Сериозни грешки направени од родители кога децата одбиваат да јадат

Сите знаеме дека на нашите малечки им требаат одредени хранливи состојки за правилен раст и развој, па кога ќе одбијат да јадат или ќе го свртат носот кога станува збор за нова храна и ќе ја побараат истата храна, почнуваме да се чувствуваме фрустрирани и поразени. . Значи, поголемиот дел од времето прибегнуваме кон одредени техники, како што се: мито („ако јадете повеќе од три залаци брокула ќе добиете десерт“), срамот („вашиот брат секогаш го јаде својот зеленчук, зошто не можеш?! ”), казна („ нема телевизија вечерва, затоа што не заврши вечера “) или принуда („ не можеш да се повлечеш од масата сè додека не земеш уште најмалку два гриза “).

Овие можат да бидат краткорочни решенија, но постои ризик да влијаат на децата во областа на долгорочно хранење и исхрана. Вие не сте лош родител ако сте го достигнале крајот на своите овластувања и сте одбрале краткорочно решение - вие сте, всушност, добар родител. Оној кој сака најмалите да ги искористат предностите на добрата исхрана што е можно порано. Но, добро е да се знае дека она што го правите сега, може да доведе до неуспех подоцна. Во суштина, вие се обидувате да контролирате нешто што не може и не треба да се контролира.

Дали детето не јаде? Направете си ја работата и оставете го вашето дете да си го прави своето

Експертот за исхрана на децата, Елин Сатер ја создаде програмата „Споделување на одговорност за јадење“, во која се наведени одговорностите и на родителите и на децата кога станува збор за храната. Родителите на крајот се одговорни за она што го јадат малите, за времето и местото на оброкот. Со други зборови, ваша должност е да им обезбедите балансирани и хранливи оброци и закуски во редовни и соодветни интервали, на соодветно место и без да ве одвлекува вниманието, како што е оброк во семејството. Децата, пак, се одговорни за тоа колку јадат и дали јадат или не. Значи, една од најголемите потешкотии е да му дозволите на вашето дете да ја заврши својата работа. Но, штом еднаш успеете да го направите тоа, животот ќе стане многу полесен! Табелата веќе нема да биде бојно поле, а притисокот на крајот ќе се намали за сите.
Оброкот МОANЕ да биде и пријатен!

Поголемиот дел од времето да се биде пребирлив во врска со храната е нормално

Еден од најчестите начини на кои малите деца и деца од предучилишна возраст ја тврдат својата независност е со избор на храна и волја или одбивање да јадат. Децата на оваа возраст копнеат по некаква контрола над нивниот живот и храната е еден од начините да се стори тоа. По 2-годишна возраст, растот почнува да се стабилизира и децата излегуваат од „критичниот период на исхрана“, што значи дека внесувањето храна (заедно со нивниот апетит) малку се забавува.

Можеме да се увериме како родители, бидејќи нашите деца веројатно ќе акумулираат доволно хранливи материи за една недела, дури и ако се чини дека не јадат доволно во текот на еден ден. Како што децата се приближуваат на 2-годишна возраст, тие стануваат селективни во исхраната (тврдат независност), а родителите честопати се обесхрабруваат од фактот дека нивните „термити“ досега започнале да одбиваат многу храна. Ова е сосема нормално - вашето дете не е претенциозно. Всушност, како што е објаснето во книгата на Меријан Јакобсен, РД и illил Кастел, РД - „Хранење без страв“, децата имаат повеќе пупки за вкус отколку возрасните, што ги прави почувствителни на горчливите соединенија што се наоѓаат во храната како на пр. зеленчук (ова е една од причините зошто вашето дете може одеднаш да одбие зеленчук).

Горчливите соединенија, во историското време, биле толкувани како „токсични“ или „небезбедни“, така што може да се објасни зошто децата често ги одбиваат. Децата исто така имаат биолошки афинитет кон слатка храна, што може да биде и заштитна функција (слаткото може да значи „богато со енергија“). Иако ова претпочитање на слатка храна и склоноста да се одбие горчливата храна, како што е зеленчукот, е честа појава кај малите, повеќето деца на крајот сакаат многу разновидна храна со свое темпо, сè додека ние, како родители, ќе ги воведеме на неагресивен начин.

„Не ми се допаѓа тоа, одвратно е!

