Шеќер - 10 прашања и одговори - виго
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
- 1 шеќер - 10 прашања и одговори
- 2 Пазете се од стапици за шеќер!
- 3 скриен шеќер
- 4 6 совети за заштеда на шеќер
Фото кредити: © wdv/Френк Блумлер
Дали знаевте дека 100 грама здрави житарки за појадок можат да содржат 30 до 40 грама шеќер? Ако потоа лажица овошен јогурт, веќе сте ја достигнале вашата дневна граница на шеќер. Колку шеќер всушност можам да конзумирам, како можам да заштедам и што да правам ако имате желба?
Најважните факти за шеќерот
Што е шеќер?
Шеќер - под ова подразбираме заедничко домаќинство или гранулиран шеќер. Но, строго земено, шеќерите се јаглени хидрати составени од таканаречени молекули на шеќер. Тие се разликуваат едни од други главно по нивната хемиска структура и според степенот на нивната сладост. Шеќерите се поделени на единечни шеќери (на пр. Грозје или фруктоза), двојни шеќери (на пр. Домаќинство или лактоза) и повеќе или повеќе шеќери (скроб). Шеќерот му служи на нашето тело првенствено како брз извор на енергија.
Дали на нашето тело му треба воопшто шеќер?
Да Бидејќи нашето тело треба да се снабдува со енергија деноноќно. Оваа енергија ја добива од протеини, маснотии - и исто така од јаглехидрати како шеќер. Многу важен извор на енергија, особено за мускулите и мозокот, е шеќерот од грозје (гликоза). Нашите тела добиваат гликоза едноставно од природни јаглехидрати, како што се овошје, зеленчук, ориз, тестенини, компири, житарици и мешунки. Патем, она што на нашето тело не му треба за живот е индустриски произведен шеќер.
Колку шеќер можам да консумирам секој ден?
Препораката на Светската здравствена организација (СЗО) е: максимум 50 грама, идеално би требало да биде само половина. За споредба: Коцка шеќер која обично се користи во Германија тежи околу три грама.Во неколку гумени мечки има 25 грама шеќер. Природниот шеќер од сложени јаглехидрати, како овошје или производи од цели зрна, сепак е безопасен за здравјето според СЗО.
Дали кафеавиот шеќер е поздрав од белиот?
Кафеавиот шеќер е колективен израз за сите видови шеќер со кафеава боја. Изгледа поприродно и поздраво, но е само малку. Лепливиот сируп е често одговорен за кафеавата боја. Кафеавиот интегрален шеќер (од шеќерна репка) и целиот шеќер од шеќерна трска (од шеќерна трска) содржат повеќе минерали отколку шеќерот во домаќинството - но разликата е многу мала и енергетската содржина е скоро идентична.
Шеќерот дебелее?
Дали ќе станете прекумерна тежина или дури и дебели, не зависи само од голема потрошувачка на шеќер. Зголемување на телесната тежина се јавува кога се внесуваат повеќе калории отколку што се трошат на долг рок. Голема потрошувачка на шеќер (засладени пијалоци, слатки), исто така, придонесува за ова, како и, на пример, голем внес на маснотии и недостаток на вежбање. Покрај тоа, премногу шеќер може да доведе до развој на дијабетес, замастен црн дроб, кардиоваскуларни болести и расипување на забите на долг рок.
Дали храната со шеќер секогаш има сладок вкус?
Не Дури и наводно срдечните производи можат да содржат многу шеќер. На пример, црвената зелка од чаша е вистинска шеќерна бомба. Исто така, се вели дека шеќерот го подобрува вкусот во готови јадења, кечап и преливи за салата.
Каде можам да видам колку шеќер има во него?
Погледот во списокот на состојки помага. Колку повеќе состојка е тука, толку повеќе има во производот. Варијантите на шеќер и шеќер може да ги препознаете по завршувањето на озата. „Декстроза“, „фруктоза“ или „малтоза“ значи шеќер. Исто така, зад „густиот сок“, „глукозен сируп“, „екстракт од слад“ или „сладок прашок од сурутка“. Нутриционистичката табела ви кажува колку шеќер има во производот на 100 грама.
Како можам да заштедам шеќер?
Избегнувајте готови производи и подгответе ги оброците сами. Ако сами го измешате преливот за салата или овошен јогурт, бидете сигурни дека не е додаден шеќер. Исто така, обидете се постепено да го намалувате шеќерот во кафето, чајот или домашната храна. Со текот на времето ќе развиете различна сладост и ќе ви треба помалку шеќер.
„Без шеќер“ значи навистина без шеќер?
За жал не. Храната што содржи помалку од 0,5 проценти шеќер може да се опише како „без шеќер“. „Ниско ниво на шеќер“ значи максимум пет проценти. Етикетата „без додаден шеќер“ може да се користи ако не е додаден засладувач (на пример, мед). Сепак, овие производи природно можат да содржат (овошен) шеќер, како што се смути направени од овошје или суво овошје.
Што да направите ако копнеете по слатки?
Ravелбите доаѓаат одеднаш, затоа секогаш треба да бидете добро подготвени: Јадете здрава диета и секогаш при рака имајте храна со природна сладост. Започнете го денот, на пример, со природен јогурт во кој ќе исечете слатко овошје. Сувото овошје може да помогне во текот на денот. И, ако мора да биде чоколадна лента, не јадете само на страна, туку внимателно и со задоволство.