Серотонин
Серотонинот е невротрансмитер кој го подобрува расположението и е вклучен во регулацијата на апетитот и циклусот на спиење-будење, меѓу другото. Серотонинот е познат и како хормон на среќата.
Многу спортисти се свесни дека вежбањето го подобрува нивното расположение. Се верува дека вежбањето има влијание врз нивото на серотонин. Сè уште не е научно разјаснето дали физичката активност навистина доведува до зголемено ослободување на серотонин. Докажано е дека луѓето со недостаток на серотонин често страдаат од депресивно расположение, депресија, замор, недостаток на возење и вознемиреност.
Доволно серотонин се произведува во гастроинтестиналниот тракт. Сепак, супстанцијата за гласник не може да се шверцува во мозокот, па мозокот мора да произведува самиот серотонин. За ова е потребна есенцијална аминокиселина триптофан. Триптофанот може да произведе серотонин со помош на витамин Б6.
Едно објаснување за можниот ефект на спортот врз нивото на серотонин е како што следува: Бидејќи триптофанот се натпреварува со други аминокиселини, неговото воведување во мозокот е ограничено. Метаболизмот се зајакнува преку вежбање. Енергијата мора да се обезбеди преку интензивно физичко движење. Гликозата и разните аминокиселини се претвораат во енергија. Ова ја намалува конкуренцијата помеѓу аминокиселините и повеќе триптофан може да влезе во мозокот и на тој начин да го стимулира ослободувањето на серотонин.
Зголемениот внес на триптофан и редовните програми за вежбање имаат влијание врз нивото на серотонин.