Може да забележите дека вашето дете одбива да проба нова или непозната храна велејќи „Не ми се допаѓа ова!“ пред да го пробате.
Заеднички одговор е: „Да, но не сте пробале, од каде знаете дека не ви се допаѓа? Вкус! “

Се нарекува неподготвеност да се обиде нова или непозната храна храна неофобија и, иако се покажа како крајно фрустрирачки за повеќето родители, ова е прилично нормална состојба во детската храна (неофобија за храна се јавува на возраст од 2 до 6 години). Некои истражувања покажуваат дека неофобијата од храна е генетска. Едно истражување испитало 66 пара близнаци на возраст од 4 до 7 години и открило дека гените објаснуваат повеќе од 70% од варијациите во тенденцијата да се избегнуваат нови намирници. Значи, ако вашето дете е секогаш претпазливо за новата храна, додека другите деца изгледаат поавантуристички, тоа би можело да биде наследна одлика. Некои истражувачи веруваат дека неофобијата во храната (особено кога станува збор за зеленчук) потекнува од времето на ловци-собирачи, за да ги заштити луѓето од отровни или токсични материи (кои исто така имаат горчлив вкус). Децата ја сортираат храната според нејзиниот изглед, па ако знаат дека зелен зеленчук има горчлив вкус, може да одбие друг зелен зеленчук. .

Еден тренд, доста чест во последно време, е родителите да „кријат“ зеленчук во друга храна. Овој трик може да работи на краток рок, но ако се прави редовно, испраќа погрешна порака до децата, кои на крајот ќе бидат фатени и ќе протолкуваат дека „тоа е многу лошо тоа мора да го сокријат тоа! “. Кога станува збор за неофобија за храна, вашата работа како родител е да продолжите да воведувате повторно здрава, нова или претходно одбиена храна (до 15-20 пати), неагресивно, бидејќи вашето дете на крајот ќе научи да ги прифаќа.

Најчесто користена техника е „експериментот со храна“: „Зошто да не пробате мало парче и, ако ви се допаѓа, да проголтате; ако не ти се допаѓа, можеш politубезно да плукнеш на салфетката “. Во секој случај, детето мора да биде поддржано. Вие сте чекор поблиску до тоа да го натерате да прифати одредена храна!

Совети за родители на деца кои одбиваат храна:

Дозволете му на детето понекогаш да избере храна сама. Нека одлучи каква храна сака на неговата чинија, а што не. Целта е да му дозволите да се чувствува како да има одредена контрола;
Секогаш послужувајте барем една храна што знаете дека ја сакате. Ова ќе направи непозната или неприфатлива храна да изгледа помалку „бела“ или застрашувачка.
Продолжете повторно да воведувате неприфатена храна во различни форми. На пример, наместо да подготвувате храна како и обично, обидете се со поинаков пристап, додадете го она што го сака - гответе позабавно!
Модел на здрава исхрана. Децата претпоставуваат дека сè што прават мама и тато (и јадат) е нормално и здраво - тие ве следат и ги имитираат вашите постапки, како на пример јадење здрава храна.

„Може ли да јадам јогурт и банана повторно?“

Друг вообичаен проблем со јадење е кругот на храна, преку кој детето ја бара истата храна (или две јадења) и одбива да јаде што било друго. Добро е да се знае дека оваа фаза е многу нормална и може да се случи неколку пати во текот на детството. И, за жал, најлесното решение (да се предадете на желбата на вашето дете за иста храна, од ден на ден) ќе ја зголеми не само сериозноста, туку и времетраењето на оваа состојба.

Затоа, важно е да одолеете на искушението да подготвувате само ограничени оброци и наместо тоа да продолжите да нудите разновидна храна на оброци и закуски (од време на време, вклучувајќи ја и вашата омилена храна), оставајќи му на него да одлучи дали јаде и колку јаде. Процесот на прифаќање на прехранбен производ може да биде досаден и заморен, но ќе видите дека вреди на долг рок.!

Јадете интуитивно, наместо да се потпирате на надворешни сигнали за храна

Околу тригодишна возраст, децата стануваат поранливи на надворешни индикации за храна, како што им е мајката или таткото да им кажат „уште три залаци“ или „сега треба да престанат да јадат“ или не. погледнете ги ТВ рекламите со хамбургери Мекдоналдс. До тригодишна возраст, децата едноставно се потпираат на својата интуиција кога станува збор за јадење - тие јадат кога се гладни и застануваат кога се сити.

Како родители, ние сакаме да култивираме интуитивно јадење, дозволувајќи им да изберат дали и колку да јадат на оброк или ужинка, така што децата ќе можат да продолжат да веруваат на своето тело отколку да се потпираат на надворешни знаци и животната средина. Така, вашето дете ќе развие здрава врска со храната на долг рок.