Шест пакет и бицепс кај адолесценти (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Здраво, јас сум 13 и пред се сакам план за диета за шестпакет и градење на мускули за бицепс и стомачни мускули, тежам помеѓу 39-43 кг и висок сум 153. Дефинитивно треба да изгубам маснотии во стомакот.
5 одговори
Никогаш не си премногу дебел за шест пакувања и бицепс имаш премала мускулна маса, за мене беше исто но почнав да тренирам, тогаш доаѓа се повеќе и повеќе и јас сум 1,76 и тежам 75 до 80 кила на 15 и диетата не е ништо Јадете добра диета која е избалансирана ако навистина градите мускули, протеините не се во ред ако тренирате шест месеци
Дефинитивно не треба да држите диета.
Имате 13 години, почекајте уште неколку години, тогаш ќе биде многу полесно да се изгради мускулна маса.
Со својата висина и тежина, дефинитивно сè уште не треба да правите тренинг за мускули!
Здраво! Како и да е, тежите малку и сепак сакате да изгубите тежина. Ако ова продолжи, сите Германци под 20 години наскоро ќе имаат шест пакет и/или 40-инчен бицепс и дршки на дршката како Детски Боб.
И скршен врат и над 5 заостанати мускули - за бицепс и шест пакет.
Прво треба да изградите мускули. Нема ништо со тебе
слични прашања
Веќе 15 недели тренирам интензивно на моето тело (тренинг по целото тело) и сакам да продолжам да го правам тоа. Мојата најголема цел е да имам шест пакетчиња. Ги чувствувам стомачните мускули навистина добро кога ќе ги допрам. Но, бидејќи имам мал слој маснотии на стомакот, не можете добро да ги видите шесте пакувања.
Моето прашање: Може ли да го согорам масниот слој додека градам мускул (тренинг со шест пакети) со тоа што ќе направам кардио (трчање, џогирање) и едноставно јадам помалку?
Ви благодарам однапред. благодарам
Имав прекумерна тежина како дете (пред околу 6 години). Кога започнав да одам во теретана пред околу 5 години, брзо изгубив тежина преку зголемен тренинг за издржливост. Околу 2 години вежбам повеќе мускулни тренинзи (вклучително и стомачни, затоа што ми се допаѓа За жал, не забележувам никаков напредок на мојот стомак (иако редовно одам на џогирање). Дали е сè уште дебел или главно е вишок кожа?
Дали е тоа веќе шест пакетчиња? Ако е така, дали изгледа тоа во ред или треба да тренирам долго? (Знам дека мора поинтензивно да ги тренирам градите)
Здраво, моето прашање ќе биде како да добијам такви стомачни мускули, видете ја сликата. Кои вежби се соодветни? Колку пати неделно треба да вежбам? Дали треба да џогирам? Кои абдоминални мускули се тие? Како треба да ја сменам исхраната? Кога ги гледам првите успеси? (Сепак, вежби за дома, т.е. без теретана) Ви благодариме! Прашања за LG
Здраво! Може ли (маж, 17 години) да започнам мускулен тренинг со 79/78 кг и висина од 1,73 м? Дали тогаш ќе ми исчезнаше стомакот? Влегов со 21 килограм од минатата година и сакам полека да започнам со градење мускули. И во изминатите 3 месеци ми беше тешко да стасам до 75 кг затоа што немам толку енергија како што имав кога тежев уште повеќе. Па, дали би се ослободил од салото на стомакот и веќе би можел да видам шест пакет? Или сепак треба да се обидам да дојдам до 70 кг и дури потоа да градам мускули? Или ден на мускулен тренинг и ден на кардио (т.е. велосипед и сл. Во фитнес) Ви благодарам ^^
Јас сум 14, тежок 65 кг и висок 1,71 м. Јас многу би сакал да знам колку треба да измериш за да имаш чист шестпак. Кога ќе ги напнам стомачните мускули и ќе ги зафатите, ќе почувствувате тврди мускули.
Ве молам само кажете колку килограм затоа што не го разбирам другиот и ве молам не коментирајте за фактот дека имам 14 години?
Во врска со прашањето, ова е како што следува: Одлучив да направам диета + вежбање од почетокот на годината. Ова досега работеше релативно добро (-16,1 кг за околу 10 недели), но ако сте навистина мотивирани вие секако би сакале повеќе да кажете можеби шест пакет . мојот добар пријател ми рече (тој е многу слаб) дека треба да јаде протеини итн. за да добие шест пакет или нешто слично, затоа што треба да направите шејк за градење мускули затоа што колку што знам треба да бидете малку дебели треба да ве обучи нешто . затоа што јас сум малку подебел. Дали можам да направам шест пакетчиња од мојата моментална позиција каде што сум малку подебел или дали е тоа чисто нелогично и морам прво да ги земам овие тресења или нешто.
Се надевам дека нема да добијам никакви навреди дека сум премногу дебел; П и никој не ми доаѓа со шега дека можам да купам еден хД
Значи, знам дека звучи глупаво, но кога се фотографирам или сум пред огледало, го гледам мојот лесен шестпакет, така што секој од сега е посилен и понекогаш не зависи од тоа како сум јадел последните неколку дена. Но, кога ќе погледнам од горе надолу, гледам 0 само дека стомакот ми е влечен малку little тоа звучи глупаво додека пишувам хахаха
Оваа есен ќе имам 17 години и, строго кажано, тренирам секоја вечер со бицепс и трицепс со тегови, како и со повлекувања и склекови веќе 3 години. Сепак, неодамна забележав дека има стрии на надлактицата, одвнатре во близина на пазувите. Дали е тоа нормално и кога тие се повлекуваат или исчезнуваат целосно?
Настинуваше и кашлаше цел ден. Само што кажав, само за забава, на мојот пријател дека наскоро ќе добијам шест пакет ако продолжам да кашлам вака:) Само се сетив на тоа, а тоа звучи многу веродостојно: ') Можете да ги обучите стомачните мускули со кашлање ако сакате?
Дали се овие пристапи или дури и вистинскиот? Колку време цените колку време тренирам и што цените колку време тренирам пред да добијам вистински шест пакет?
Здраво на сите, одев во фитнес-полиција веќе 2 месеци, затоа, флекс и сега имам прашање: имам 16 години и сакам да имам видлив шест пакет до летото и тоа може да се направи само со слабеење, но истовремено сакам да градам мускули со флекс, т.е. бицепс и затоа имам протеински шејкови и диетални шејкови . моето прашање за тебе е сега да можам да ги земам и двете истовремено и како најдобро да управувам со тоа што имам големи бицепс и видлив шек пакет во текот на летото? Благодарам однапред;)
Имаме спорт е сега под-област "фитнес". Ние продолжуваме да правиме склекови, но јас не сум многу добар во нив. Но, сега наскоро овие ќе бидат проверени за цензура.
Затоа сакам да знам: Кои вежби можам да ги направам за да ги соберам мускулите што се користат за склекови? (освен склекови) ** што лесно можете да ги направите дома? **
Здраво на сите, Мојот проблем е што мојот „пристап“ со шест пакети може да се види само во напната состојба и кога не сум напнат, мојот „стомак“ има тенденција повторно да испакнати нанадвор.
Може ли некој да ми каже дали се менува средното намалување на КФА или што треба да направам