Шијацу масажа седум; вежби; Виш советник

Шиацу е јапонска масажа со која можете да се разгалите себеси и другите. Седум едноставни вежби - идеални за луѓе кои имаат потреба од грижа и нивните роднини

Шиацу: моќта на допир

Прегратките можат да направат мали чуда. Тие ви ставаат насмевка на лицето и ја зголемуваат вашата благосостојба за кратко време. За постарите луѓе кои живеат сами или во дом, допирот честопати се занемарува.

Токму тука започнува масажа со шиацу. Ова е стара јапонска техника за отпечатоци. Таа се заснова на идејата за точки што лежат на дванаесет канали на телото, т.н. меридијани и се поврзани со органите. Ако лицето се чувствува добро, животната енергија Qi тече низ меридијаните. Според јапонската теорија, ако тој се чувствува лошо, постои дисбаланс на Чи.

Шиацу: едноставни техники

Со цел да се врати енергијата повторно, лекарот шијацу третира одредени точки.

Ако сакате да го доживеете Шиацу, не мора да мора да одите кај специјален терапевт. „Можете да си научите едноставни техники“, вели Карин Калбантнер-Верник, наставник и физиотерапевт во Шиацу. Заедно со постари лица, таа разви рачки за шиацу за домот. Нив може да ги направи секој: нивниот партнер, членови на семејството или негуватели. Паровите можат да се разгалуваат едни со други.

Чувство за телото

„Со внимателно допирање и допирање, чувството за сопственото тело повторно расте“, вели експертот. „Тоа се чувствува добро. Исто така, практикувачот автоматски ги движи прстите, рацете и нозете. Оваа физичка активност ве одржува во форма. „И шијатсу се справува дури и со некои секојдневни болести“, вели Карин Калбантнер-Верник.

Единственото нешто што ви треба за програмата за велнес се топли раце, удобна облека, одмор и малку време. Испробајте ги рачките чекор по чекор. Пред да го допрете вашиот партнер од Шиацу, прашајте ги дали можете да ги допрете. Важно: извршете ги вежбите со малку напор. Ако некоја вежба не се чувствува добро, таа едноставно може да се изостави.

Разбуди се

Направете лабава тупаница налево и користете ја нежно да ја допрете внатрешноста на раката од десното рамо до дланките на рацете. Потоа вратете се преку надворешната страна на раката до рамото (фото).
Повторете 2 пати на секоја страна.
Потоа потчукнете ги двете лабави тупаници на градната коска кон папокот и околу папокот.

Тоа го носи: Ве прави буден и расположен. Покрај тоа, вежбата ја стимулира циркулацијата и, според теоријата на Јапонците, го поддржува варењето на храната.

се водат

Свиткајте ги рацете и истегнете ги напред.
Повторно повлечете ги рацете кон стомакот и свртете ги така што дланките се свртени напред и ги туркате напред.
Сега полека истегнете ги споените раце нагоре. Потоа навалете лево и десно (фото).
5 пати во секоја насока.

Што носи: Ги подобрува моторните вештини на рацете, го релаксира вратот и ја промовира подвижноста.

Исправено

Седнете еден зад друг. Грбот ги става рацете на рамената на партнерот (фото).
Сега замислете дека вашите раце се силни шепи на мечките. Користете го за пешачење од врвот до дното надесно и лево од 'рбетот. Потоа почувствувајте се со удобен притисок од вратот преку рамената до лактите.
Потоа, оставете ги сите врвови на прстите да талкаат по грбот на партнерот како да се меки тигарски шепи.
Сега наизменично потчукнете ги шепите на мечките и тигарските шепи над грбот и надлактиците.

Што носи тоа: Ја ублажува напнатоста и помага да се исправи. Лекарот ги стимулира прстите и рацете.

Разгалете ги рацете

Со палецот и показалецот, постепено ставете нежен притисок врз другиот палец. Започнете од основата на прстот и одете до ноктот.
Сега расипете ги другите прсти. Прво показалецот, а потоа средниот, прстенот и малиот прст.
На крај, повлечете круг неколку пати со палецот на средина од раката. Потоа притиснете на средина на дланката десет секунди (фото).

Поентата на сред дланка е она што Јапонците го нарекуваат „палата на нервозата“: Ако го притиснете, има релаксирачки ефект.

Опуштете ги нозете

Тие седат спроти едни на други. Лицето кое лекува се потпира напред на издишувањето и врши удобен притисок врз бутовите на партнерот со дланките (фото).
При вдишување, тој се наведнува малку назад, притисокот се намалува.
Работете на овој начин до коленото. Повторете 3 пати.

Тоа го носи: нозете се загреваат и се чувствуваат полесни. Партнерот ги поместува рамената.

Слушајте внимателно

Ставете ги показалецот зад ушите, а средните прсти пред ушите. Двата прста од секоја рака формираат V. Сега тријте некое време пред и зад ушите истовремено.
Сега, малку по малку, извршете пријатен притисок врз ауриката со палецот и показалецот - почнувајќи од горниот дел кон ушните лобуси (слика). Повторете 3 пати.

Еве што е потребно: Вежбата ја стимулира циркулацијата на крвта во ушите. Ова треба да го подобри слухот и да помогне при вртоглавица. Вежбата можете да ја направите и помеѓу нив, ако е добра за вас.

Смири се

Ако носите очила, соблечете ги очилата и истријте ги рацете заедно за да се стоплат.
Потоа, ставете ги рацете нежно над очите како две чинии, но тие не се допираат (слика). Оставете ја топлината да делува на вашите очи.

Што носи тоа: Опуштете ги очите, помага против стресот и ги ублажува главоболките.