Шеќер во пијалоци Преглед
Дали знаете колку шеќер има во вашите пијалоци? Количината на шеќер е потценета, особено во лето кога топлината ни дозволува брзо да земеме пијалок. Сок од портокал, бело кафе или лимонада - овие пијалоци кријат вистински шеќерни бомби. 'Llе ви покажеме колку коцки шеќер има во чаша.
Тоа е нашата дневна потреба за шеќер
Шеќерот е нездрав - секое дете го знае тоа. Но, што точно значи тоа?
Во принцип, на нашето тело му треба шеќер за да преживее. Гликозата е нашиот најважен снабдувач на енергија. Сепак, оптимално би можеле да ја задоволиме оваа потреба со природен шеќер, како што е фруктозата од овошје. Индустриски шеќер од безалкохолни пијалоци, колачи, слатки и сокови не само што е непотребен во големи количини, туку е штетен и по здравјето.
СЗО во моментов препорачува консумирање на максимум 5 проценти од препорачаните калории на ден во форма на шеќер. Ова одговара на околу 125 калории за нормален возрасен маж и околу 75 калории за жени. Ова се преведува на околу 25 до 50 грама шеќер, односно 5-10 лажички. Тоа не звучи толку малку - но всушност веќе сте ја надминале оваа вредност со чаша Кока-Кола (приближно 11 грама шеќер) и Марс бар (приближно 32 грама шеќер).
Колку шеќерот навистина е нездрав?
Прекумерната потрошувачка на шеќер не е одговорна само за расипување на забите и дебелина, туку и драматично ја зголемува инциденцата на кардиоваскуларни заболувања и дијабетес тип 2. Затоа е од суштинско значење да внимавате на потрошувачката на шеќер - особено со деца. Понекогаш храната содржи неочекувано скриен шеќер.
Знаци на прекумерна потрошувачка на шеќер
Дали трошите премногу шеќер? Ако откриете еден или повеќе од следниве симптоми, треба внимателно да ја разгледате вашата исхрана:
- Проблеми со варењето на храната
- Чести инфекции на мочниот меур и габи
- Голема жед поради прекумерна екскреција на шеќер
- Проблеми со кожата
- Кариес
- замор
- Промени во расположението
- Ослабен имунолошки систем
Пијалоци од стапица за шеќер
Особено пијалоците често стануваат стапици за шеќер - ние потсвесно не ја доживуваме нивната потрошувачка како калориска бомба, туку како освежување. Затоа, имате големо влијание врз вашата исхрана во однос на дебелината, дијабетесот тип 2 и кариесот.
Корисно е ако ги препознаете пијалоците со висок шеќер како такви и соодветно ги консумирате: како исклучок, како слатка, како закуска - наместо друга храна. Во основа ја задоволите жедта со вода и чаеви без шеќер. Од време на време можете да се почестите со чаша кола или чаша сок од портокал како награда. Засладени пијалоци се главно безалкохолни пијалоци, лимонада, овошни сокови, безалкохолни пијалоци како ладен чај, спортски пијалоци како изо, специјалитети за кафе како фрапучино, млечни пијалоци како какао - сите овие се стимуланси!
Совет: Ако сакате да пиете нешто вкусно наместо вода (или чај), измешајте сок шприц - одберете 1/3 сок и 2/3 вода. Со чисти сокови консумирате премногу фруктоза и црниот дроб е буквално преполн со него. Дури и ако шеќерот доаѓа од овошје, не е подобро за организмот во оваа количина - исто така не јадеме пет до шест портокали истовремено!
Youе ви кажеме во нашата галерија, колку шеќер навистина содржи пијалоци - и кои течни калории треба подобро да ги избегнувате во иднина. Кликнете на вашиот пат!