Шеќер посте моите совети за пост без шеќер
Во основа, постот е најдобро време да се остане без шеќер. На крајот на краиштата, скоро 60% од Германците беа во можност да замислат да прават без слатки за време на постот во 2017 година. Значи, разбирањето за постот на шеќер е доста големо.
(Патем: Постот тече од пепел среда до Велика сабота, т.е. 26.02.-09.04.2020. Трае 40 дена.)
Но, шеќер пост, како работи? Како јадете без шеќер?
Јас сум сам без шеќер од Велигден 2017 година. Овде ќе ви дадам малку водич за шеќер во постот. И одговорете на четири прашања што сигурно ќе си ги поставите:
- Што всушност значи без шеќер?
- Што треба да знам за да јадам диета без шеќер?
- Каде можам да најдам добри рецепти без шеќер?
- Кои проблеми можам да ги очекувам со шеќерниот пост?
Да започнеме со првото прашање за постот на шеќер:
Што всушност значи без шеќер?
Без шеќер е прилично нејасен термин. Кога зборувате за лактоза, глутен или веган, прилично е јасно што тоа значи.
Но, без шеќер значи нешто различно за секого. Постојат такви кои подразбираат под „индустриски без шеќер“ без шеќер. Другите не јадат индустриски шеќер или кој било друг шеќер (на пример, шеќер од цвет од кокос), но сметаат дека медот или оризовиот сируп е во ред. Другите користат само засладувачи како стевија или брезов шеќер.
За мене лично, без шеќер значи дека не консумирам никаков шеќер, алтернативи на шеќер или засладувачи. Ако сакам да засладам нешто, тогаш само со свежо овошје.
Многу луѓе кои започнуваат диета без шеќер сакаат директно да го заменат шеќерот. Но, можам само да ви препорачам да го изоставите целосно. Се разбира, можете да го замените млечното чоколадо со чоколадо без шеќер. Или купете Харибо со стевиа.
Единствениот проблем е: не можете да се ослободите од слаткиот вкус со овој пристап. Причината зошто ја избегнувам стевијата, на пример, е што тогаш повторно ја имам оваа сладост на мојот јазик. И тогаш повторно посакај нешто „како што треба“.
Мислам дека колку повеќе постојано правиш без сладост, толку побрзо си навистина без шеќер. После тоа, секогаш можете да пробате кој засладувач е во ред за вас.
Затоа, кога се прашувате што значи за вас без шеќер, не размислувајте само за тоа како да го замените шеќерот. Но, како навистина може целосно да се изостави постојаната сладост. Преиспитајте ги вашите навики. Само пробајте некое време, постот е идеален за ова!
Секој знае дека има шеќер во чоколадото и гумени мечки. А, јадењето помалку слатки е добар план.
Но, застрашувачката работа е: во многу срдечни производи има и шеќер. Се верува дека 80% од целата храна во супермаркетот содржи шеќер! Дури и здравата гранола лента може да содржи многу шеќер.
Значи, важно е да можете да кажете дали има додаден шеќер во некој производ. Има толку многу имиња за шеќер.
Затоа, препорачувам статија во која користам три едноставни примери за да објаснам како да најдете производи без шеќер:
Бидете сигурни да прочитате: Како да препознаете шеќер во храната?
Значи, сега кога знаете како да препознаете додаден шеќер, можете да одите да купувате намирници без шеќер. И купете ги производите што сакате да ги јадете за време на постот!
На почетокот ќе ви треба долго време во супермаркет. Бидејќи веројатно многу од работите кон кои обично посегнувате содржат додаден шеќер. Но, верувајте ми: не треба многу време пред да ги пронајдете своите нови производи без шеќер. И тогаш шопингот оди повторно побрзо.
И, исто така, можете да ја прелистате мојата листа на храна без шеќер. Постојат сите производи без шеќер што веќе ги најдов. И има сè повеќе и повеќе!
Патем: ако „САМО сакате да јадете помалку слатки“, тогаш се прашувате зошто сега треба да обрнете внимание и на тоа дали има шеќер во намазот. Причината е: шеќерот во обилната храна исто така гарантира дека ви се зголемува шеќерот во крвта. И кога повторно паѓа, обично доаѓа гладот за слатки работи. Тогаш сакате да јадете слатки. И да се спротивстави на тоа, треба многу волја. Можете да си го олесните самите ако вашите главни оброци се исто така без шеќер. Тогаш ви треба помалку дисциплина затоа што вашето тело учествува.
Најдоцна во овој момент веројатно се прашувате, но што сè уште можете да јадете со диета без шеќер? Затоа одговарам на прашањето:
Тешкото нешто кај рецептите без шеќер е дека секој различно дефинира без шеќер. Зборувавме за тоа погоре. Затоа има многу рецепти без шеќер кои содржат суво овошје, шеќер од цвет од кокос, шеќер од бреза, сируп од ориз, мед итн.
И, кога ќе размислите за тоа што ЗНАЧИ ШЕUЕРОТ ЗА ВАС, тогаш започнува потрагата по рецептите. Еве неколку идеи за рецепти за постење на шеќер:
Сите рецепти без шеќер на овој блог се засладени само со свежо овошје, ако воопшто ги има. Затоа, само погледнете овде. Неколку од моите омилени рецепти се:
Исто така, би сакал да ви препорачам 3 книги, кои содржат и многу вкусни рецепти. Погледнете во мојот список на книги без шеќер и користените засладувачи, ако овие 3 книги не ти се доволни.
Книга: Без шеќер: предизвик за 40 дена
Без шеќер - предизвикот од 40 дена * е особено погоден за пост на шеќер, бидејќи периодот на пост е исто така долг 40 дена! За ова постои и проект: Фејсбук група без шеќер, во која можете да разменувате идеи. (со кликнување на сликата можете да ја купите книгата без шеќер од Амазон или да одите кај вашиот продавач на книги:)
Во книгата ќе најдете и солени и слатки рецепти. Суво и свежо овошје се користат како засладувачи.
Книга: Збогум шеќер
Ова е мојата омилена книга без шеќер досега *. Јас веќе готвев многу од тоа. Мислам дека е добро што рецептите се некомплицирани и не ви требаат многу различни состојки (освен зеленчук).
Солени и слатки рецепти ќе најдете и во оваа книга. Стевиа и сируп од ориз се користат како засладувачи. Но, честопати можете сами да го оставите тоа надвор. Така се создадоа, на пример, моите пралини од сладок компир и кокос.
Книга: Природно слатка со овошје и бобинки
Само неодамна ја добив оваа книга од Сју Квин *. Постојат неколку основи (како кечап, прелив за салата, џем и сл.), Но и закуски без шеќер, десерти и колачи без шеќер.
Свежо овошје, бобинки и суво овошје се користат како засладувачи.
Pinterest: солени и слатки рецепти без шеќер
Покрај разните книги, секако има и неверојатен број рецепти на Интернет. Обожавам да ги пребарувам и собирам на Пинтрест. Погледнете ги моите табли, на пример овие:
Како засладувач има сè, од мед до урми до стевија, па откријте што одговара на вас и на вашиот план за постење на шеќер.
Феј Значи, ако сте прочитале досега, тогаш веројатно сфативте дека постот со шеќер не е толку лесен. Во целост звучи комплицирано и одзема многу време. И не сакам да го кријам фактот дека започнувањето со диета без шеќер е тешко. Дури и ако сакате да живеете „само“ 40 дена без шеќер.
Можете дури и да почувствувате симптоми на повлекување на почетокот. Многумина имаат главоболка неколку дена и се чувствуваат слабо. Во овој поглед: најдобро е да планирате да имате само неколку состаноци во првите неколку дена.
Но, можам да ви кажам: не е толку лошо како што звучи. Едноставно станува полесно со текот на времето. Јас еднаш јадев 5 плочки чоколадо на ден и успеав во тоа: јас сум целосно без шеќер и навистина уживам! Не сметам дека е веќе исцрпувачко веќе.
Добро е и за мотивација ако разбирате уште подобро како работи шеќерот. Постојат многу интересни документарни филмови на тема шеќер.
И како и да е: не мора да го правите тоа сами. Постојат одлични групи на Фејсбук. Или, прашате некој од вашето семејство или пријател, дали сакате да одите заедно на брзо шеќерче.
Ви посакувам многу забава и успех со вашиот шеќер брзо! Кога ќе заврши првата фаза (повлекување), ќе забележите колку е добар животот без шеќер за вас!
И, ако не знаете како да го започнете шеќерот брзо и да живеете без шеќер, прочитајте ги моите 3 совети за да започнете.
Дали сакате да станете целосно без шеќер?
Потоа, пријавете се за мојот неделен билтен:
Willе ви испратам совети, информации и понуди за диета без шеќер!
Ви благодариме за довербата! Задоволен сум што ве интересира диета без шеќер. Сега останува само уште еден чекор: во вашето сандаче има е-пошта од мене во која ја потврдувате вашата регистрација. Потоа веднаш ќе ја добиете првата е-пошта од мене! И тогаш добивате помош од мотивација, информации или рецепт без шеќер секоја недела! Се гледаме! Ангелика