Шх; n егзотични

Уживате како на одмор и да изгубите шест килограми? Ова функционира! Овој план за слабеење навистина го одвива вашиот метаболизам.

kcal Тенки Stвезди

РУЧЕК
Кари од домати и карфиол
Испржете 1 сецкан чешне лук и 1 ситно сецкан праз додека мешате. Додадете 150 гр мали цвеќиња од карфиол и 172 кафени лажички кари, пропржете кратко. Додадете 60 мл зеленчук, покријте го и варете карфиол 6 минути. Измешајте во 300 гр излупени домати исечени на парчиња, зачинете со сол и црн пипер. Врие 15 минути, посипете со 1 лажица сецкан магдонос и украсете со 2 лажици јогурт (1,5% маснотии). Гответе 50 гр кускус според упатствата за пакувањето.


320 kcal, 10 g F, 45 g KH, 15 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸

ВЕЧЕРВА
Исполнето јајце со салса од домати и бибер
Варете 1 јајце (М) тврдо, излупете, исечете го на половина. Измешајте жолчки со 1/2 лажичка сенф, 1 лажичка јогурт (1,5% маснотии), 1 лажичка сецкани кисели краставички, 1 лажичка кифлички ролати, морско оревче, сол и црн пипер. Пополнете ги јајцата со јајца. Засечете 2 домати и 1/2 зелена пиперка. Измешајте ги доматите, пиперките, 1 ситно сецкан кромид и 1 лажица сецкани билки, зачинете со сол и чили. Наполнете ги пополнетите јајца на салсата. Со 60 гр интегрален леб.


280 kcal, 8 g F, 35 g KH, 15 g E.
Тенки Stвезди: ✸✸✸