Шест скриени придобивки од црешите Медлајф
Цреши, природен лек за артроза/Фото: MorgueFile.com
Со широк спектар на здравствени придобивки, црешите често се занемаруваат. Сепак, без разлика дали станува збор за несоница, болки во зглобовите или стомачни маснотии, црешите може да бидат токму она што вашиот лекар би го препишал. Зошто треба да јадете повеќе цреши и со какви услови се борат?
Истражувачите откриле дека црешите можат ефикасно да управуваат со животинската тежина со намалување на маснотиите во стомакот. Во студијата на научниците, стаорци кои добиле цреша во прав, во комбинација со диета со многу маснотии, не добиле толку маснотии како оние што не примале цреши. Нивната крв исто така покажа многу пониско ниво на одредени маркери поврзани со срцеви заболувања и дијабетес. Покрај тоа, на стаорци кои добиле цреша во прав имале помал холестерол.
- Црешите ја намалуваат можноста за развој на гихт
Ако некогаш сте почувствувале остра болка при напад на гихт (отечени прсти на прстите), ќе ви биде јасно дека не сакате искуството да се повтори. За оние кои страдаат од гихт, црешата може да биде ново решение. Студија од 2012 година објавена во списанието „Артритис и ревматизам“ открива дека пациентите со гихт кои јаделе цреши подолго од два дена имаат 35% помал ризик од напади на гихт отколку оние кои не јадат цреши. Покрај тоа, ризикот од акутни епизоди на гихт бил намален за 75% кога внесот на цреша се комбинирал со алопуринол. (лек за гихт)
Учесниците на студијата конзумирале околу 10-12 цреши во студијата, три пати на ден.
- Црешите се борат со болка во мускулите по физички тренинг
Ако имате болки во мускулите после одење во теретана, црешите можат да помогнат во ублажување на симптомите. Студиите сугерираат дека црешата може значително да го намали воспалението и болката во мускулите.
- Цреши, природен лек за артроза
Ако не можете да се ослободите од болката и непријатноста предизвикана од отечени зглобови, пробајте цреши, без разлика дали јадете овошје или правите сок. Во студија на 20 жени на возраст меѓу 40 и 70 години кои страдале од остеоартритис, истражувачите откриле дека сок од цреша, консумиран двапати на ден, може значително да го намали воспалението.
- Црешите го намалуваат ризикот од мозочен удар
Истражувачи од Универзитетот во Мичиген откриле дека црешите имаат корисни својства за здравјето на срцето и крвните садови, бидејќи се на исто рамниште со некои лекови. Истражувачите веруваат дека антоцијанините (пигменти кои даваат црвена боја на црешите) може да активираат ППАР во телесните ткива, кои ги регулираат маснотиите и нивото на глукоза, намалувајќи ги факторите на ризик за висок холестерол, крвен притисок и дијабетес.
- Црешите ви помагаат да спиете
Проблемот со спиењето е исклучително чест во денешно време, без разлика дали доаѓа од неурамнотежени хормони, прекумерен стрес, преоптоварен ум или нездрави навики, а црешите можат да помогнат. Во една студија, учесниците испиле 30 мл сок од цреша 30 минути по будењето 30 минути пред вечерата, зголемувајќи го внесот на егзогениот мелатонин за 85 мг/ден. Резултатите од овој експеримент