Сезонска диета со четири чекори

Летото е најдобро време за диета. Можеме да имаме разновидна и нискокалорична диета, бидејќи во летната корпа нема недостаток на свежо овошје и зеленчук, препознаени по нивната ниска енергетска вредност.

чекори

Еве неколку правила за исхрана од летните месеци:

1. Јадете што повеќе суров зеленчук: краставици, домати, пиперки, моркови, зелка. Богати се со растворливи диетални влакна, оние влакна кои помагаат во намалување на холестеролот во крвта, го детоксицираат организмот и слабеат.
Влакната интервенираат во асимилацијата на мастите и, во исто време, ги елиминираат токсините од телото.

2. Слатките заменете ги со свежо овошје: цреши, кајсии, праски, дињи. Овошјето е најдобриот избор за луѓето кои сакаат нешто слатко, но треба да ги земат предвид калориите.
Овошниот шеќер постепено ослободува енергија, со што се избегнуваат шокови од инсулин, ненадеен пораст или пад на шеќерот во крвта. Во топлите денови, чувството на жед се зголемува ако јадеме производи со висока содржина на шеќер (колачи, чоколадо). Газираните пијалоци исто така предизвикуваат жед, бидејќи содржат 10% -11% шеќер. Но, овошјето е добро решение за хидратација во овој период. Тие доаѓаат со здрав шеќер и висока содржина на вода (околу 90% вода). Калење на жед со помош на овошје, но и на зеленчук е поочигледно и подолготрајно отколку кога пиеме голема количина вода брзо.