Септември; 2012 година; БЛОГОВИ

Популарните алатки и техники за губење на тежината се појавуваат и исчезнуваат - но мора да се користат правилно.

Без разлика дали станува збор за класичен лист хартија или многу пософистицирана апликација на вашиот телефон, вистинската алатка може да ви помогне да ја постигнете целта. Некои од овие алатки - како што се уредите преку Интернет кои ви дозволуваат да го снимате внесувањето храна и активност - работат како тренер за виртуелно здравје.

Другите алатки се дизајнирани да ви помогнат да ги подобрите вашите навики во исхраната - тие ве учат да јадете побавно или да ја контролирате големината на порцијата. Но, како што се случува во модата - „Еден ден си модерен, другиот ден си старомоден“ - трендовите на храна исто така доаѓаат и си одат.

Хорас Флечер, приврзаник на здрава храна од Викторијанската ера, веруваше дека најдобриот начин да се контролира внесувањето храна е да се џвака секој залак на храна 32 пати - и наскоро секоја „Флетчериза“ да одржува тежина. Ова би било тешко да се сугерира денес, но пред не многу години се сметаше дека јадењето пред огледало има корисен ефект. За некои, овие трикови успеаја.

Топ 10 здрава храна достапна за секого

Хамбургери, пица или вреќи чипс - овие ќе ви паднат на ум кога ќе помислите на храна што е достапна за секого. За зафатените луѓе кои секогаш се во бегство, брзата храна е брза храна, преработена храна што може да се загрева во микробранова печка, како и храна полна со калории, масти, јаглени хидрати и натриум - малку витамини, минерали, влакна и фитонутриенти.
Време е за промена на ставот во исхраната. Погодноста не е ограничена на храна со малку хранливи материи. Многу здрава храна може лесно да се чува и подготвува за само неколку минути. Супермаркетот е место каде што можете да најдете многу храна што може да ви помогне да подготвите здрави оброци за само неколку минути. Подолу ќе го најдете врвот на најважните:

1. Свежо овошје. Можете да ја најдете оригиналната „брза храна“ на светот, свежо овошје како јаболка, круши, банани, праски и портокали специјално спакувани за да ви бидат на дофат на раката.

2. Салата. Фрлете вреќа со претходно измиена салата во количката и ќе можете да подготвите брза салата за вечера. Претворете ја салатата во предјадење додавајќи парчиња пилешко на скара, свеж зеленчук и малку маслиново масло.

3. Готово. Измешајте ги филетите со билки, лук и лимон, подгответе го под пареа и послужете го со украс од ориз и салата за брз, вкусен оброк.

Здравата исхрана и удобноста можат да одат рака под рака

Фокусирајте се на здрава исхрана додека користите полу-подготвена храна и ќе сфатите дека е навистина лесно и брзо да се јаде здраво.

Една од причините што луѓето се жалат на здраво јадење е перцепцијата дека се потребни неколку часа за да се подготви здрава храна во кујната. Но, има толку многу полу-подготвена храна што може да ви помогне да подготвите здрав оброк за неколку моменти.

За протеини можете да купите риба или пилешко месо веќе зачинети и подготвени за скара или ракчиња што може да се подготват за тестенини и зеленчук за брзо јадење. Не занемарувајте конзервирана туна, лосос или пилешки гради кои можат да се додадат во салати, јадења од ориз или супи.

Можете исто така да ја зголемите хранливата вредност на кондензираните супи со мешање со обезмастено или соја млеко наместо вода. Додека супата се загрева, додадете мешавина од зеленчук или малку спанаќ за да додадете хранливи материи, вкус и конзистентност. Пакетите со замрзнат зеленчук ви дозволуваат да го користите само она што ви треба и подготвени сте да го јадете за неколку минути.