Шеќерот ја оштетува цревната флора - Здравствени совети Refigura

1 Вашата цревна флора страда од шеќер
2 Цревата, извор на здравје
3 Цревната флора и имунолошкиот систем
4 Шеќер и маснотии: судбоносна комбинација
5 Грижете се за цревната флора
6 Заштита од шеќер
7 Експертско интервју: Подобрување на квалитетот на животот со намалување на потрошувачката на шеќер!

Вашата цревна флора страда од шеќер

На Цревна флора одлучува колку добро се чувствувате. Здравата цревна флора ви помага да се чувствувате добро наоколу. Кога цревната флора е неурамнотежена, често сте уморни. Со текот на времето, се појавуваат болести. Честа причина за дефектна цревна флора е шеќерот. Оваа супстанца има многу негативно влијание врз цревната флора. Затоа експертите препорачуваат сериозно да ја намалите потрошувачката на шеќер.

Цревата, извор на здравје

„Здравото црево е коренот на целото здравје.“ Познатиот лекар Хипократ веќе ја формулираше оваа реченица 300 години пред раѓањето на Христос. Всушност, цревната флора е исклучително важна за вашето здравје. Ова, меѓу другото, го докажуваат и следниве факти:

Луѓето со хронични цревни заболувања како Кронова болест или синдром на нервозно дебело црево имаат поинаква цревна флора од луѓето кои имаат добар дигестивен систем.
Кај луѓе со прекумерна тежина, цревната флора е составена поинаку отколку кај слабите луѓе.
Цревната флора кај заболените од ревматизам, исто така, многу се разликува од оние без ревматизам.

Цревната флора и имунолошкиот систем

Многу трилиони бактерии живеат во вашето црево. Научниците ја нарекуваат цревната флора како заедница на цревниот микроорганизам или микробиота на цревата. Експертите проценуваат дека нашето тело има десет пати повеќе цревни бактерии отколку клетките. Овие бактерии се делат на корисни организми наречени пробиотички бактерии и бактерии кои можат да му наштетат на вашето тело. Пробиотичките бактерии извршуваат многу задачи. Тие се борат против ширењето на штетни бактерии и можат да ги неутрализираат токсините. Тие го поддржуваат отстранувањето на токсичните метаболички производи и го штитат организмот од бројни штетни материи.

Здравата цревна флора е клучен дел од имунолошкиот систем. Колку повеќе пробиотички бактерии живеат во цревата, толку подобро функционира одбранбениот систем на вашето тело. Болеста и малаксаноста имаат малку шанси.

Шеќер и маснотии: судбоносна комбинација

Малку храна има такво катастрофално влијание врз цревната флора како шеќерот. Кога се комбинира со маснотии, шеќерот уште побрзо ги уништува пробиотичките бактерии во цревата. Се јавува таканаречена дисбиоза, неисправна цревна флора. Француски научници објавија студија во 2013 година [1] во која се испитуваат ефектите од типична западна диета богата со шеќер и масти. Резултат: потрошувачката на шеќер и маснотии предизвикува значително зголемен ризик од Кронова болест, цревна болест поврзана со хронично воспаление, грчеви во абдоминална болка и дијареја. Вообичаената диета во западните индустриски развиени земји брзо доведува до дисбиоза и голема подложност на инфекции.

Грижете се за цревната флора

Дали сакате да ја обновите цревната флора? За ова им треба храна и препарати кои содржат пробиотици, живи цревни бактерии. Примери вклучуваат јогурт, кефир и ферментирана храна како кисела зелка. Исто така, се препорачува да се земаат пребиотици. Овој збор се однесува на супстанции што вашето тело не може да ги вари - обично влакна како што се инулин и отпорен скроб. Тие ги хранат пробиотиците во вашето црево. Некои намирници се богати со пребиотици, како артишок во Ерусалим, салсафик, цикорија и аспарагус.

Заштита од шеќер

Во исто време, треба да консумирате што е можно помалку шеќер. Сепак, ова не е толку лесно во нашата култура.

Интервју за експерт: Подобрување на квалитетот на животот со намалување на потрошувачката на шеќер!

Истражувачот за исхрана Герд Толе дава информации за оваа важна тема.

Зошто Германците јадат толку многу шеќер?

Може да најдете шеќер во скоро сите намирници - дури и во производи во кои никогаш не би се сомневале на шеќер. Ако јадете тост наутро, консумирате шеќер. Во готовата пица има многу шеќер, како што е и раката од кари со сос. Има и грицкања пред телевизорот, неколку колачиња помеѓу нив и многу шеќер во многу пијалоци. Не е ни чудо што Германците во просек консумираат премногу шеќер.