Серија дебелина; Работете на братвурст; - Весник „Оберхесише Пресе“ за Марбург - Биденкоф
Одлуката за слабеење брзо се носи. Но, спроведувањето може да биде тешко. Група за самопомош Марбург се охрабрува едни со други и дава поддршка во случај на падови.
Многу патишта водат кон Рим, се вели. Исто така, постојат многу начини на телесната тежина. Некои бројат калории, други избегнуваат јаглени хидрати или ги намалуваат маснотиите. Секој има различни искуства, има успеси или падови. Некои луѓе посегнуваат по чоколадо од фрустрација или велат „Утре ќе започнам со мојата диета“ секој ден. Во групата за самопомош на дебелината, Томас Гешвил слушнал многу извештаи и приказни за страдања. „Ги пренесуваме нашите искуства, даваме совети - и фаќаме чекор кога некој ќе се здебели, бидејќи чоколадото беше единствениот излез од негативното искуство.
Гешвил редовно присуствувал на состаноците откако е основана групата за самопомош пред една година. Многумина се пациенти на дијабетологот Силвија Хјуел-Хилдебранд, која ја иницираше групата. Лекарот понекогаш доаѓа и е достапен да одговори на прашања. Учеството во групата е бесплатно и е отворено за сите заинтересирани, нагласува Гешвил.
Денес тој носи шарена хавајска кошула и е многу горд на тоа. Бидејќи тоа го означува неговиот успех: „Го купив пред неколку години на Хаваи, едноставно како сувенир, иако беше многу мал за мене.“ XXL беше најголемата големина таму. Денес му одговара на Гешвил, кој изгуби 54 килограми за една година.
„Ниски хидрати“ не беше тешко
Тој тоа го стори со радикална промена во исхраната и вежбање - и покрај болката што ја имаше во ногата по несреќата. „Обожавам фудбал, а за време на викендите, колбаси и пиво се дел од тоа“, објаснува тој. Но, тој дозна дека треба да стори нешто следниот ден за фудбалскиот грев да не доведе до нови масни наслаги: „Само што треба да трчам“.
Гешвил ја започна својата програма за слабеење со морална поддршка од групата и со „ниски јаглени хидрати“. Ова значи дека тој избегнал храна богата со јаглени хидрати, како што се леб или компир. „Не ми беше тешко затоа што сакам да јадам месо.“ Тој јадеше посно месо и многу зеленчук. Со цел да се избегне страшниот јо-јо ефект, тој во моментов многу бавно ја менува својата исхрана - здрав, избалансиран и повторно со јаглехидрати. Тој добива помош од дијабетолог и пријатели од неговата група - но тоа не е сè. „Околината исто така мора да биде вклучена“, објаснува Гешвил. Така неговиот брат секогаш му ставаше колачи. Тој самоуверено го одби тоа - но важно е за успех семејството и пријателите да бидат внимателни и да избегнуваат такви искушенија. „Кога скараме, мојот брат повеќе не ме привлекува братвурст, туку посно месо“.
Членовите на групата посочуваат и други стапици. Тие разменуваат искуства за лекари, нутриционисти и психолози, како и вкусни рецепти за сос без путер. Тие учат дека кафето може да има многу подобар вкус без шеќер. Повеќе не му недостасува шеќер - неговите пупки за вкус се значително подобрени, вели Гешвил.
„Исто така, не гледаме на никого кој е во тежина“
„Слабеењето пред се значи страдање и тоа е доживотна борба да не се здебелувам повторно“, вели Гешвил. Без неговата група за самопомош, тој немаше да изгуби 54 килограми, вели тој. Хјуел-Хилдебранд додава: „Прво треба да излезете од вашите навики. Групата помага. ”Бидејќи: Секоја минута кога членовите се зафатени се минути во кои тие не одат во фрижидер. „Тие рационално знаат дека тоа е погрешно однесување. Но, емоционално е тешко да се спроведе. “Постојат и предрасуди што ги намалуваат дебелите луѓе - а честопати е и генетска компонента. „Некои луѓе едноставно потешко губат телесната тежина. Тоа често се одвива во семејството “, вели Хјуел-Хилдебранд.
Според Гешвил, групата за самопомош Марбург придава големо значење на некому да не се суди или суди. „Никој не мора да изгуби тежина. Ние не гледаме со потиштеност на никого кој добива тежина “, објаснува тој. „Ние си даваме поддршка и се зајакнуваме.” Сам, можете брзо да паднете во дупка ако престанете да губите тежина. Постои динамика во групата, сосема друга мотивација. „Имаме намален калориски ден во четврток“, објаснува Гешвил. Потоа групата испраќа WhatsApp слики од нивната особено нискокалорична храна.
Гешвил исто така има добар совет: Тој разви стратегии за купување, бара бесплатни места за паркирање и мора да продолжи да оди во центарот на градот - на пример од Афлер. „Покрај тоа, јас купувам само она што ми одговара во ранецот.“ Тој автоматски избира помалку и посвесно.