Шест совети кои ќе ви помогнат не само да изгубите тежина, туку и да ја одржувате настрана
Иако губењето на тежината може да биде релативно лесно за повеќето луѓе кои размислуваат за тоа, неговото одржување на долг рок е сосема друга работа. За повеќето, изгубената тежина ќе се врати за релативно кратко време
Иако слабеењето може да биде релативно лесно за повеќето луѓе кои размислуваат за тоа, неговото одржување на долг рок е сосема друга работа. За повеќето, изгубената тежина ќе се врати за релативно кратко време, бидејќи лицето кое губи тежина направи само привремени промени во исхраната и начинот на живот.
Откако телесната тежина ќе се изгуби, повеќето луѓе постепено го обновуваат својот „нормален“ стил и диета: повторно разгорување на зависностите од храна, преоптоварување на органи и поткопување на метаболизмот со коктел со хемиски адитиви во храната, генетски модифицирани состојки и чувствителност на храна за кои не сфаќаат дека ги имаат. имаат.
За да изгубите тежина и да ја задржите тежината, старите навики треба да се заменат со нови. Алергиите и чувствителностите на храна мора да се отстранат и менталната рамка во врска со храната и нејзината намена мора да се смени.
Шест совети кои ќе ви помогнат не само да изгубите тежина, туку и да ја одржувате вашата вишок тежина засекогаш далеку:
1. Избегнувајте преработена храна - Избегнувајте многу преработена храна што е можно повеќе, како за добро здравје, така и за контрола на телесната тежина. Повеќето преработена храна содржат многу преработени шеќери, преработена сол на која им се одземени минералите, оставајќи само чист натриум хлорид, ефтини, многу преработени растителни масла, уништувачи на здравјето, генетски модифицирани состојки и синтетички хемиски адитиви.
Прочитајте ги состојките на етикетите на многу спакувани јадења и ќе откриете дека содржат состојки кои припаѓаат на лабораторија, а не кујнски ормар! Хемиски адитиви во комбинација со многу преработени шеќери, сол, скроб и масла постепено ќе го нарушат вашето здравје преку прекумерно работење на вашите органи, создавајќи конфузија или прекумерна стимулација на нервниот систем и имитирање на хормони - сето тоа може да има постепено влијание врз нивото на маснотии во вашето тело.
2. Избегнувајте глутен - Глутенот е демаскиран како причина за многу здравствени проблеми за многу луѓе, а се повеќе луѓе сфаќаат дека можат поефикасно да ја контролираат својата тежина без глутен во исхраната. Без разлика дали ова се должи само на отстранување на диета со висока содржина на јаглени хидрати, или затоа што тие отстраниле храна од исхраната на која биле чувствителни, тоа не прави никаква разлика. Придобивките од диетата без глутен се реални и ги доживеаја повеќето луѓе кои ја одржуваат оваа промена, се додека остануваат на јадење необработена целосна храна и избегнуваат опции без глутен, но многу обработени.
3. Јадете протеини за појадок - се покажа дека внесот на протеини за време на појадок помага во подобрување на чувствителноста на лептин во клетките, на крајот подобрувајќи го составот на телото и намалувајќи го нивото на телесните масти.
4. Опуштете се и бидете среќни - одење, медитација и занимања што нè прават среќни, во крајна линија помагаат во подобрување на метаболизмот, со намалување на нивото на стрес хормони кои можат да влијаат на функционирањето на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди и можат негативно да влијаат на метаболизмот.
5. Пијте чиста вода - Проток на вода од општински извори изгледа чисто ако се фокусирате само на вода, која нема штетни бактерии, но е валкана кога гледате хемикалии и тешки метали. Изворите на проточна вода во општините се скоро секогаш наполнети со хемикалии како што се хлор и флуорид, а сè поитно прашање е контаминацијата со фармацевтски остатоци и тешки метали. Овие хемикалии и загадувачи можат да нанесат повеќе токсичен товар на веќе преоптоварените органи, предизвикувајќи поголема конфузија кај веќе збунувачките ендокрини и нервниот систем и на крајот помагаат да се намали здравјето и да се здебели.
6. Постојано вежбајте/вежбајте - Вежбањето не мора да значи трчање или скокање, но вежбањето е од суштинско значење за добро здравје и помага при контрола на телесната тежина. Нашите тела се направени да се движат, и без движење стануваат тешки и токсични. Нешто едноставно како одење по 30 минути секој ден може да биде доволно за да ги задржите работите во движење и да помогне во контролата на телесната тежина.
Извори за овој напис вклучуваат: