Шест начини конечно да испиете повеќе вода - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Убава кожа, добро чувство на тело, чист ум: знаете колку е важно да се пие. Но, премногу често не ги исполнувате вашите добри резолуции за пиење? Така функционира!
Дали пиењето доволно вода ви изгледа невозможно? Не мора да остане вака.
Со неколку добри аргументи и вистински трикови, ќе ви биде многу полесно да го одржувате вашето тело хидрирано.
Затоа е важно да пиете доволно вода
На вашиот ум му е потребна причина да ве поддржи за здрав живот. Кога станува збор за вода за пиење, постојат три многу добри причини да се користи препорачаната количина од 1,5 до два литра на ден.
Вие слабеете
Дали постојано мислите дека сте гладни? Понекогаш тоа е точно, се разбира, но во околу 40 проценти од случаите тоа е всушност жедта што се чувствува.
Значи, ако стомакот ве мрмори, прво пијте вода наместо нешто да јадете, можеби вашето тело е веќе задоволено со тоа.
Ако пиете и две чаши вода 30 минути пред оброк, побрзо ќе бидете сити додека јадете. Ефектот: јадете помалку.
Вашите придобивки за убавина
На вашите клетки им треба течност за правилно да ја завршат својата работа - без алкохол, шеќер и ароми.
Чистата вода го промовира вашиот метаболизам и со тоа и помага на вашата кожа да стане поцврста и појасна.
Остануваш во форма
Ако сте дехидрирани, нема да имате добри перформанси, ниту на работа, ниту за време на тренинг. Затоа е важно да се одржува телото хидрирано.
Според експертите, водата што ја консумирате за време на тренингот не се однесува на препорачаниот дневен внес, треба да се пие како додаток.
На крајот на краиштата, ја губите потта - со други зборови, вода - за време на тренингот; апсолутно мора да ги пополните овие резерви.
Така станувате професионалец за пиење
Нашиот мозок учи преку повторување. Затоа, испланирајте водна недела во која си поставивте јасна цел да пиете препорачани два литра вода секој ден. Овие шест совети ќе ви помогнат:
1. Направете лист за измами
Запишете ги трите добри причини да пиете повеќе вода на парче хартија или да ги зачувате како белешка на вашиот паметен телефон. Така, можете да го враќате на вашите очи повторно и повторно. Клучен збор „повторување“.
2. Поставете си тајмер за пиење
Понекогаш секојдневието е толку бурно што ги забораваме дури и највисоко поставената чаша вода. Единственото нешто што помага е потсетување во паметниот телефон.
Таа ве потсетува да пиете три пати на ден и така ја интернализирате рутината за пиење.
3. Пијте пијалоци на дофат на раката
Вашиот најголем непријател е да заборавите. Затоа, секогаш треба да имате кафе со вода во близина - толку блиску што ќе можете да ја видите!
Без разлика дали на маса за појадок, за време на спорт, на работа или во кревет: секогаш подгответе гас за жед. Покрај вода, можете да пиете и незасладени чаеви или шприц сок.
Кафето и црниот чај се исто така популарни „пијалоци“, но поради содржината на кофеин тие се сметаат за луксузна храна. Смутињата содржат многу течност, но и многу шеќер и калории.
Ако сметате дека чистата вода е премногу здодевна на долг рок, може да се вратите на врвот број 4.
4. Покажете ја вашата вода
Водете вода со парчиња јаболко или портокал, исцедете лимон, краставица или неколку бобинки. Има добар вкус, изгледа убаво и е значително пониско од калориите отколку со шприц сок.
Специјални ноти за вкус, исто така, може да се создадат со билки како што се мајчина душица, нане или босилек. Со него пиете како сами.
5. Спречете ја жедта
Ако вашето тело е недоволно хидрирано, ќе бидете жедни. Ако не посегнете веднаш по чашата за вода, брзо ќе следат намалени перформанси, главоболки или замор.
Урината ќе стане темно жолта и кожата ќе стане посува. За да не дозволите да стигне толку далеку, пијте пред да бидете жедни. Бидејќи тоа е веќе знак на предупредување дека вашето тело е дехидрирано.
6. Водете дневник за пиење
За да внимавате уште колку пиете, водете дневник за пиење. Запишете ја секоја чаша вода и други пијалоци во вашата брошура или специјална апликација.
Потоа можете да видите дали сте течни и каде има уште простор за подобрување.