Шампион во храна во маратонски диети; Пиреј
де Дама де Верде · Објавено на 26 август 2012 година · Ажурирано на 12 јануари 2017 година
Сите знаеме дека тајната на добро дефиниран стомак е рамнотежата помеѓу здравата исхрана и вежбањето, па затоа не е тајна повеќе. Можеби затоа премалку го почитуваат, тој е премногу видлив. Списанија, весници, онлајн билтени, моќни точки, сите ни го кажуваат истото: јадете здраво, пиете многу вода и вежбајте. Толку е едноставно што не можете да верувате. Да, но она што е едноставно не нè предизвикува, затоа секогаш ги правиме истите грешки, забораваме да пиеме вода или да го замениме со сокови, да се движиме само ако е строго потребно и да јадеме што дозволува нашиот паричник, понекогаш не е толку едноставно финансиски се храниме здраво, па дури и да ја знаеме тајната, не можеме да си дозволиме да ја финансираме.
Конечно, денес ви нудиме неколку супер храна кои не треба да изостануваат од вашата листа за купување. Тие се добри за метаболизмот, го намалуваат чувството на глад и содржат витамини потребни за да се забрза патот до посакуваната фигура.
1. Јаболката
Тие се богати со растителни влакна и се основна хранлива материја за одлична дигестивна функција. Дали знаевте дека тие се индицирани и против надуеност? Бидете внимателни да јадете јаболка во лушпа со сè, бидејќи содржи најмногу витамини и хранливи материи.
2. Авокадо
Иако авокадото содржи маснотии, тие се мононезаситени масти и ве држат сити во текот на денот подолго време. Истражувањата покажаа дека масните киселини главно се одговорни за калемите околу струкот, додека Омега 3, кој е дел од мононезаситените масти (кој содржи и овошје од авокадо) му помага на организмот да согорува маснотии.
3. Посно месо
Додавањето протеини во списокот за купување и јадење - на пример: пилешко, мисирка или риба - е одличен начин да му обезбедите на вашето тело есенцијални хранливи материи за одржување на мускулите и енергијата. Тонусот на мускулите е од витално значење за одржување на телесната тежина и му помага на телото да согорува маснотии, дури и при одмор.
4. Зелен чај
Се чини дека зелениот чај е последниот чудотворен пијалок, откриен од нутриционистите. Богато е со антиоксиданти и исто така го стимулира вашиот метаболизам. Најлесен начин да ги искусите придобивките од зелениот чај е да го замените редовното кафе или чајот со зелен чај. Барем две недели и тогаш ќе ги видите резултатите. Сепак, пожелно е да се користат лисја од зелен чај при подготовка наместо чај од кесичка. За повеќе детали, сепак, се потсетуваме на написот на Роксана (Без есен без зелен чај), кој е aубител на зелениот чај и со години ги тестира неговите квалитети.
5. Овесна каша
Јадете, коњ, овес? Не навистина, да се соочиме. Но, бидете свесни дека овесот е исто така дел од категоријата суперхрана, бидејќи има својство на намалување на маснотиите во стомакот. Тоа е растворлива маст, која ви дава долгорочно чувство на ситост. Сепак, избегнувајте да ги готвите во микробранова печка за најдобри резултати.
6. Чили и лута пиперка
Но, ништо не го стимулира вашиот метаболизам побрзо од додавањето многу зачинети зачини во готвењето. Чили и лутите пиперки покрај стимулација имаат важен својство, тие се две состојки кои штом еднаш се користат, му помагаат на телото да ослободува хормони на стрес. Ако сè уште не можете да го поднесете „огнот“ на храната, обидете се да додадете нотка црвена пиперка во чаша зовриена вода со лимон, која треба да ја пиете секојдневно. Очигледно, откако ќе се олади. Потоа, кажете ни какви ефекти сте забележале една недела по оваа операција.
7. лосос
Лососот е масна риба, многу богата со масни киселини како Омега 3. Исхраната богата со Омега 3 ви помага да го регулирате шеќерот во крвта, што спречува ризик од дијабетес, прејадување и помага во намалување на хормонот лептин, што е поврзано со метаболизмот и е одговорно за горење во телото.
8. бадеми
Тие се богати со растителни влакна, витамин Е, протеини и содржат минерали неопходни за напојување на организмот. Одлични се за попладневна закуска, бидејќи се хранливи и ве одржуваат енергични до вечера. Тргнете ги рацете од плескавиците Мек Доналдс и направете навика (во ред, велиме) на грицкање бадеми.
Еве прекрасен рецепт за зелен чај:
состојки:
2 лажички цедени калинки
Црвен или розов сок од грејпфрут
Чувајте го пијалокот во фрижидер и послужете го ладен.