Шест пакет и покрај јаглени хидрати Така функционира; s! GQ Германија
Шест пакет одговара на сите, сигурни сме во тоа. Со или без резервоар! Додуша, начинот на кој се наоѓа таму е исто толку тежок, колку и самиот стомак од мијалник на крајот, но секако може да се направи. Под услов дисциплината за обука и исхраната да бидат исправни. Франциска Розин, експерт за исхрана во Гимондо, ќе ви каже како можете дури и да го направите со демонизираните јаглехидрати во вашето мени.
Не сите јаглехидрати се создадени еднакви
Покрај тоа, постои мала дигресија во предметот на нутриционистичката наука. Ветувам, навистина кратко и едноставно, бидејќи не сите јаглени хидрати се исти. Разликуваме едноставни и сложени јаглехидрати. Едноставните се состојат од максимум две молекули на шеќер: Ова значи дека или воопшто не треба да се распаѓаат или треба да се распаѓаат само еднаш. На овој начин тие влегуваат директно во крвта без многу напор. Нивото на инсулин се зголемува побрзо отколку што може да се напише K-o-h-l-e-n-h-y-d-r-a-t-e. Декстрозата, фруктозата или млечниот шеќер, на пример, го обезбедуваат токму тоа и доведуваат до желби. Неповолно ако шест-пакет е целта, бидејќи телото не согорува маснотии за време на високи нивоа на инсулин! Шест пакетот се појавува само кога процентот на маснотии во телото е мал, т.е. под 12%.
Различно е со сложените јаглехидрати. Тие се состојат од најмалку три молекули на шеќер и треба да се распаднат во неколку чекори. Оризот, компирот и мешунките полека и континуирано влегуваат во крвта. Нивото на инсулин не се зголемува толку брзо, што спречува желба за храна.
Силата ве прави силни
Што може да се јаде сега? Не грижете се, доволно храна со скроб содржи сложени јаглехидрати. Производи од соја, овесна каша, мешунки, производи од цели зрна, како и овошје и зеленчук можат да бидат на врвот на листата за шопинг. Овие се идеални извори на јаглехидрати, но треба да ги консумирате само во умерени количини.
На крајот на краиштата, најдобро работи со шест пакетчиња со диета со малку јаглени хидрати. Комплексните јаглехидрати исто така обезбедуваат многу енергија - затоа бидете економични! Од една страна, ова е јасна предност во обуката, од друга страна може да го отежни дефицитот на калории, неопходен за производство на шесте пакет. Дефицитот на калории идеално треба да биде помеѓу 300 и 500 калории. Ако навистина сакате да го исполните својот сон да имате шест пакет оваа година, треба да се држите до сите совети! Ако треба да бидат едноставни јаглехидрати, идеално наутро или веднаш по тренинг. Тука се користи анаболниот прозорец, кој е „отворен“ 20-30 минути и што го прави корисен внесот на едноставни јаглехидрати. Летото доаѓа, а исто така и шесте пакет!
GQ & GYMONDO ВЕ ОБРАБОТУВААТ ЗА ВАШИТЕ ПАТНИ ТИГОВИ!
* Нашите бесплатни шестнеделни специјални понуди се што ви треба за да постигнете одлична фигура на плажа со шест пакет: тренинзи, исхрана, совети и трикови - составени од реномирани експерти. *