Сепак, не добивајте маса на стомакот
Сега сум на 5-ти месец на тренинг за сила, и морам да кажам дека до сега се здебелив 3-4 килограми. Како и да е, она што ми пречи е што повторно се здебелив.
Дали станува збор за сите протеински шејкови и работи? Бидејќи јас всушност обрнувам внимание на мојата диета, т.е. нема брза храна, многу мисирка и слично.
Се надевам дека ќе можеш да ми дадеш совети.
Не станува збор за тежината.
Сè е во врска со менталната цврстина!
Да, значи протеинските шејкови немаат калории или што?!: ролии:
Факт е дека ви треба вишок калории за да изградите мускули. Значи, мора да се храните повеќе отколку што му треба на вашето тело.
„Зголемувањето на маснотиите“ можете да го зауздате во ограничена мерка ако внимателно обрнете внимание на тоа што јадете кога и колку од тоа, т.е. ако имате разумен план за исхрана.
Ако само консумирате повеќе протеини (било да е тоа шејк или кварк, месо, јајца и ко), мора да намалите на другите работи!
Ако имате мало зголемување на калориите од 200-300ккал на почетокот, тогаш зголемувањето на маснотиите треба да биде што е можно пониско.