Шаткријас; 6 техники за чистење на физичкото тело; Блог на јога Кундалини
Нашето физичко тело е всушност систем за самочистење. Но, особено во денешно време е важно малку да им помогнеме на овие процеси на чистење. Бидејќи природата веројатно немала намера да се опкружуваме со издувни гасови, да конзумираме ароми и конзерванси, да имаме многу стрес и да јадеме нездраво. Покрај тоа, не може да боли ако го намалиме нашиот процес на стареење малку помагајќи му на телото да ги отстрани метаболните отпадни производи, отпадните производи и другите странски тела од нас.
Крија се особено важни во некои случаи:
- во случај на промена на исхраната (на пр. од мешана храна во вегетаријанска или од вегетаријанска во веганска)
- на почетокот на интензивна вежба за јога, особено со пранајама
- со ментална индолентност, безволност, замор и мрзеливост
- и со сите видови на болести, бидејќи тука телото веќе има доволно да стори за да се справи со болеста.
Шаткриите се:
1. Тратак
Загледан е во некој предмет. Обично се користи свеќа. Сепак, може да се изберат и други предмети. Тратак ги чисти очите и го развива видот. Можете исто така да вежбате варијации, на пример, да гледате во точката помеѓу веѓите (Шамбави Мудра). Оваа варијација ја активира Ајната Чакра и развива видовитост. Предметот треба да биде оддалечен од вас околу 1 - 5 m. Времетраењето на вежбата е приближно 1 - 30 минути, за време на кое гледате во објектот приближно 2-3 минути - по можност без да трепнете со очите - и потоа оставете ја снимката да се појави во окото на умот.
2. Нети
Нети е чистење на носот. Постојат два вида нети: јала нети, чистење на носот со солена вода и сутра нети, чистење со памучен конец натопен во восок. Но, тука можете да користите и тенок катетер затоа што можете повторно да исчистите.
3. Капалабхати
Јогата брзо дишење или исто така наречена оган здив. Ги чисти белите дробови, ги олабавува наслагите на алвеолите. Ја зголемува содржината на кислород во крвта, ги чисти и регенерира сите клетки во телото. Исто така, го активира сончевиот плексус и ви ја чисти главата.
4. Даути
Постојат и два вида на чистење на желудникот. Едниот е Хрид Даути, каде голтате газа завој и полека го вадите од стомакот и хранопроводот. Другата варијанта - и веројатно малку почеста - се нарекува Кунјар Крија, прочистување на водата. Се пие голема количина солена вода, а потоа се плука повторно.
5. Наули
Дали е првиот од двата крија за чистење на дебелото црево. Правите стомачни мускули се користат за да се постигне еден вид движење на мелница кое го меси целиот гастроинтестинален тракт и со тоа обезбедува поголема метаболичка активност и побрзо ги транспортира метаболните отпадни материи.
6. Басти
Второто чистење на цревата, кое во денешно време е во основа еквивалентно на клизма. Класично, користите тенка, намастена бамбусова цевка, која ја ставате во анусот. Потоа стапнувате во вода висока до половината и, со помош на Удијајана Бандха, влечете ја водата во ректумот. Агни Сара потоа помага да се дистрибуира водата, која потоа повторно се излачува.