Серија Најдобри диети (6) Со малку маснотии-30 против сланина - ФОКУС онлајн
Само обрнете внимание на маснотиите, гладот и ситоста - диетата со малку маснотии-30-не е скапа, а особено работните луѓе сметаат дека е практична.
Јадете целосна и сè уште слабејте - двајцата развивачи на диета со малку маснотии 30, екотрофолозите Габи Ширц и Габи Валентин, развија програма за слабеење што е особено погодна за секојдневна употреба. Во принцип, постојат три правила:
1. Јадете кога сте гладни.
2. Застанете веднаш штом сте сити.
3. Сè што јадете треба да биде со малку маснотии 30.
Ниско-масно-30 значи дека максимум 30 проценти од вкупните калории во храната може да доаѓаат од маснотии. Вкупната количина на маснотии не треба да надминува 60 грама на ден. Ова барање одговара на препораката на германското друштво за исхрана. Позадина на концептот: Додека еден грам јаглени хидрати или еден грам протеини има само четири килокалории, маснотиите во соодветната количина обезбедуваат повеќе од двојно повеќе, имено девет килокалории. Тезата е дека тоа е над сите масти што го прави дебели. Значи, со малку маснотии-30 е модифицирана диета со малку маснотии.
Обрни внимание на вистинското чувство на глад
На долг рок, може да изгубите една фунта до еден килограм неделно со ниско-масно-30. Нутриционистот Олаф Адам вели: „Оваа диета е избалансирана и здрава, нема симптоми на недостаток, што честопати претставува проблем со некои други диети“.
Студиите испитуваат малку маснотии 30
Две студии на Универзитетот за применети науки во Нидерхерин беа во можност да покажат дека одржува слабеење со малку маснотии-30 Ова значи дека испитаниците изгубиле во просек четири килограми со Ниско-масно-30 и ја задржале својата нова тежина една година по завршувањето на диетата. Единствената точка на критика: Ако сакате да изгубите тежина, мора да знаете кога сте навистина гладни, кога сте сити и колку маснотии има на чинијата. Тој треба да ги пресмета последните информации.