Шест пози на јога кои помагаат брзо да ослабете - Тео списание
Јога/позиции на фотографии: Shutterstock
Јогата ја сметаат за уметност, а други веруваат дека тоа е дисциплина што мора да се научи, но секој смета дека е релаксирачка и лесна за вежбање од сите возрасни групи.
Се карактеризира со медитација и вежбање, може да ја подобри флексибилноста на телото, може значително да го намали стресот и генерално може да го подобри здравјето.
Па, ова не се единствените придобивки од оваа древна индиска практика.
Многумина веруваат дека јогата е лесна алтернатива на вежбите во теретана, но бара флексибилност, издржливост и рамнотежа.
Како ЈОГА ви помага да изгубите тежина во области каде што не ви помага друг спорт:
На сесија за јога, лесно можете да консумирате помеѓу 180 и 600 калории. Добрата вест е дека за разлика од другите спортови или диети, јогата ви помага да ги елиминирате маснотиите од областите каде што остануваат неубави, тврдоглави, без разлика колку и да се обидуваме да се ослободиме од нив. Тука ја споменуваме областа на рацете, нозете, задникот или грбот. Јогата ни помага да изгледаме добро, а не само да ослабуваме!
Шест јога позиции кои ви помагаат брзо да изгубите тежина
Ако знаете дека сте флексибилна личност, можете да ги испробате и овие позиции на јога кои ве балансираат енергично и кои помагаат да изгубите вишок килограми.
Наречена позиција „штица“, оваа позиција што вклучува седење со рацете и нозете на земја, дека кога правите плови, тоа го присилува телото да се спротивстави на гравитацијата и треба да бидат вклучени сите мускули. Ако сакате да согорите повеќе калории, можете наизменично да ја кревате едната нога или да ја свиткате.
Позиција на табла/фотографија: Shutterstock
Останете помеѓу 30 секунди и до пет минути, и на овој начин ќе потрошите многу калории. Со секоја јога сесија, ќе можете да останете подолго и подолго.
Позицијата „стол“ вклучува активирање на многу мускули, а тоа природно согорува многу калории. Тоа е лесна позиција за сите јога практичари.
Положба на седиштето/фотографијата: Shutterstock
Чатарунга - изгледа прилично добро со првата позиција, со таа разлика што тука треба да седите подолго на врвовите и со свиткани раце, како кога правите плови и стигнувате на земја, но не станувајте.
Позиција/фотографија на Чатарунга: Шатерсток
„Мост“ - е вообичаено движење во гимнастиката, но претходно мора да се загреете многу добро, за да не го повредите ’рбетот. За време на мостот, нозете, задникот, рамената и рацете работат истовремено.
Мост/позиција на фотографија: Shutterstock
Фандинг - е друга позиција што е добра за согорување на калории. Подигнете ги рацете малку и свиткајте ги нозете за возврат.
Топење/фотографија: Shutterstock
Позиција на делфин - во оваа позиција, формирајте превртено v со вашето тело, додека ги држите рацете на душекот.