Сериозни болести предизвикани од недостаток на калциум
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Калараси
Калциумот, неопходен минерал за правилно функционирање на организмот, обезбедува енергија за срцето, мускулите, нервите и крвта. Кога оваа супстанца недостасува во телото, добиваме бројни сигнали.
„Недостаток на калциум може да се манифестира со тремор, палпитации, несоница или поспаност, несвестица неколку секунди што не вклучува целосно губење на свеста, губење на меморијата и намалена меморија и внимание. Исто така, може да се појават симптоми како вкочанетост на екстремитетите, пецкање на прстите, дланките или стапалата, вртоглавица “, вели д-р Даниела Стен, семеен лекар.
Иако лошата исхрана е главната причина за недостаток на калциум, низа други фактори доведуваат до овој проблем. Намалена изложеност на сонце (важен извор на витамин Д), менопауза, одредени состојби како што се дијабетес, хипертироидизам, заболување на бубрезите, анемија, стрес и вишок кофеин се други „инхибитори“ на калциум.
Остеопороза и спазмофилија
Болести како што се остеопороза и спазмофилија, исто така, може да се појават како резултат на недостаток на калциум. Нелекуваната хипокалцемија може да има сериозни последици по телото со текот на времето, од остеопороза до нарушувања на меморијата, реверзибилна до одредена точка и катаракта. Ниските нивоа на калциум во телото можат да предизвикаат спазмофилија, која се активира подолго време на стрес и замор или од силен шок.
Портокали, чудесни својства
Калциумот е основен состав на забите и коските, тој е неопходен за одржување на нивното здравје, тој интервенира во лачењето на инсулин, важен е за згрутчување на крвта, за правилно функционирање на срцето, мускулите и нервите. Се наоѓа во: семки од сончоглед и сусам, зелен лиснат зеленчук, грав, карфиол, зелка, грашок, целер, алги, млечни производи, бадеми, соја, жолчка од јајце, портокали и брокула.
Чаша свежо исцеден сок од портокал обезбедува околу 72 мг калциум. Покрај витаминот Ц и калциум, портокалите се добар извор и на калиум, витамин А и бета-каротен. Повеќето видови грав се многу богати со калциум. На пример, бел грав содржи околу 175 мг калциум на порција од 100 гр. Гравот спречува апсорпција на шеќери. Бидејќи има многу малку маснотии и холестерол, гравот е многу погоден за дијабетичари.
Брокула, одличен извор на витамини
Чаша со овие зелени гроздови обезбедува околу 74 мг калциум, заедно со 120 мг витамин Ц што ќе му помогне на телото полесно да го апсорбира калциумот. Брокулата содржи и големи количини на витамин К, витамин А, фолна киселина и растителни влакна. Брокулата е храна со неверојатни својства, богата е со витамини и минерали, некои ретко се наоѓаат во друг зеленчук. Брокулата содржи јаглехидрати, витамин А, Ц, во многу посебни количини. 200 грама брокула содржи повеќе витамин Ц отколку портокал.
Брокулата е извонредна и по многу голема количина на калциум што ја содржи. 74 грама варена брокула содржи 74 мг калциум и 123 мг витамин Ц што помага во апсорпција на калциум.