Шејк со протеини од јогурт од тиква - рецепт за диета со протеини со ниска содржина на јаглени хидрати за слабеење
Крем крем од протеини од јогурт од тиква
Овој домашен диетален протеински шејк на почетокот звучи малку невообичаено, но тиквата е совршена за крем протеински шејкови. Тиквата не само што има исклучително вкусен вкус, туку ве исполнува и му обезбедува на организмот многу витамини и минерали.
Состојки за една порција
50 грама тиква | 30 ml крем | малку пулпа од мешун од ванила | 1 лажичка ксилитол | 150 грама јогурт | Сок и кора од половина нетретирана вар
подготовка
- Излупете ја тиквата, извадете ги семето и исечете ги на мали парчиња. Соте со крем, ванила и половина од ксилитол 5 минути на средна топлина. Нека се излади малку и пире со рачен мешалка.
- Потоа измешајте го јогуртот со преостанатиот ксилитол, сокот и кора од липа и истурете во чаша. Покријте со пире од тиква и уживајте.
Совет: Можете да ги користите сите видови тиква, кои, во зависност од сезоната, растат во градината или може да се купат на пазар. Особено добри се тиквата од хокаидо и тиквата од магло орев.
Повеќе протеински шејкови за губење на тежината: