Шеќер Дури и една чаша сок од јаболко е премногу

Препорака за потрошувачката на шеќер

Истражувач: Дури и една чаша сок од јаболко е премногу

2014/09/17, 19:13 часот | cme

шеќер

Во една чаша сок од јаболко има до 24 грама шеќер. (Извор: Монтажа: t-online.de/Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

шеќер е штетно за здравјето - ова е познато. Пред само неколку месеци, Светската здравствена организација (СЗО) значително ја намали препораката за потрошувачка на шеќер - до максимум од шест до осум лажички на ден. Ова е приближно еквивалентно на чаша сок од јаболко. Но, сега британските истражувачи велат: Дури и оваа сума е сè уште премногу - барем кога станува збор за забите.

До неодамна, препораката на СЗО беше да се покријат максимум десет проценти од дневните потреби за енергија со шеќер. Во март, здравствената организација ја намали оваа вредност на пет проценти. Затоа, жените не треба да консумираат повеќе од 24 грама шеќер - околу шест лажички - а мажите најмногу 30 грама.

Четири лажички шеќер на ден е доволно за жените

Погледот на табелата со калории покажува колку брзо се достигнува оваа количина. Една чаша сок од јаболко од 200 милилитри веќе има 24 грама шеќер, 200 грама чаша овошен јогурт обезбедува 27 грама.

Калкулатор за БМИ
Дали вашата тежина е во зелената површина?

Пробајте го нашиот калкулатор за БМИ.

Премногу за забите, пишуваат научниците од Универзитетскиот колеџ во Лондон и Лондонската школа за хигиена и тропска медицина во Британскиот медицински журнал. За да се спречи расипување на забите, количината на шеќер не треба да надминува три проценти од дневните калории. За жените, тоа би било околу 14 грама шеќер - околу четири лажички.

Дури и мали количини шеќер промовираат кариес

Истражувачите оценија разни студии кои се однесуваат на потрошувачката на шеќер и неговите ефекти врз фреквенцијата на расипување на забите кај популацијата. Откриено е дека децата кои внесуваат околу пет проценти од своите калории од шеќер имаат двојно поголема веројатност да развијат расипување на забите отколку децата кои не јадат скоро никаков шеќер.

Научниците предводени од професорот Филип Jamesејмс истакнаа дека расипувањето на забите не е само здравствен проблем, туку и финансиски проблем: Според него, стоматолошките третмани сочинуваат помеѓу пет и десет проценти од здравствените трошоци во индустриските земји.

100 милилитри лимонада се доволни

За многу луѓе, сепак, препораките веројатно ја игнорираат реалноста. 100 милилитри лимонада веќе содржат дванаесет грама шеќер, конзерва 0,33 литри до 40 грама, а едно млеко чоколадо обезбедува 56 грама засладувач.

И друга храна исто така содржи многу шеќер: 250 грама колбас од црн дроб содржи количина шеќер од три коцки, некои видови на бисквити и кратки лебови содржат до девет коцки шеќер.

  • Нездрава сладост:СЗО драстично го намалува препорачаниот шеќер
  • Опасна сладост:Дали шеќерот е опасен како алкохолот?
  • Дури и без соковник:Само направете сок од јаболко сами
  • Фото шоу:Толку шеќер има во храната
  • Исхрана:Како да избегате од замката за шеќер

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.