Септември 2020 година; Итна болница
Промената на вашиот животен стил и планот за јадење може да бидат вистински предизвик, но треба да имате предвид колку тоа позитивно ќе влијае на вашиот живот, ќе ви даде енергија и нова доза на самодоверба. Кога станува збор за слабеење, секогаш постојат нови начини и совети како да изгубите вишок килограми.
Сите знаеме дека за жал нема магични апчиња или совети, но има нешто што можете да направите што ќе ви помогне да изгубите тежина без да се изгладнувате или да следите строги диети. Овој пат, ви ги донесуваме најновите откритија и совети од научници од целиот свет кои работат на слабеење. Научете и применете некои од овие идеи за здрава исхрана на себе, и ќе изгубите тежина без премногу проблеми. Неодамнешното истражување на универзитетот „Рутгерс“ покажа дека комбинирањето на зелен чај со оброк што содржи црн пипер ја подобрува апсорпцијата на антиоксиданси кои ќе ви помогнат да ги елиминирате телесните масти. Благодарение на оваа комбинација, вашето тело ќе може да апсорбира вредни хранливи материи од зелениот чај 130% побрзо од вообичаеното.
Зачините се многу добри за диета (освен премногу сол) и колку повеќе ги користите, толку побрзо ќе бидете убедени во нивната ефикасност при слабеење. Без разлика дали станува збор за италијански, мексикански или кинески зачини, чили, бибер, мајчина душица, црн пипер, цимет, ѓумбир, куркума, оригано, жалфија или веќе спомената пиперка - сето ова ќе помогне да се забрза метаболизмот и да се помогне во побрзо согорување на вишокот маснотии. па дури и намалување на нивото на холестерол и шеќер во крвта.
Додадете зачини каде и да можете, и килограмите ќе почнат да се топат!
Голем број научници го тестирале ефектот што го имаат здравите пијалоци врз дигестивниот систем и целокупното слабеење. Резултатите покажаа дека конзумирањето природен зеленчук и овошни сокови (по можност оние што содржат мали парчиња овошје) може значително да го намалат апетитот пред да јадете главно јадење.
Пробајте го ова и направете коктел од овошје или зеленчук од најмалку два децилитри и испијте го десет минути пред оброкот www.ChocoLite.ro и проверете дали внесувањето храна ќе биде помало за време на оброкот. Ова може да изгледа чудно, но научниците го потврдија тоа во неколку студии - нашата психа е засегната ако ја чуваме храната во црвени или зелени јадења.
Тие препорачуваат чување здрава храна во зелена храна, додека црвената храна треба да содржи нездрава, калорична храна. Бидејќи од мали нозе сме научени од сите страни дека зелената боја значи „прошетка“, а црвената значи „седи“ - ова ќе влијае на прифаќањето и изборот на храна. Добро, оваа теорија ни звучи малку стресно, но ќе се обидеме да видиме дали е вистина. Од мистериозни причини, протеинските диети два дена во неделата можат да направат чуда за нашите тела.
Неодамнешното истражување во Центарот за превенција Генезис во Универзитетската болница во Јужен Манчестер откри дека жените кои целосно ги елиминираат јаглените хидрати од исхраната два дена во неделата и другите денови на јадење обично успеваат да изгубат многу повеќе тежина. во истиот временски период (околу 4,5 килограми) отколку жените кои постојано биле на медитеранска диета. Така, случајно откажување произведе многу подобри резултати.
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина често страдаат од глад или желба за нездрава храна
Овој пат, истражувањето на универзитетот Корнел се фокусираше на ефектите на боите врз нашите тела. Во студијата учествувале луѓе кои примале иста храна послужена на чинии со различна боја и тоа го правеле со повеќе или помалку контраст. Луѓето кои имале мал контраст помеѓу храната и чинијата (црвени тестенини на црвена чинија или бели тестенини на бела чинија) јаделе 32 грама или 22% повеќе тестенини отколку луѓето кои имале голем контраст во боја (црвени тестенини на бела чинија или бели тестенини на црвена чинија).
Така, истражувачите заклучуваат дека ќе консумирате помалку храна ако се појави на чинија со контрастна боја. На пример, спанаќ на бела чинија или пилешко на сина чинија. Да, да ... Овие научници ќе смислат нешто, едноставно не знам дали сфатиле каде да купат плочки во боја на виножито ... Еве уште една неодамнешна вест за слабеење.
Овој пат, истражувачите во Сиетл откриле дека луѓето кои јадат слатки помеѓу појадокот и ручекот се најтешки и најбавни. Ако веќе не можете без слатки - најдобро време да го јадете (секако, во ограничени количини) е веднаш по ручекот. Ако јадете слатко веднаш по здрав оброк, нивото на шеќер во крвта нема многу да се промени. Ако вашиот дигестивен систем забави, повеќето од вашите обиди да изгубите тежина ќе бидат залудни. Треба да го забрзате метаболизмот со редовно вежбање, јадење неколку мали оброци на ден и пиење чаша вода секое утро на празен стомак. Но, ако сакате да добиете уште подобри резултати, додадете сок од лимон во водата.
Сокот од лимон е богат со лимонска киселина, која го стимулира дигестивниот систем
Слабеењето бара дисциплина, но постојат начини на кои можете да изгубите вишок килограми брзо и без напор. Fastе изгубите тежина брзо воведувајќи ги овие неколку трикови и ќе го сторите тоа без да мора да гладувате или да вежбате.
Секогаш започнувајте со чаша вода. Водата ќе го хидрира телото и веднаш ќе создаде чувство на ситост. Ова ќе помогне да се спречи прејадување и веднаш ќе се чувствувате сити. Секогаш изберете поздрава верзија на садот. Изберете јаболков оцет наместо мајонез како салата. Ова е само еден пример за тоа како можете да го намалите внесот на калории. За десерт изберете црно чоколадо. Наместо да јадете нездрави слатки, изберете црно чоколадо, кое ќе ја изгасне желбата за слатки, без да предизвика натрупување на вишок килограми. Темното чоколадо позитивно влијае на здравјето и нема да предизвика драстични промени во нивото на шеќер во крвта.