, многу закуски или чести грицкања помеѓу нив - вклучително и калорични, засладени пијалоци, исто така може да промовираат дебелина или дури и масовно да ја промовираат.

Секој што сака да изгуби тежина, се препорачува прво да ги открие причините за дебелината - лесен или тежок - и да изврши самоиспитување на претходната диета и навиките на јадење. Дебелината се јавува и поради негативниот енергетски биланс. Ако преку храна се апсорбира повеќе енергија (калории) отколку што се троши (на пр. Преку мала физичка активност), телото го складира ова.

Слабеење со помош на додатоци во исхраната?

Во зависност од сериозноста, патот до трајно идеална, здрава телесна тежина може да биде тежок. Постојат различни додатоци во исхраната кои се исто така погодни за промовирање на губење на прекумерна телесна тежина или кои се рекламираат како такви на пазарот. Сепак, потребен е и одреден степен на претпазливост. Од една страна, додатоците во исхраната не заменуваат целосно балансирана исхрана или здрав начин на живот, а од друга страна, не сите препарати или рекламирани диети се здрави и успешни. Покрај тоа, може да има интеракции помеѓу хранливите материи, лекови и додатоци во исхраната кои треба да се проверат. Додатоците во исхраната се храна која е наменета да ја надополни општата диета. (§ 1 Уредба за додатоци на храна (NemV)).

Ако се спроведе специфична диета специјално за губење на тежината и/или се подготвува индивидуален концепт за исхрана, вклучително и план за фитнес, одредени додатоци во исхраната многу добро можат да придонесат за губење на тежината. На пример, морингата и баобаб, како природна растителна супер храна со вредни хранливи материи, активни состојки и висока биорасположивост, можат ефикасно да го забрзаат, оптимизираат и промовираат процесот на одржливо намалување на телесната тежина.

Моринга и Баобаб за здрава телесна тежина

Moringa oleifera (дрво од рен) и baobab (дрво баобаб) се две вредни растенија богати со хранливи материи чии плодови и лисја не само што имаат разновиден ефект, туку можат да се користат и како додатоци во исхраната кои ќе ви помогнат да изгубите тежина и да ја задржите телесната тежина. Во форма на прав, морингата направена од лисја и баобаб направена од овошје може да биде вкусно и ефикасно вклучена во исхраната и многу јадења како додатоци во исхраната.

Како придружник на диета, Моринга обезбедува бројни важни хранливи материи што му се потребни на телото и може да ги компензира сите симптоми на недостаток. Морингата има малку маснотии и јаглехидрати. Меѓу другото, има многу горчливи материи. Горчливите супстанции можат да го стимулираат варењето и да промовираат согорување на маснотии. Во исто време, Моринга го намалува чувството на глад и го зголемува чувството на ситост благодарение на растителниот протеин. Ова исто така го избегнува познатиот јо-јо ефект.

Баобаб поддржува губење на тежината со обезбедување на долготрајно чувство на ситост и со забавување на апсорпцијата на јаглехидрати преку висока густина на влакна. На пример, една лажица од овој овошен прав содржи иста количина на влакна како и парче леб од цели зрна. На крај, но не и најмалку важно, баобаб содржи висока содржина на минерали, елементи во трагови (на пр. Калиум, железо, магнезиум, калциум, цинк) и витамини.

Како се користат Моринга и Баобаб за слабеење и одржување на телесната тежина?

Губењето тежина исто така може да биде поврзано со задоволство! Природните додатоци на храна како моринга и баобаб, како диета и промена во исхраната, можат да бидат многу вкусни и повеќеслојни, што пријатно го поедноставува и олеснува честопати тешкиот процес на слабеење.

Морингата може да се користи за готвење, како и за печење во многу различни јадења. Исто така, може да се конзумира со задоволство во шејкови или чаеви. Препорачливо е да се користи половина лажичка на ден, особено на почетокот на диетата и за време на фазата на аклиматизација. Во принцип, потрошувачката на Моринга не треба да биде повеќе од 10 g на ден.

Баобаб, од друга страна, треба да се подготви ладен и да се користи во оладени јадења, ако е можно, бидејќи многу вредни состојки се уништуваат под топлина (како што се врела вода или во топли пијалоци). Може да се користи слатко или солено во јогурт, смути, мусли, десерти, сосови, преливи, падови или салати што сте ги составиле како додаток на ден. Овошниот прав идеално се консумира во оброците наутро и/или навечер, бидејќи телото може поефикасно да ги процесира хранливите материи од баобаб, како што се витамини, минерали и антиоксиданси.