Колку калории по нарушувањето во исхраната (здравје и медицина, вежбање и фитнес, борба против анорексија)
Почнав да држам диети пред околу 1 година.
Јас го намалив на околу 1400-1600 kcal. и изгуби 10 килограми до јануари.
За жал, се спушти одводот и го намалив на 600-900ккало.
Бев студена, вртоглавица, силата истече и периодот исчезна.
Видов дека имам проблем и го земам принципот 1300 kcal секој ден околу 2 месеци. за мене.
Во основа повторно сум добро, за жал не толку психолошки и периодот сè уште не ми се вратил.
Од тоа време, плунковната жлезда ми е отечена.
По два упати, докторот по ОРЛ рече (по ултразвук) дека тоа најверојатно се должи на неухранетост.
Сега моето прашање: дали 1300kcal сè уште не се доволни? Според калкулаторот, ова е мојот основен принцип и вртоглавицата, студот и слабоста се добри како да ги нема веќе.
Колку треба да јадам за да моето тело повторно работи идеално?
-Почетна тежина 67 кг, најмала вредност 48 кг, сегашна вредност 49,5 кг
Ја ценам секоја помош и ви благодарам за трпеливоста.
3 одговори
1300kcal сè уште не се доволни?
Да Базалната стапка на метаболизам само го одржува вашето тело „во функција“ - тоа е дишење, циркулацијата .
Вашата тежина треба да биде најмалку 55 килограми.
Пред тоа, периодот нема да се врати.
Голема благодарност за вашиот одговор.
Основно барање е вашето барање за калории кога ќе легнете во кревет цел ден без јадење (варењето трае многу енергија) и без размислување (на мозокот му треба многу енергија).
2000 kcal е минимум.
Но, бидејќи имате недоволна тежина или сте на граница: Јадете 2500 до 3000 kcal, во зависност од тоа со што се чувствувате пријатно. Но, обидете се да не јадете преработена храна и да пиете само вода или незасладен чај, вклучувајќи овошни сокови.
Видов дека имам проблем и го земам принципот 1300 kcal секој ден околу 2 месеци. за мене.
Во принцип, повторно сум добро,
Значи, продолжуваш да одиш кон својата смрт со брзи чекори, но секако си добро.
Зборувате срање тука, се шегувате со нас.
Како мислиш? Што мислите дека треба да променам?
Ако она што го напишавте беше точно, умревте, не е работа на gf да ве спречи да го сторите тоа. Покрај тоа, ако сте примиле третман, ова прашање би било незамисливо и досадно. Мислам дека лажеш.
Немам потреба да учествувам во оваа глупост овде.
Да бидам искрен, сè уште не ја разбирам твојата изјава.
Сè што пишувам е точно.
Со која изјава сакате да кажете дека лажам?
слични прашања
Јас сум скоро 18 години, женка, висока околу 1,60 м и тешка 50 кг. Со мојата базална стапка на метаболизам, мислам дека добив 1300kcal. Но, на некои страници можете да прочитате дека на младите им требаат 2000 kcal. Што е сега?
Патем, не се движам многу (кратки растојанија и само ретко спортски).
Здраво, имам едно прашање. Јас имам 16 години, висок околу 167 см и тежок околу 80 кг. Конзумирам околу 850-900ккал на ден. Морам/сакам да ослабам и да градам мускули, но мислам дека тоа не е доволно калории. Вежбајте и секој ден. Бидете среќни за секој одговор
Тоа е спална соба со вредност од приближно 5000 €. Не е изложба, туку нормално испланирана спална соба. Не е промотивно или веќе е намалено. Колку може/може да се дејствува, за да биде фер за секого?
Јас имам 15 години и во моментов јадам околу 1600-1700 kcal на ден. Секогаш внимавам да имам доволно јаглехидрати, протеини и масти. Од кога почнав да обрнувам поголемо внимание на мојата храна и вежбање (10.000 чекори на ден), имав неправилни менструации. Околу 2 месеци ги немам и сигурен сум дека не е поради мојата диета.
Што друго може да биде причината?
(Слушнав дека ова често се случува кога сте изгубиле нешто - но изгубив максимум 1-2 кг и тоа исто така преку тренинзи, не само преку исхрана-)
Јадев помеѓу 700 и 800 kcal на ден скоро половина година. 900ккал веќе беше драма. Сега се обидувам да јадам повеќе, но не премногу. Околу 1-2 месеци јадам 900-1300 kcal на ден. Мојот пријател е загрижен дека тоа сè уште не е доволно. Мојата базална метаболичка стапка е околу 1200kcal, така што ова треба да биде доволно. Правилно? Но, сега долго време имав силни болки во стомакот и трајно гадење и сега се прашувам дали можеби тоа не е доволно храна.
ПС: Веќе сум бил на лекар двапати затоа што во моментов имам и цревно заболување. Сепак, тие не откриле ништо во стомакот.
Пред извесно време ја сменив исхраната и почнав да спортувам секој ден. Јадам 3 пати на ден и секогаш сум сит и ми оди доста добро, веќе некое време сум малку уморен, но настинкав неколку дена и спиев лошо, затоа и обвинувам.
Како што реков, јадам поздраво, што воопшто не значи ништо слатко, наутро јогурт, мусли, каша, напладне, различно време риба или месо со зеленчук и навечер крцкав леб со авокадо или нешто слично.
Пред некој ден прочитав дека треба да покриете одреден број калории на ден, тоа би било околу 1300 килокалории за мене.
Од интерес, тогаш пресметав колку е тоа со мене дневно и не е 1300 kcal подолго време.
