Шеќер На овој начин ја намалувате потрошувачката на засладувачот - дури и без да сфатите
Шеќерот е еден од најголемите гоење. Слатки искушенија и стапици демнат насекаде во секојдневниот живот, што е сè друго освен корисно за фигурата. Youе ви кажеме како го заобиколувате ова без да го забележите ...
Особено кога сакате да изгубите тежина, шеќерот е еден од апсолутните не-гости, бидејќи белите кристали не само што имаат многу празни калории кои обезбедуваат само краток момент на енергија, тие исто така го инхибираат метаболизмот, што е алфа и омега на патот кон фигурата од сонот. Покрај тоа, индустриски обработениот засладувач носи многу повеќе негативни несакани ефекти, како што се развој на кариес или сериозни болести како што се дијабетес или срцеви проблеми. Значи, тоа не е само во однос на фигурата, туку и во однос на здравјето, ако постои намалена потрошувачка во секојдневниот живот. Сепак, пијалоците и оброците рафинирани со оваа сладост имаат премногу добар вкус, што го отежнува работењето без него. Или можеби е навистина лесно? Ние имаме идентификуваше неколку трикови со кои можете да ја намалите дневната потрошувачка на шеќер на здраво ниво, дури и без да сфатите. Значи, ништо не застанува на патот на здравјето и фигурата од сонот ...
1. Рафинирајте кафе и чај со природни засладувачи
Наутро лажица шеќер во шолја кафе, а навечер чајот се засладува и со него. Колку често посегнувате да додадете малку сладост во вашите пијалоци? Би било многу лесно ако можете да уживате во топлите пијалоци целосно без сладост, но ако не можете без тоа, можете да изберете и поздрави алтернативи како мед или стевија. Иако овие исто така содржат шеќер, природната сладост е значително поздрава од индустриски обработената верзија, особено затоа што медот особено влијае позитивно на фигурата, бидејќи може дури и да спречи желба за храна. Така, денот можете да го започнете опуштено со шолја кафе или чај или да оставите да заврши - без да забележите дека заштедувате порција шеќер.
2. Ореви наместо чоколадо
Вечерта, задолжителното парче чоколадо или неколку гуми за џвакање вино додека ги гледате омилените серии на Нетфликс или Амазон Пример се всушност дел од успешниот крај на денот. Сепак, овие слатки пукаат од шеќер и особено ако сакате да ја намалите потрошувачката на бели кристали, ова е најдоброто место за почеток, бидејќи овие слатки гревови апсорбираат најголеми количини на оваа хранлива материја. Сепак, бидејќи сте навикнати да имате нешто да грицкате во раката навечер, скоро е невозможно да се направи без тоа без да се забележи. Меѓутоа, ако купите здрава мешавина од ореви што можете да ја грицкате наместо чоколадо, гуми за џвакање вино и слично, сепак ќе ги добиете „трошоците за грицкање“ и истовремено ќе заштедите шеќер.
Секако дека е исто со малите закуски во секојдневниот живот. Секогаш кога ќе почувствувате потреба да гризнете слатко чоколадо, само посегнете во вреќа полна со ореви.
3. Гответе свежо
Секако, по подолг ден на работа, примамливо е да ставите пица во рерна или да загреете готов оброк во микробранова печка, но овие јадења содржат и незначителна количина шеќер покрај сол, засилувачи на ароми и други додатоци. Сепак, лесно можете да ја избегнете оваа стапица за шеќер со готвење свежо или подготвување на оброците за време на викендот. Само гответе двојно поголема количина, замрзнете одделни порции и така секогаш имате вкусно јадење без шеќер во ракавот, ако сте премногу мрзливи за да работите во кујната.
4. Трикот со ванила
Craелбата за храна е огромна пречка ако сакате да ја ограничите потрошувачката на шеќер. Кога ќе се појави желба за слатко чоколадо, не е толку лесно да и се спротивставиме. Сепак, со помош на многу едноставен трик можете да одолеете на ненадејното чувство на глад за храна со шеќер и сè што треба да имате при рака е некој вкус на ванила. Мирисот на него влијае толку силно врз вегетативниот нервен систем што на мозокот му се кажува дека е исполнет. Научниците од болницата Сент Georgeорџ во Лондон дури го потврдија ова. Нивните набудувања покажаа дека 200 испитаници кои имале заглавен малтер со мирис на ванила на задниот дел од рацете имале значително помал апетит за слатки гревови.
5. Овесна каша наместо гранола
Особено кога работите треба да одат брзо наутро пред работа, дел од мусли е идеален за вкусен почеток на денот. Сепак, преку ова јадење - особено ако доаѓа од полиците на супермаркетот - консумирате голема количина индустриски преработен шеќер. Ако, пак, преминете на овесна каша, во која можете да уживате во форма на топла и кремаста каша, рафинирана со цимет и слатки овошја, утрото ќе го започнете барем толку вкусно, а целата работа без шеќер.
Можеби ќе ве интересираат овие написи: