Шин шини лекува - но само со трпеливост - ДЕЛ
Заздравувањето на шината на тибијата е проблематично
Чувство на притисок и болка во коската: Кога тркачите доаѓаат во Инго Туск со овие симптоми, ортопедскиот хирург знае дека неколку медицински процедури обично не се доволни. Бидејќи овие можат да бидат знаци на синдром на шин-шина.
„Овие пациенти се тешки за лекување затоа што им треба долго време да исчезнат симптомите“, вели главниот лекар на одделот за спортска ортопедија и ендопротетика на клиниките на Црвениот крст во Франкфурт. „Треба да му кажете на спортистот уште од самиот почеток:„ Не е нешто каде што ќе направите инјекција и сè ќе биде во ред. Вие навистина мора да ги свртите запчаниците “.
Особено тркачите добиваат "шини на шин", бидејќи повредата е исто така позната. „Тоа е типичен синдром на трчање“, објаснува Туск. Триатлети или танчери, исто така, ретко страдаат од тоа.
Според Патрик Рииз, медицински директор на Клиниката за ортопедија и операција на траума на клиниката во Штутгарт, пациентите зборуваат за дифузно чувство на притисок на потколеницата. Често се јавува од внатрешната страна на подот, понекогаш однадвор.
Болката може да трае долго време
Болката е прва по започнувањето на трчање, на пример, и останува до крајот на вежбата. Болката може да трае со часови или денови потоа. Во одреден момент тие стануваат толку силни што мора да престанете да тренирате.
Оваа завртка станува коска
Тоа е чекор напред во употребата на ортопедски материјал. Експертите на клиниката за ортопедија во Хановер развија завртка што се раствора по вметнување и го зајакнува ткивото.
Болката е местото каде што мускулот се приврзува на периостеумот на коската, како што објаснува Туск. За некои, тоа е поврзано со лакот на стапалото. Ова се протега од задниот тибијален мускул, тибијалниот заден мускул.
„Ако сводот е премногу рамен, тоа може да предизвика болка во коската што е тешко да се лекува. Бидејќи сè што е близу до коската е слабо снабдено со крв. Оттука и долгиот третман “.
Сепак, прекумерното вежбање поради премногу тренинг или премалку фитнес може да доведе до воспаление при вметнување на мускулната тетива на коската.
Класиците меѓу погодените
Затоа, Reize ги именува слабо обучените, можеби прекумерна тежина, но амбициозни 40-годишници како класика меѓу погодените, кои по долга пауза почнуваат да трчаат повторно и сакаат да постигнат премногу брзо. Ова е токму она што телото често не го простува. Според Рииз, втората група се екстремни спортисти кои тренираат многу често или подолго време.
Важно е да се посети лекар што е можно порано пред синдромот да стане хроничен. Но, тоа е токму она што многумина не го прават, како што вели Ријзе. „Кога пациентите ќе дојдат на консултација, тие известуваат за некоја стресна ситуација во која започна. Но, бидејќи болката обично се повлекува по изложувањето, треба малку време да одите на лекар “.
Со цел да се спречи опстојувањето на симптомите, честопати се препорачува одмор - т.е. пауза во спортот. Но, тоа е особено тешко за луѓето кои штотуку (го) откриле спортот, како што нагласува Рејзе.
Физиотерапевт може да третира тригер-точки
Покрај тоа, физиотерапијата е обично метод на избор. „Можете да ги третирате активирачките точки. Тоа мора да биде во искусни раце, бидејќи не е така лесно “, вели Туск.
„Ако причината за болката е во сводот на стапалото, тогаш пред сè има смисла да се користат влошки за да се заштити лакот и да се компензира лошата положба на стапалото“.
Покрај тоа, треба да се провери дали пациентот оди во вистинските чевли или можеби му треба поинаков модел. Доколку е потребно, обуката исто така мора да се прилагоди.
Патрик Бефелдт од Германското здружение на наставници по фитнес (ДФЛВ) исто така советува вежбање на мускулите во зглобот на глуждот со цел стабилизирање на стапалата. Вежби за истегнување се исто така важни за да се одржи телето флексибилно. „И воопшто, би сакал тркачите да направат превентивна сила и обука за координација“.
Премногу амбиција го одложува заздравувањето
Сепак, најтешкото нешто во врска со шините на шините е „забавување на луѓето“, објаснува 43-годишникот, кој исто така завршил обука за спортска терапија. „Бидејќи најважно е: мора да заздрави.“ Значи, треба да престанете да трчате засега - но тоа понекогаш не успева поради амбиција.
Со цел да се спречат ваквите поплаки од самиот почеток, има смисла да не се започнува само со трчање, објаснува Бефелд. „Треба да започнете да трчате полека и систематски и, доколку е можно, да натерате специјалист да направи план за обуката.“ Тогаш ризикот од повреда е значително помал.
Но, штом боледуваат рабовите на коските, третманот обично трае до шест недели. Сепак, може да биде потребно повеќе време ако спортистот доцна го посети ортопедскиот хирург.
„Треба да одвоите време со овие пациенти“, вели Патрик Ријзе. „Со нив, важно е да се провери целата диференцијална дијагноза во разговорот.“ Бидејќи токму затоа што болката е толку дифузна, честопати трае некое време пред да се постави дијагнозата „шини на шин“.