Ги има околу 600, но како што реков, јадам нормално, како и целиот мој живот, само повеќе нема слатки. Повремено џогирам 30-60 минути, но само за да ја подобрам мојата состојба.
Сега се плашам дека нешто ќе се случи дури и ако сум добро.
Според Интернет, мојата базална метаболичка стапка е околу 1250-1300 kcal на ден. Според мојот паметен часовник (Garmin viviactive 3), сепак, до 1456 kcal.
На која вредност можам да верувам подобро сега? Повеќе како часовникот затоа што ги следи сите мои активности итн. Поточно или Интернет компјутерот?
Факт е дека ако тежите суров ориз, тој тежи помалку од варен ориз, бидејќи оризот е натопен во вода. Како што е познато, водата нема калории, но ако тежам неварен ориз (50 гр.) Тоа е околу 54 килокалории. Ако го зготвам овој ориз и го измерам повторно, тоа е околу 90g и соодветно на тоа околу 100 kcal. Значи, дали треба да ја земам вредноста на неварен или варен ориз како килограми?
Значи, јас сум 14, висок околу 1,60 см и тежок околу 42 кг (во последните неколку недели се здебелив 39,7 кг и само ја ставав тежината). Знам дека имам слаба тежина. Јас навистина не се чувствувам пријатно во моето тело и сум незадоволен од градите, стомакот и исто така малку од бутовите. Мајка ми и баба ми можеа да ми покажат птица само ако кажам дека мислам дека стомакот ми е премногу „дебел“ или нешто слично. Кога имав околу 11 години, тежев исто колку и сега (мислам дури и килограм повеќе) и, според мајка ми, моите гради беа поситни и малку поголеми од сега. На 11, сè започна со вежбање, броење калории и справување со исхраната. сега се плашам, меѓу другото, дека моите гради ќе останат толку мали и тоа изгледа како срање ако немам гради и повеќе стомак (немам ниту менструација и знам дека сето тоа може да дојде. долгиот текст, но би го ценел одговорот)
Еј момци . како што е.
Сега имам 19 години:)
Сè започна кога имав 15 години. Повторно почнав да ја фрлам мојата храна. Сум бил на неколку психолози, но сите велеа дека претерувам. Затоа што не можеше да се види тоа во тежината - затоа што имав прекумерна тежина. Имав 90 кг и денес имам 58 кг. Изгуби многу, хмм?
Должам булимија и сите психолози кои никогаш не сакаа да ми помогнат. Затоа што денес живеам со овој товар - јас секогаш се чувствувам виновен после секој оброк и морам повторно да се фрлам. Секогаш. Или ослабувам некое време и навистина не јадам ништо.
Не сакам повеќе да продолжам да живеам вака . Те молам за помош. Нема на што. Сакам, но не можам да го сторам тоа.
Но, јас не сакам да се вратам на психолог кој само мрмори, но навистина не помага.
Здраво, не ги разбирам многу калориите на варените и неварени тестенини. Ако јас сега на пр. 100g (за мене само 359 kcal) варени сурови тестенини прават околу 250-300g. Овие 300g варени јуфки сега се 359 kcal или 1077 kcal? Или второ прашање: колку килокалории има цела 500гр сурова пакет барила тортиigони ако готвите комплетно пакување, 1795 ?
Сакав да го поврзам MyFitnessPal со мојот чекор-мерач Huawei Health. На пример, потрошив 48ккал. MFP ја зема точната вредност со запирка, само што запирката не е прочитана и губам околу 47400 kcal, што го фалсификува целиот мој план.
Дали некој знае што можам да направам, дека MyFitnessPal може да ги земе само заоблените броеви на kcal?
Како почетник со буцкаст стомак (173 см, 65 килограми, 16 години и видете прашање од мене на сликите) како треба да почнам да губам тежина со џогирање и кога навистина би гледал напредок, особено на стомакот, што за жал секогаш многу ми одговараше трае многу време и да исчезне, да бидам искрен никогаш повеќе не исчезнал од кога го имав:(
30 минути би биле доволни 3 пати неделно или подобро секој втор ден, па дури и секој ден (зарем тоа нема да боли?)
Како и да е, јас секогаш немам време и не сакам да се претерувам и да добивам јо-јо ефект што за жал го имав многу пред неколку дена затоа што неправилно ја сменив исхраната и јадев многу малку наместо балансирана исхрана, а потоа имав прејадување, но навистина би сакал да бидам здрав но изгуби ги мастите на стомакот што е можно побрзо за да можам да се сакам затоа што другите луѓе носат нешто ако мене воопшто не ми се допаѓа .
изматено јајце со краставица и чај или црно кафе би било добро после џогирање и банана или нешто пред џогирање?
дали можевте да видите како смрча см на стомакот после 3 недели? И, колку калории треба да консумирам секој ден?
така 1300 kcal нели? Според правилото, мојот нормален kcal вреди околу 1500 kcal за да ја задржам мојата тежина така да кажам. Пред тоа се обидов да останам на 1100 kcal и ова предизвика фрустрација од јадење еднаш, што имаше ефект во текот на 3 дена и дојде крас јојо-ефект .
Пијам апчиња, кои би можел да ги запрем и „да тргувам“ преку спирала, што исто така може да исчезне желбата и задржувањето на водата, што многу се надевам на хахах, но не мора да е така, но јас се здебелив откако земав таблети, па и оваа Мисла само патем хахах
нема лоши коментари ве молам
Здраво, имам Garmin Vivoactive 3. Мојата нормална базална метаболичка стапка на калкулаторите на Google е околу 1400 kcal.И мојот часовник покажува дека согорувам 1700 kcal на одмор. Која вредност е сега?