Сет за обука - дефиниција на лексикон за фитнес
А. Сет за обука го опишува бројот на повторувања на одредена вежба во рамките на обуката. Комплетите за обука се користат особено во тренингот за сила (на пример, боди-билдинг).
На а План за обука ги дефинира повторувањата во рамките на множеството и паузата помеѓу множествата. Сет за обука затоа се состои од одреден број повторувања. По кратка пауза, следи друг сет за обука. Бројот на комплети за обука е дефиниран и во планот за обука.
Доколку мускулите треба да се изградат или зголемат (на пр. Преку тренинг за сила или боди-билдинг), тежините се избираат при вежбање на сила, така што секој сет доведува до целосно исцрпување на мускулите.
Ако мускулна група е обучена во неколку последователни сетови, важно е да се обрне внимание на пауза во собата (регенерација), што е особено важно за долгорочна сила или градење на мускули и промовира зголемување на перформансите.
Прашајте ни ги вашите прашања
Дали имате прашања во врска со темите во овој текст или воопшто за спортските теми? Само разговарај со нас! Нашите експерти имаат точни одговори и секогаш се среќни да помогнат.
Дали имате какви било прашања? Дали сакате да дознаете повеќе?
Потоа, јавете ни се или испратете ни е-пошта!