Сезонска храна што ви помага да изгубите тежина во зима

Автор:

Датум: 09 јануари 2018 година

Еве 7 намирници кои се сојузник во вашата зимска диета:

помага

Што може да биде повкусно од топла овесна каша на ладен зимски ден? Овесната каша можете да ја варите две минути, а потоа да ги засладите со половина лажичка мед. Ако сметате дека ви треба енергија, можете да додадете малку мелени бадеми во кашата. Според една студија, луѓето кои јадат овесна каша за појадок, трошат третина помалку калории за време на ручекот. Овесот е здрав и полн со хранливи материи и фитохемикалии.

2. грејпфрут

Послатко од грејпфрут, помело е одличен избор за зимска закуска. Полн е со антиоксиданти, кои спречуваат ширење на клетките на ракот. Богато е со фолна киселина и калиум.

3. Семки од сончоглед

Тие се одличен извор на витамини од групата Б, протеини и фолна киселина. Исто така, помага да се заштити имунолошкиот систем. Тие се полни со витамин Е, антиоксиданс кој спречува уништување на клетките, помага во одржување на здрава кожа и коса и може да спречи рак.

Медот е најприродниот засладувач што можете да го најдете. Но, внимавајте - има повеќе калории отколку шеќер. Тој е одличен извор на антиоксиданти и неговите антибактериски својства го прават сигурен сојузник во зима.

5. Семиња чиа

Тие содржат огромни количини на железо, фолна киселина, калциум, магнезиум и омега 3. Влакната што ги содржат го продолжуваат чувството на ситост. Додадете ги во пијалак за одличен почеток на денот.

6. Темно чоколадо

Слабеењето може да стане невозможно ако имате премногу ограничувачка диета. Темното чоколадо во мали количини може успешно да ја задоволи вашата желба за слатки за време на диета.

7. грчки јогурт

Содржи повеќе калциум и повеќе протеини отколку обичен јогурт и ќе ве одржи сити подолго.