Сеопфатна размена под 20 - ФОРУМ СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Сеопфатна размена: под 20
Бидејќи темата е веројатно кршење на конецот од соседството, ќе отворам нова. Насловот е секако малку лутен и не треба да се сфаќа сериозно, но сега и тогаш го сонувам.
Можеби прво мојата историја: започнав да трчам навистина редовно во мај 2012 година. Јас веќе изгубив малку тежина, но сепак бев околу 90 до 91 кг (на висина од 1,87 м) - т.е. БМИ од околу 26 Делот се зголеми, а тежината се намали. Во мај 2013 година бев 75 кг - БМИ 21,45. Но, тоа остана така. Во септември 2013 година го истрчав мојот прв маратон. После тоа имаше пауза поради повреда и во јануари минатата година се вратив на 78 килограми. После тоа се вратив на тренинг и на следниот маратон во септември 2014 година повторно бев нешто помалку од 75 килограми. Накратко го допрев 73, но тој едноставно нема да работи под него.
Како што реков, БМИ од суб20 е веројатно илузија - за тоа ќе морам да тежам под 70 кг. Но, мојата цел ќе биде да останам барем под 21 година трајно, па да тежам околу 73 кг. Потоа треба да се фрли фунта или две во последните десет недели или нешто пред да биде можно маратонот.
Во моментов сум на 76 килограми, и трендот повторно паѓа. Следниот маратон е за 14 недели и последната недела беше конечно уште 100 + км недела. Значи, да се спуштиме на 75/74 кг до моментот кога маратонот треба да работи. Но, тогаш во одреден момент автоматизмот повеќе километри = помалку тежина запира. Напротив, се случи минатата година кога изгубив тежина во недели со 70 до добри 90 километри, но имав тенденција да добивам тежина во недели со повеќе од 100 километри.
Да разберам повторно: Не зборувам за тоа што целив на тежина во нормалниот опсег за прв пат. Не мислам да звучам арогантно, но готов е и готов. Се разбира, механизмите со кои може да се постигне губење на тежината се слични - но заглавуваа стратегиите што ме натераа од 95 до 75 години. Кој има совети и предлози или истиот проблем? Кој ја контролира нивната тежина специјално за натпревар? Ако е така, колку варира вашата тежина во текот на годината? И секако најважната работа: што јадете во големи количини за неколку недели?