Шест; вежби ѓ; r потенок H; Горила на маснотии и поткожни масти во бутот - МСН

Преглед

Оваа вежба е специјално дизајнирана за денешната зафатена жена. Womanената која сака максимален успех без да вложува премногу време. И токму тоа функционира како овој тренинг. Дајте им на нозете и задникот цврста врата во вистинската насока со овие ефикасни, дефинирачки вежби.

потенок

Како работи овој тренинг?

Направете го овој тренинг 2-3 пати неделно, но никогаш во последователни денови.

Ако видите број до него - како 1А или 1Б - тоа значи дека вежбата треба да се прави како група. Направете комплет од првата вежба, а потоа направете пауза во даденото време. Потоа преминете на друга вежба од оваа група. Повторувајте сè додека не ги завршите сите комплети за секоја вежба, а потоа преминете на следната група.

За најдобри резултати, направете го тоа после кардио тренинг или по вашата постоечка рутина за обука за сила.

Единица: Пополнете еден сет од секоја вежба во единица за вежбање, едно по едно, без паузи. Кога ќе ги завршите овие вежби, направете ја единицата повторно - работете по еден сет без паузи помеѓу нив. Продолжете сè додека не го завршите наведениот број на вкупни комплети.

Сила: Исполнете ги сите групи вежби со паузи помеѓу истовремено. Потоа преминете на следната вежба.

Superset: Изведете две вежби едноподруго (како една единица) без паузи помеѓу нив.